ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း အားလံုးကိုမသိပင္မဲ့ သမီးေတြကို ၾကည့္ရွဳေစာင့္ေရွာက္လာတဲ့ ၁၁ ႏွစ္အတြင္း မွာ ေတြ႔ၾကံဳခဲ့ရတဲ့အေတြ႔အၾကံဳေလးေတြက ၁၃ ခ်က္ရွိပါတယ္။
၀၁. သမီးေတြက ဖခင္ရဲ႕ ခ်စ္ၿခင္းကို အၿမဲတမ္းလိုလားၾကတယ္။
ပစၥည္းကို ဝယ္ေပးတာ၊ သင္ၾကားေပးတာထက္ ဖခင္ၿဖစ္သူထံမွ အခ်စ္ကိုလိုလားၾကပါတယ္။သင့္အၿပင္ ဖခင္အၿဖစ္နဲ႕ၿပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္သူ မရွိပါ။ဖခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ သမီးေတြကို ခ်စ္တယ္ဆိုေသာအ
ေၾကာင္း ေၿပာဖို႔ ဝင္မေလးပါနဲ႕။
၀၂. သမီးေတြရဲ႕ အနာဂတ္ ခင္ပြန္းေလာင္းဆိုတာ အေဖနဲ႕တူေနတတ္တယ္။
သမီးေတြရဲ႕ အနာဂတ္ ခင္ပြန္းေလာင္းဆိုတာ အေဖၿဖစ္သူနဲ႕ တူေနတတ္ပါတယ္။ သမီးေတြက အေဖနဲ႕ တူေသာသူကသာ ကိုယ္နဲ႕ကိုက္မည့္သူလို႔ ခံယူထားသူေတြမ်ားပါတယ္။
၀၃. သမီးေတြနားေထာင္ေသာသီခ်င္းကို နားေထာင္သင့္တယ္။
သမီးေတြနဲ႕ ကားအတူတူစီးေသာအခါ သူတို႕နားေထာင္ေနေသာသီခ်င္းကို အေဖၿဖစ္သူကလည္း ေလး
ေလးစားစားနားေထာင္သင့္ပါတယ္။ဒါမွသာလွ်င္ အခုဘာသီခ်င္းက ေခတ္စားေနလဲဆိုတာကို သိရမွာၿဖစ္ သလို သူတို႕နဲ႕လည္း အတူတူေပ်ာ္ႏုိင္မွာပါ။
၀၄. အေမၿဖစ္သူကို ဆက္ဆံပံုကို အၿမဲၾကည့္ေနၾကပါတယ္။
သမီးေတြကိုပဲ ဂရုစိုက္ေနယံုနဲ႔ေတာ့ မၿပီးပါ။ အေမၿဖစ္သူကိုေကာ ေသေသခ်ာခ်ာ အေလးေပး ဆက္ဆံေန ရဲ႕လား ဆိုတာကို ဂရုၿပဳပါ။သူတို႔က မိခင္ကိုု ဂရုတစိုက္မရွိတဲ့ ဖခင္ကိုမုန္းတတ္ပါတယ္။
၀၅. သမီးေတြ ၾကီးၿပင္းလာသည္ႏွင့္အမွ် အၿမဲအတူရွိေနပါေစ။
တစ္ေန႔ၿပီးတစ္ေန႔ ၾကီးၿပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ဖခင္ၿဖစ္သူနဲ႔လည္း စကားေတြနည္းလာတတ္ပါတယ္။ မိန္းက
ေလးသဘာဝ အလွအပ၊ သူငယ္ခ်င္း၊ က်န္းမာေရးပိုင္းဆိုင္ရာေၿပာင္းလဲမူေတြကို အေၾကာင္းၿပၿပီး ဖခင္ၿဖစ္သူက မေရွာင္သြားရန္လိုအပ္ပါတယ္။
၀၆. အားကစားကိုလည္း မေမ့ေစပါ။
မိန္းကေလးၿဖစ္တာေၾကာင့္ အားကစားထက္ လွတဲ့အက်ီေလးေတြ အလွၿပင္ပစၥည္းေလးေတြ စာဖတ္ဖို႔
ဘက္ကို အားထားၾကပင္မဲ့လည္း အားကစားဆိုတာလည္း မေမ့ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
၀၇. အမွတ္တရေလးေတြကို လုပ္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႔။
အမွတ္တရကိစၥေလးေတြဟာ အေရးၾကီးပါတယ္။ မိသားစု အမွတ္တရၿဖစ္ေစဖို႕ သမီးေတြနဲ႕အခ်ိန္ကို
ေပးပါ။ေမြးေန႔မွာ ခရီးထြက္တာတို႔၊ ေသာၾကာေန႔ညမွာ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္တာတို႕လုပ္ဖို႔သင့္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံအမ်ားၾကီးသံုးၿပီး အမွတ္တရၿဖစ္ရန္ လုပ္ဖို႔မဆိုလိုပါ။
၀၈. သမီးေတြကို အၿပင္ေလာကအေၾကာင္းကို္လည္း သင္ၿပဖို႔ မေမ့ပါနဲ႕။
အရာရာဟာ ၿဖစ္ပ်က္ေနၿပီးေတာ့ ဒီကိစၥေတြဟာ မိသားစုအတြင္းမွာပဲ ၿဖစ္ပ်က္ေနတာမဟုတ္ပဲအၿပင္ေလာ ကၾကီးနဲ႕လည္း သက္ဆုိင္ေနတယ္ဆိုတာကို ရွင္းၿပဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။
၀၉. သမီးရဲ႕ ပဲြေလးေတြကိုလည္း သြားရန္ ဝင္မေလးပါနဲ႕။
သမီးကေက်ာင္းရဲ႕ပဲြေလးေတြမွာ ကတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ တေနရာကပါဝင္တယ္ဆိုရင္ ဖခင္ၿဖစ္သူအေနနဲ႕ ဝမ္းေၿမာက္ဝမ္းသာ သြားၾကည့္ေပးလိုက္ပါ။
၁၀. သမီးအတြက္ အခ်ိ္န္ေပးပါ။
အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲမ်ားမ်ား အိမ္ၿပန္ေရာက္ရင္ေတာ့ ဖုန္းၾကည့္ၿပီး၊ TVၾကည့္ၿပီး တစ္ေယာက္ တည္းေနတာထက္ သမီးနဲ႔လည္း စကားေၿပာဖို႔မေမ့ပါနဲ႕။
၁၁. ဆံပင္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ လက္သည္းညွပ္တာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ လုပ္ေပးပါ။
၁၀၀မွာ ၉၉ ၾကိမ္က မိခင္ၿဖစ္သူက အားလံုးကို လုပ္ေပးပင္မဲ့ ဖခင္ၿဖစ္သူကလည္း ကူညီေပးသင့္ပါတယ္။
၁၂. စိတ္ေကာင္းထားရန္ သင္ေပးပါ။
ဘာသာေရးအရပဲၿဖစ္ၿဖစ္ မိသားစုရယ္လို႔ၿဖစ္လာၿပီဆိုရင္ သူတပါးအေပၚမွာ မဟုတ္တာကို မလုပ္ရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမယ္ဆိုတာကို သင္ေပးပါ။
၁၃. မသိခ်င္ေယာင္မေဆာင္ပါနဲ႔။
သမီးေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မွားတဲ့အခါ ၿပင္ေပးဖုိ႔တာဝန္ရွိပါတယ္။ မသိခ်င္ေယာင္ မေဆာင္ပါနဲ႕။
Chelmo Team.
Tuesday, 19 January 2016
၂၂၇ သြယ္ေသာ ဝိနည္းေတာ္အက်ဥ္း
{ပါရာဇိက ၄ ပါး }
၁ ။ ေမထုန္ မက်င့္ရ။
၂ ။ သူတပါးဥစၥာ မခိုးရ။
၃ ။ လူ မသတ္ရ မသတ္ခိုင္းရ။
၄ ။ ဈာန္မဂ္ဖိုလ္မရဘဲ ရသည္ဟု မေျပာရ။
။
Copy the BEST Traders and Make Money : http://bit.ly/fxzulu
Copy the BEST Traders and Make Money : http://bit.ly/fxzulu
{သံဃဒိသိသ္ ၁၃ ပါး }
၅ ။ သုတ္ မလႊတ္ရ။
၆ ။ အမ်ိဳးသမီးဟူသမၽွ မကိုင္ရ။
၇ ။ အမ်ိဳးသမီးႏွင့္ ညစ္ညမ္းရုန္႔ရင္းေသာစကား
မေျပာရ။
၈ ။ ေမထုန္ အလႉမခံရ။
၉ ။ မေအာင္သြယ္ရ။
၁၀ ။ သံဃာကို မပန္ၾကားဘဲ ပမာဏလြန္ေသာေက်ာင္း
မေဆာက္ရ။
၁၁ ။ သံဃာကို မပန္ၾကားဘဲ ေက်ာင္းႀကီးမေဆာက္ရ။
၁၂ ။ ျမင္ျခင္း ၾကားျခင္း မရိွပါဘဲ ပါရာဇိကႏွင့္
မစြပ္စြဲရ။
၁၃ ။ ျပစ္မွားလိုေသာစိတ္ျဖင့္ နာမည္တူျပဳ၍
ပါရာဇိကႏွင့္ မစြပ္စြဲရ။
၁၄ ။ သံဃာကို သင္းမခြဲရ။
၁၅ ။ သင္းခြဲေသာ သံဃာေနာက္ကို မလိုက္ရ။
၁၆ ။ ဝိနည္းကံႏွင့္အညီ ဆုံးမသည္ကို လိုက္နာရမည္။
၁၇ ။ ဝိနည္းကံႏွင့္ မညီေသာ သစ္သီးေပးျခင္း
ပန္းေပးျခင္း စသည္တို႔ကို မျပဳရ ။ ဆုံးမသည္ကို လိုက္နာရမည္။
{ အနိယတ ၂ ပါး (ပါသံစိတ္ သံစိတ္) }
၁၈ ။ မ်က္ကြယ္ရာ၌ ရဟန္းႏွင့္ မာတုဂါမ ႏွစ္ဦးတည္း
မေနရ။
၁၉ ။ နားကြယ္ရာ၌ ရဟန္းႏွင့္ မာတုဂါမ ႏွစ္ဦးတည္း
မေနရ။
{ နိသဂၢိပါစိတ္ ၃၀ ပါး }
၂၀ ။ သကၤန္းကို အဓိဌာန္ ဝိကပၸနာမျပဳဘဲ
(၁၀)ရက္မလြန္ေစရ။
၂၁ ။ တိစိဝရိတ္သကၤန္းႏွင့္ ညဥ့္ကင္း၍ မေနရ။
၂၂ ။ ကထိန္ေခတ္မွ လြန္၍ရေသာ သကၤန္းကို
တစ္လအတြင္း အဓိဌာန္တင္ရမည္။
၂၃ ။ ေဆြမ်ိဳးမေတာ္ေသာ ရဟန္းမကို သကၤန္းမဖြတ္ေစရ။
၂၄ ။ ေဆြမ်ိဳးမေတာ္ေသာ ရဟန္းမ၏သကၤန္းကို
အလႉမခံရ။
၂၅ ။ ေဆြမ်ိဳးမေတာ္ေသာသူကို သကၤန္းေတာင္းခြင့္မရိွဘဲ
မေတာင္းရ။
၂၆ ။ သကၤန္းေတာင္းခြင့္ရိွေသာ္လည္း ႏွစ္ထည္ထက္
ပိုမေတာင္းရ။
၂၇ ။ ဒါယကာတို႔ ခန္႔မွန္းသည္ထက္ သကၤန္းဖိုး
မစီရင္ရ။
၂၈ ။ ဒါယကာႏွစ္ဦး၏ သကၤန္းကို ရည္မွတ္သည္ထက္
မစီရင္ေစရ။
၂၉ ။ သကၤန္းဖိုးကို သုံးႀကိမ္ေတာင္း၍
ေျခာက္ႀကိမ္ထက္ ပိုမရပ္ရ။
၃၀ ။ ပိုးႏွင့္ခ်ည္ေရာလၽွင္ အခင္းမျပဳရ။
၃၁ ။ အမည္း ၊ အနက္ သိုးေမြးကို အခင္းမျပဳရ။
၃၂ ။ သိုးေမြးအမည္းကို ေလးဖို႔ႏွစ္ဖို႔ထက္
မပိုေစရ။
၃၃ ။ သိုးေမြးအခင္းကို သမုတိမရဘဲ (၆)ႏွစ္အတြင္း
မျပဳရ။
၃၄ ။ အဆာႏွင့္ နိသိဒိုင္ကို အခင္းေဟာင္းမွ
တစ္ထြာမသြင္းဘဲ မျပဳရ။
၃၅ ။ သိုးေမြးကို ကပၸိယမရိွဘဲ သုံးယူဇနာထက္
လြန္၍ မယူရ။
၃၆ ။ ေဆြမ်ိဳးမေတာ္သည့္ ရဟန္းမကို သိုးေမြး
မဖြတ္ခိုင္းရ။
၃၇ ။ ေရႊ ၊ ေငြတို႔ကို မကိုင္ခံရ။
၃၈ ။ အေရာင္း အဝယ္ မျပဳရ။
၃၉ ။ အလဲ အလွယ္ မျပဳရ။
၄၀ ။ အဓိဌာန္မတင္ဘဲ (၁၀)ရက္လြန္ေသာ သပိတ္ကို
မသုံးရ။
၄၁ ။ သပိတ္အကြဲ (၅)ကြဲမရိွဘဲ သပိတ္မေတာင္းရ။
၄၂ ။ ေထာပတ္၊ဆီ၊ပ်ား၊တင္လဲတို႔ကို (၇)ရက္ထက္ပိုမထားရ။
၄၃ ။ မိုးေရခံသကၤန္းကို (၄)လထက္ပိုမေဆာင္ရ
၄၄ ။ ေပးထားေသာသကၤန္းကို စိတ္ဆိုး၍ ျပန္မေတာင္းရ။
၄၅ ။ ခ်ည္ကိုေတာင္း၍ မယက္ခိုင္းရ။
၄၆ ။ အမ်ိဳးေတာ္ျခင္း ဖိတ္ျခင္းမရိွဘဲ
ရည္မွန္းကာမၽွ သကၤန္းကို ဝင္၍မစီရင္အပ္။
၄၇ ။ သကၤန္းကာလကို (၅)ရက္ထက္ မလြန္ရ။
၄၈ ။ သမၼဳတိမရဘဲ တိစီဝရိတ္သကၤန္းႏွင့္(၆)ညဥ့္
မကင္းရ။
၄၉ ။ သံဃာညီညြတ္ၿပီးသား လာဘ္ကို မိမိသို႔
မညြတ္ေစရ။
{ သုဒၶပါစိတ္ (၉၂)ပါး}
၅၀ ။ မုသား မေျပာရ။
၅၁ ။ မဆဲရ။
၅၂ ။ ကုန္းမတိုက္ရ။
၅၃ ။ လူ ၊ သာမေဏႏွင့္ ပုဒ္ၿပိဳင္ စာမခ်ရ။
၅၄ ။ တစ္ေက်ာင္းတည္း၌ လူ ၊ သာမေဏႏွင့္
(၃)ညဥ့္ထက္ မအိပ္ရ။
၅၅ ။ မာတုဂါမႏွင့္ တစ္ေက်ာင္းတည္း မအိပ္ရ။
၅၆ ။ မာတုဂါမႏွင့္ ႏွစ္ေယာက္ခ်င္း (၆)
ခြန္းထက္ မေဟာရ။
၅၇ ။ မိမိရေသာ စ်ာန္၊မဂ္၊ဖိုလ္ကို လူ၊သာမေဏအား
မေျပာရ။
၅၈ ။ ရဟန္းတစ္ပါး၏ သံဃဒိသိသ္ကို လူ၊သာမေဏအား
မေျပာရ။
၅၉ ။ ေျမကို မတူးရ။
၆၀ ။ သစ္ပင္ မခုတ္ရ။
၆၁ ။ ရဟန္းတပါးေမးသည္ကို ျပန္၍မေျပာဘဲ
မေနရ။
၆၂ ။ သမၼဳတိရေသာရဟန္းကို မရႈပ္ခ်အပ္။
၆၃ ။ သံဃိကေညာင္ေစာင္းကို အျပင္မွာမထားအပ္။
၆၄ ။ သံဃိကအိပ္ရာကို အထဲမွာ မထားဘဲ မသြားရ။
၆၅ ။ သံဃိကေက်ာင္း၌ အိပ္ေနေသာရဟန္းကို
ႏႈိး၍ မအိပ္ရ။
၆၆ ။ သံဃိကေက်ာင္းမွ အမ်က္ထြက္၍ ႏွင္မထုတ္ရ။
၆၇ ။ စို႔မရိုက္ေသာ ေညာင္ေစာင္းကို မထိုင္ရ။
၆၈ ။ စိမ္းစိုေသာ ေကာက္ပဲမရိွရာ၌ အမိုးသုံးဆင့္ထက္ပို၍
အဂၤေတ မလိမ္းက်ံရ။
၆၉ ။ ပိုးရိွေသာ ေရကို ေျမေပၚ၊ျမက္ေပၚသို႔
မသြန္ရ။
၇၀ ။ သမၼဳတိမရဘဲႏွင့္ ရဟန္းမအား မဆုံးမရ။
၇၁ ။ သမၼဳတိရေသာ္လည္း ေနဝင္လၽွင္ မဆုံးမရ။
၇၂ ။ မနာဖ်ားဘဲ ရဟန္းမတို႔၏ ေက်ာင္းသို႔
သြား၍ မဆုံးမအပ္။
၇၃ ။ ရဟန္းမမ်ားအား ဆုံးမေသာ မေထရ္ႀကီးမ်ားကို
မကဲ့ရဲ႕အပ္။
၇၄ ။ ရဟန္းမကို သကၤန္းမေပးအပ္။
၇၅ ။ ရဟန္းမကို သကၤန္းခ်ဳပ္မေပးရ။
၇၆ ။ ရဟန္းမႏွင့္တိုင္ပင္၍ ခရီးမသြားရ။
၇၇ ။ ရဟန္းမႏွင့္တိုင္ပင္၍ ေလွမစီးရ။
၇၈ ။ ရဟန္းမ စီစဥ္ေသာဆြမ္း မစားရ။
၇၉ ။ အမ်ိဳးသမီးႏွင့္ ႏွစ္ေယာက္ခ်င္း မေနရ။
၈၀ ။ ဧည့္သည္အတြက္ဆြမ္းကို တစ္ႀကိမ္ထက္ပို၍
မစားရ။
၈၁ ။ ရဟန္း(၄)ပါး ထိုင္ေနသည့္အခါ၌ ထမင္းစားဖိတ္လၽွင္
မစားရ။
၈၂ ။ ေရွးဦးဒါယကာ၏ ဆြမ္းကို မစားဘဲ ေနာက္ဆြမ္းကို
မစားရ။
၈၃ ။ လက္ေဆာင္မုန္႔မ်ား သုံးသပိတ္ထက္ ပိုအလႉမခံရ။
၈၄ ။ စားေနတုန္း ဆြမ္း၊ ခဲဖြယ္ေဘာဇဥ္တို႔ကို
ပယ္လၽွင္ ေနာက္ထပ္မစားရ။
၈၅ ။ ပဝါရိတ္သင့္ေသာ ရဟန္းအား စြပ္စြဲလို၍
ဆြမ္းစားမဖိတ္ရ။
၈၆ ။ ေနလြဲေသာအခါ ညစာမစားရ။
၈၇ ။ သိုမွီးထား၍ ေဘာဇဥ္ကို မစားရ။
၈၈ ။ မနာမဖ်ားဘဲ မြန္ျမတ္ေသာေဘာဇဥ္ကို
ေတာင္းမစားရ။
၈၉ ။ အကပ္မခံဘဲ ဘာကိုမၽွမစားရ။
၉၀ ။ ပရိဗိုရ္ကို ေဘာဇဥ္မေပးရ။
၉၁ ။ ဆြမ္းခံရာ၌ မာတုဂါမႏွင့္ စကားေျပာလို၍
အေဖာ္ရဟန္းကို ျပန္မလႊတ္ရ။
၉၂ ။ အၾကင္လင္မယား အခန္း၌ မေနရ။
၉၃ ။ မ်က္စိကြယ္ရာ၌ မိန္းမႏွင့္ ႏွစ္ေယာက္ခ်င္း
မေနရ။
၉၄ ။ နားကြယ္ရာမွ မိန္းမႏွင့္ ႏွစ္ေယာက္ခ်င္း
မေနရ။
၉၅ ။ ဆြမ္းစားပင့္ဖိတ္ေသာ အိမ္မွတပါး အျခားအိမ္သို႔
မလွည့္ရ။
၉၆ ။ ေဆးပစၥည္းကို ဖိတ္ၾကားထားသည္ထက္ လြန္၍
မေတာင္းရ။
၉၇ ။ အဂါၤ(၄)ပါးရိွေသာ စစ္ဒရိန္းျပရာသို႔
သြား၍ မၾကည့္ရ။
၉၈ ။ အေၾကာင္းရိွ၍ စစ္ေျမျပင္သို႔ သြားေသာ္
(၇)ရက္ထက္ မလြန္ရ။
၉၉ ။ စစ္ဆင္ရာအရပ္သို႔ မသြားရ။
၁၀၀ ။ ယစ္မ်ိဳးငါးပါး မေသာက္ရ။
၁၀၁ ။ ရဟန္းခ်င္း ခ်ိဳင္းထိုး မက်ီစားရ။
၁၀၂ ။ ေရထဲမွာ မကစားရ။
၁၀၃ ။ သိကၡာႀကီး၊ဝါေတာ္ႀကီးကို မရိုမေသမေနရ။
၁၀၄ ။ ရဟန္းခ်င္း မလွန္႔ မေျခာက္ရ။
၁၀၅ ။ ရဟန္းသည္ မနာမဖ်ားဘဲ မီးမေမြးရ။
၁၀၆ ။ မဇၩိမေဒသ၌ေနေသာ ရဟန္းသည္ (၁၅)ရက္တစ္ႀကိမ္
ေရခ်ိဳးရမည္။
၁၀၇ ။ ဗိႏၶဳမထိုးဘဲ သကၤန္းမဝတ္ရ။
၁၀၈ ။ ဝိကပၸနျပဳသည့္ သကၤန္းကို ဝိကပၸနမျပန္ဘဲ
မသုံးရ။
၁၀၉ ။ ပရိကၡရာရွစ္ပါးကို မဝွက္ရ ၊ မက်ီစားရ။
၁၁၀ ။ ပိုး၊တိရိစၧာန္တို႔ကို မသတ္ရ။
၁၁၁ ။ ပိုးရိွေသာ ေရကို မေသာက္ရ။
၁၁၂ ။ ၿငိမ္းေအးၿပီးေသာ အဓိကရုဏ္းကို မေခ်ာက္ခ်ားေစရ။
၁၁၃ ။ ရဟန္းတစ္ပါး၏ သံဃဒိသိသ္အာပတ္ကို
မဖုံးကြယ္ရ။
၁၁၄ ။ အသက္(၂၀)မျပည့္ေသာသူအား ရဟန္းမခံေစရ။
၁၁၅ ။ ခိုးသား၊ဓားျပႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ခရီးမသြားရ။
၁၁၆ ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ခရီးမသြားရ။
၁၁၇ ။ မိစၧာဒိဌိဝါဒမ်ားကို မယူရ။
၁၁၈ ။ မိစၧာဒိဌိဝါဒကိုမစြန္႔၍ ႏွင္ထုတ္အပ္ေသာရဟန္းႏွင့္
ဓမၼသေမ႓ာဂ၊အာဝါသ,သေမ႓ာဂ မျပဳရ။
၁၁၉ ။ မိစၧာဒိဌိဝါဒကိုမစြန္႔၍ ႏွင္ထုတ္အပ္ေသာ
သာမေဏႏွင့္ ဓမၼသေမ႓ာဂ၊ အာဝါသ,သေမ႓ာဂ မျပဳရ။
၁၂၀ ။ ဝိမည္းဓိုရ္မ်ား၏ စကားကို ရိုေသစြာ
နားေထာင္ရမည္။
၁၂၁ ။ သိကၡာပုဒ္မ်ားကို မကဲ့ရဲ႕ရ။
၁၂၂ ။ ပါတိေမာက္ျပရာ၌ ေျပာင္ေလွာင္မႈမျပဳရ။
၁၂၃ ။ ရဟန္းခ်င္း မရိုက္ႏွက္ရ။
၁၂၄ ။ ရဟန္းကို လက္ျဖင့္မရြယ္ရ။
၁၂၅ ။ လူ ၊ သာမေဏတို႔ကိုလည္း မရိုက္ႏွက္ရ။
၁၂၆ ။ ရဟန္းကို ႏွလုံးမသာေအာင္မေျပာရ။
၁၂၇ ။ ရဟန္းခ်င္း ရန္ျဖစ္ေနသည္ကိုေခ်ာင္း၍
နားမေထာင္ရ။
၁၂၈ ။ ဆႏၵမဲေပးၿပီး မကဲ့ရဲ႕ရ။
၁၂၉ ။ ဝိနည္းကံကို ဆႏၵမေပးဘဲ မသြားရ။
၁၃၀ ။ တိုင္ပင္၍ သကၤန္းေပးၿပီးမွ မကဲ့ရဲ႕ရ။
၁၃၁ ။ သံဃာအား ညီညြတ္ၿပီးေသာလာဘ္ကို ပုဂၢိဳလ္သို႔
မညြတ္ေစရ။
၁၃၂ ။ မင္း၊မိဖုရား အိပ္ခန္းထဲသို႔ မဝင္ရ။
၁၃၃ ။ ေက်ာင္းအရံအျပင္ဘက္ ရတနာကို မေကာက္ရ။
၁၃၄ ။ ထင္ရွားရိွေသာရဟန္းကို မပန္ၾကားဘဲ
ေနလြဲ ရြာဝင္ မသြားရ။
၁၃၅ ။ ဆင္စြယ္ကို အပ္က်ည္မလုပ္ရ။
၁၃၆ ။ တစ္ေတာင့္ထြာထက္ပိုျမင့္ေသာ ေညာင္ေစာင္း၌
မအိပ္ရ။
၁၃၇ ။ ေညာင္ေစာင္းထဲမွာ လဲထည့္၍ မလုပ္ရ။
၁၃၈ ။ အလ်ားႏွစ္ထြာ၊ အနံတစ္ထြာခြဲ၊ အဆာတစ္ထြာထက္ပို၍
နိသိဒိုင္ မျပဳလုပ္ရ။
၁၃၉ ။ အမာလႊမ္းသကၤန္းကို အလ်ား(၄)ထြာ ၊
အနံ (၂)ထြာထက္ မပိုရ။
၁၄၀ ။ မိုးေရခံ သကၤန္းကို အလ်ား (၆)ထြာ
၊ အနံ (၂)ထြာထက္ မပိုရ။
၁၄၁ ။ ဘုရားသကၤန္း ပမာဏကို မျပဳရ။
{ ပါဋိေဒသနီ(၄)ပါး }
၁၄၂ ။ ရဟန္းမ၏ ေဘာဇဥ္ကို မိမိလက္ျဖင့္
မယူရ။
၁၄၃ ။ ဒါယကာမ်ား ဆြမ္းေကၽြးရာ ရဟန္းမမ်ား
ဝင္၍စီစဥ္လွ်င္ ေမာင္းမဲတားျမစ္ရမည္။
၁၄၄ ။ သမၼဳတိရေသာ ေသကၡအိမ္ကို ဆြမ္းမခံရ။
၁၄၅ ။ ေဘးရန္ရိွသည္ကိုမေျပာၾကားဘဲ အရံတြင္း၌
မိမိလက္ျဖင့္ ေဘာဇဥ္မခံယူအပ္။
{ေသခိယ (၇၅)ပါး}
၁၄၆ ။ သကၤန္းကို ညီညီဝတ္ရမည္။
၁၄၇ ။ သကၤန္းကို ညီညီရုံရမည္။
၁၄၈ ။ လည္၊လက္ေကာက္ဝတ္ဖုံးလ်က္ ရြာထဲသြားရမည္။
၁၄၉ ။ လည္၊လက္ေကာက္ဝတ္ဖုံးလ်က္ ရြာထဲမွာေနရမည္။
၁၅၀ ။ မ်က္စိဣေျႏၵေစာင့္၍ ရြာထဲမွာ သြားရမည္။
၁၅၁ ။ မ်က္စိဣေျႏၵေစာင့္၍ ရြာထဲမွာ ေနရမည္။
၁၅၂ ။ မ်က္လႊာခ်၍ ရြာထဲမွာ သြားရမည္။
၁၅၃ ။ မ်က္လႊာခ်၍ ရြာထဲမွာ ေနရမည္။
၁၅၄ ။ သကၤန္းကိုပင့္၍ ရြာထဲမွာ မေနရ။
၁၅၅ ။ သကၤန္းကို ပင့္၍ ရြာထဲမွာ မသြားရ။
၁၅၆ ။ ရြာထဲမွာ က်ယ္က်ယ္ရယ္၍ မသြားရ။
၁၅၇ ။ ရြာထဲမွာ က်ယ္က်ယ္ရယ္၍ မေနရ။
၁၅၈ ။ ရြာထဲမွာ က်ယ္က်ယ္စကားေျပာ၍ မသြားရ။
၁၅၉ ။ ရြာထဲမွာ က်ယ္က်ယ္စကားေျပာ၍ မေနရ။
၁၆၀ ။ ရြာထဲမွာ ကိုယ္ကို လႈပ္၍ မသြားရ။
၁၆၁ ။ ရြာထဲမွာ ကိုယ္ကို လႈပ္၍ မေနရ။
၁၆၂ ။ ရြာထဲမွာ လက္ရုံးကိုလႈပ္၍ မသြားရ။
၁၆၃ ။ ရြာထဲမွာ လက္ရုံးကိုလႈပ္၍ မေနရ။
၁၆၄ ။ ရြာထဲမွာ ဦးေခါင္းကိုလႈပ္၍ မသြားရ။
၁၆၅ ။ ရြာထဲမွာ ဦးေခါင္းကိုလႈပ္၍ မေနရ။
၁၆၆ ။ ရြာထဲမွာ ခါးေထာက္လ်က္ မသြားရ။
၁၆၇ ။ ရြာထဲမွာ ခါးေထာက္လ်က္ မေနရ။
၁၆၈ ။ ရြာထဲမွာ ေခါင္းၿမီးျခံဳ၍ မသြားရ။
၁၆၉ ။ ရြာထဲမွာ ေခါင္းၿမီးျခံဳ၍ မေနရ။
၁၇၀ ။ ရြာထဲမွာ ေျခဖ်ားေထာက္၍ မသြားရ။
၁၇၁ ။ ရြာထဲမွာ လက္ျဖင့္ ဒူးကိုပိုက္၍၎၊
သကၤန္းပတ္၍၎ မေနရ။
၁၇၂ ။ မရိုမေသ ဆြမ္းမခံရ။
၁၇၃ ။ သပိတ္၌ အမွတ္ထား၍ ဆြမ္းခံရမည္ ။
၁၇၄ ။ ေလးပုံတစ္ပုံ ထက္ပို၍ ဆြမ္းဟင္းမခံရ။
၁၇၅ ။ သပိတ္အနားေရးထက္ပို၍ ဆြမ္းမခံရ။
၁၇၆ ။ ဆြမ္းကို ရိုေသစြာ စားရမည္။
၁၇၇ ။ သပိတ္ထဲ၌ အမွတ္မထားဘဲ မထားရ။
၁၇၈ ။ ဆြမ္းကို အစဥ္လိုက္ စားရမည္။
၁၇၉ ။ ဆြမ္း၏ေလးပုံတစ္ပုံထက္ပို၍ ဆြမ္းဟင္းကို
မစားရ။
၁၈၀ ။ ဆြမ္းဦးကို ႏွိပ္၍ မစားရ။
၁၈၁ ။ ဟင္းလ်ာမ်ားကို ဆြမ္းႏွင့္ဖုံး၍
မစားရ။
၁၈၂ ။ မနာဖ်ားဘဲ ဟင္းလ်ာေတာင္း၍ မစားရ။
၁၈၃ ။ ကဲ့ရဲ႕လို၍ သူတစ္ပါးသပိတ္ကို မၾကည့္ရ။
၁၈၄ ။ ဆြမ္းလုတ္ပမာဏထက္ မလြန္ရ။
၁၈၅ ။ ဆြမ္းလုတ္ကို အဝန္းညီေအာင္ျပဳ၍ စားရမည္။
၁၈၆ ။ ဆြမ္းမေရာက္ခင္ ခံတြင္း မဖြင့္ရ။
၁၈၇ ။ ဆြမ္းစားလ်က္ ခံတြင္းဖြင့္ထားျခင္း
မျပဳရ။
၁၈၈ ။ ဆြမ္းစားလ်က္ စကားေျပာျခင္း မျပဳရ။
၁၈၉ ။ ဆြမ္းလုတ္ကို ေျမာက္၍ မစားရ။
၁၉၀ ။ ဆြမ္းလုတ္ကို ျဖတ္၍ မစားရ။
၁၉၁ ။ ပါးေစာင္၌ ဆြမ္းလုတ္ငုံ၍ မစားရ။
၁၉၂ ။ ဆြမ္းစားရင္း လက္မခါရ။
၁၉၃ ။ ဆြမ္းလုံးကို ၾကဲ၍ မစားရ။
၁၉၄ ။ လၽွာထုတ္၍ ဆြမ္းစားျခင္း မျပဳရ။
၁၉၅ ။ ပ်တ္ပ်တ္ျမည္ေအာင္ ဆြမ္းမစားရ။
၁၉၆ ။ ရႈပ္ရႈပ္ျမည္ေအာင္ ဆြမ္းမစားရ။
၁၉၇ ။ လက္ကိုလၽွက္၍ ဆြမ္းမစားရ။
၁၉၈ ။ သပိတ္ကိုျခစ္၍ ဆြမ္းမစားရ။
၁၉၉ ။ ႏႈတ္ခမ္းကိုလ်က္၍ ဆြမ္းမစားရ။
၂၀၀ ။ ဆြမ္းလုံးေပက်ံေသာလက္ႏွင့္ ေရခြက္ကို
မကိုင္ရ။
၂၀၁ ။ သပိတ္ေဆးေရကို ရြာထဲမွာ မသြန္ရ။
၂၀၂ ။ ထီး လက္၌ရိွေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၃ ။ တုတ္ လက္၌ရိွေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၄ ။ ဓား လက္၌ရိွေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၅ ။ ေလး လက္၌ရိွေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၆ ။ ေျခနင္းစီးထားေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၇ ။ ဖိနပ္စီးထားေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၈ ။ ယာဥ္စီး၍ေနေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၀၉ ။ အိပ္ရာေနရာ၌ ေနေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၁၀ ။ အာေယာဂပတ္ဖြဲ႕သူကို တရားမေဟာရ။
၂၁၁ ။ ဦးရစ္ေခါင္းေပါင္းထားသူကို တရားမေဟာရ။
၂၁၂ ။ အိပ္ရာေနရာထက္၌ ေနေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၁၃ ။ ေခါင္းၿမီးျခံဳထားသူကို တရားမေဟာရ။
၂၁၄ ။ နိမ့္ရာကေန၍ ျမင့္ရာ၌ ေနေသာသူကို
တရားမေဟာရ။
၂၁၅ ။ ရပ္လ်က္ ထိုင္ေနေသာသူကို တရားမေဟာရ။
၂၁၆ ။ ေရွ႔ကသြားေသာသူကို ေနာက္ကလိုက္၍
တရားမေဟာရ။
၂၁၇ ။ လမ္းကိုသြားေသာသူကို လမ္းမဟုတ္ရာက
တရားမေဟာရ။
၂၁၈ ။ မတ္တတ္ရပ္လ်က္ က်င္ႀကီး၊က်င္ငယ္
မစြန္႔ရ။
၂၁၉ ။ ျမက္၊သစ္ပင္ရိွရာ က်င္ႀကီး၊က်င္ငယ္၊ႏွပ္၊တံေတြး
မစြန္႔ရ။
၂၂၀။ ေရထဲမွာ က်င္ႀကီး၊က်င္ငယ္၊ႏွပ္၊တံေတြး
မစြန္႔ရ။(နာဖ်ားေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႔ကိုမူ ေဟာေျပာတရားျပျခင္း၊ နာဖ်ားခ်ိန္၌ က်င္ႀကီး၊က်င္ငယ္၊ႏွပ္၊တံေတြး
စြန္႔ပစ္ျခင္းတို႔ကို ခြင့္ျပဳပါသည္။)
{အဓိကရဏ သမထ(၇) ပါး}
၂၂၁ ။ သံဃာဝတၳဳ၏ ဟုတ္မွန္ျခင္း ၊ ဓမၼဝိနည္း
ပုဂၢိဳလ္တို႔၏ မ်က္ေမွာက္ရိွသည္၏ အျဖစ္ဟူေသာ သမၼဳခါဝိနည္း။
၂၂၂ ။ ရဟႏၲာပုဂၢိဳလ္အား ေပးအပ္ေသာ သတိဝိနည္း။
၂၂၃ ။ ရူးေသာရဟန္းအား ေပးအပ္ေသာ အမူဠဝိနည္း။
၂၂၄ ။ ဝန္ခံသျဖင့္ ၿငိမ္းေစအပ္ေသာ ပဋိညာတကာေရတဗၺဝိနည္း။
၂၂၅ ။ ဓမၼဝါဒီ ရဟန္းမ်ားရာသုိ႔လိုက္၍
ျပဳအပ္ေသာ ေယဘုယ်ဝိနည္း။
၂၂၆ ။ ယုတ္မာေသာရဟန္းအား ေပးအပ္ေသာ တႆပါပိယသိကဝိနည္း။
၂၂၇ ။ မစင္ကို ျမက္ျဖင့္ ဖုံးလႊမ္းသကဲ့သို႔ေသာ
တိဏဝတၱာရကဝိနည္း။
က်မ္းမွီး
၁ ။ ဘုရားဥပေဒေတာ္ႀကီး၊ "အရွင္ဇနကာဘိဝံသ"။
၂ ။ ပါတိေမာက္ဘာသာဋိကာ၊ "အရွင္ဇနကာဘိဝံသ"။
၃ ။ နိဗၺာန္လမ္းညႊန္က်မ္း၊ "ဘဒၵႏၲပညာသာရ"။
၄ ။ ဝိနည္းေတာ္ ဥပေဒေတာ္ႀကီး၊ "အရွင္
ဩဘာသ"။
၅ ။ ဖားေအာက္ေတာရ ဆရာေတာ္ႀကီး၏ ဝိနည္းဥပေဒဆိုင္ရာ
ေဟာၾကားတိတ္ေခြမ်ား။
ခရက္ဒစ္ (ဓမၼဒါန) ......မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္
(ဝိနည္းေတာ္ထဲ မပါ)
ေဒဝဒတ္၏
ျမတ္စြာဘုရားထံ ေတာင္းဆိုေသာ
ျမတ္စြာဘုရားက ခြင့္မျပဳခ့ဲေသာ
အခ်က္(၅)ခ်က္
၁ ။ သံဃာေတာ္မ်ား ကပ္လႉဆြမ္းအစား ခံဆြမ္းသာစားရန္။
၂ ။ လႉသကၤန္းအစား ပံသကူသာဝတ္ရန္။
၃ ။ ေက်ာင္းတိုက္အစား သစ္ဝါးရိပ္တြင္သာ
သီတင္းသုံးရန္။
၄ ။ သကၤန္းသုံးထည္ထက္ ပိုမထားရန္။
၅ ။ သတ္သတ္လြတ္ ဆြမ္းဟင္းမ်ားသာစားရန္။
Credit (Oo Manaw)
K.K(ကေနာင္)
အုန္းဆီ၏ အလွအပလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား
ကြၽန္ေတာ္တို႔ အလြယ္တကူရရွိႏုိင္သည့္ အုန္းဆီတြင္ သဘာ၀၏လက္ေဆာင္ျဖစ္ေသာ ခႏၶာကိုယ္လွပေစသည့္ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္သည္။
မိတ္ကပ္ေအာက္ခံလိမ္းေဆး (Foundation) အျဖစ္သုံးပါ
မိတ္ကပ္မလိမ္းမီ အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းလုိက္ပါ။ အုန္းဆီမ်ား စိမ့္၀င္သြားသည္အထိ ေစာင့္ၿပီးမွ မိတ္ကပ္ လိမ္းပါက ပိုမိုေခ်ာေမြ႕ၿပီး မိတ္ကပ္လည္း ၾကာၾကာခံမည္ ျဖစ္သည္။
ဆံေကသာအတြက္ လုိအပ္သည္မ်ားအားလုံး ျပည့္စုံေစႏုိင္
ဆံေကသာကို အုန္းဆီပုံမွန္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစ႐ုံသာမက ဆံပင္ပ်က္စီးျခင္းကို ျပဳျပင္ေပးႏုိင္ေသာ ညစ္ညမ္းသည့္ ပတ္၀န္းက်င္မွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ဆံပင္ပိုသန္ေစၿပီး ပိုမိုေတာက္ပ က်န္းမာေသာ ဆံေကသာပိုင္ရွင္ျဖစ္လာႏုိင္သည္။ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး ဆံပင္စည္းထားျခင္းေၾကာင့္ လိမ္ေကာက္ေနျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္အသားအေရေပၚတြင္ လိမ္းေပးႏုိင္
အုန္းဆီသည္ သဘာ၀အေလ်ာက္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းျခင္းႏွင့္ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲဒဏ္တို႔မွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ အသားအေရကို သန္႔ရွင္းေစ႐ုံသာမက အဆိပ္ကိုလည္း ျပယ္ေစႏုိင္သည္။ အသားအေရ၏ ကိုယ္ခႏၶာစနစ္ကိုျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္သည္။ ေရခ်ဳိးၿပီးေနာက္ အုန္းဆီလိမ္းေပးသင့္သည္။
အုန္းဆီကို အာစြတ္႐ုံပလုတ္က်င္းျခင္းျဖင့္
က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိ
အုန္းဆီျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အာဆြတ္႐ုံပလုတ္က်င္းေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အဆိပ္ျပယ္ေစရန္ ကူညီႏုိင္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုစားႏုိင္ကာ အက္စစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေရွာင္ရွားႏုိင္သည္။ သြားမ်ားကို ျဖဴေဖြးေစႏုိင္သည္။
မုတ္ဆိတ္ရိတ္ခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္
အုန္းဆီကို မုတ္ဆိတ္ရိတ္ခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ အေမြးအမွင္မ်ားကို လြယ္လြယ္ကူကူရိတ္ႏုိင္မည့္အျပင္ အသားအေရေျခာက္ ေသြ႕က်န္ေနျခင္းမရွိဘဲ ျပတ္ရွျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ ေၾကးခြၽတ္ေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္
လက္ဖက္ရည္ခြက္ထဲ အုန္းဆီထက္၀က္ထည့္ကာ သၾကားထည့္၍ ခႏၶာကိုယ္ကို ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာေပးပါက အသားအေရစိုျပည္၀င္းပလာႏုိင္သည္။
မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳႏုိင္
အုန္းဆီကို ဂြမ္းအနည္းငယ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါက သင္၏ မိတ္ကပ္မ်ားကို ပ်က္သြားေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ကင္းကာ အေရျပားေအာက္ရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကိုလည္း ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္သည္။
ေျခလက္အသားပပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္
တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္အုန္းဆီကို လက္ဖ၀ါး၊ ေျခဖ၀ါးတြင္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားပပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ႏူးညံ့ေစမည္ျဖစ္သည္။ ယင္းသို႔ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္ဖ၀ါးႏူးညံ့လာသည္ကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေတြ႕ျမင္ႏုိင္သည္။
အုန္းဆီတြင္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႏွင့္ ဗီတာမင္အီးႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သျဖင့္ ယင္းအား မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိေအာက္အေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အမည္းစက္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏုိင္သည္။ -Internet
Credit to 7Day Daily
မိတ္ကပ္ေအာက္ခံလိမ္းေဆး (Foundation) အျဖစ္သုံးပါ
မိတ္ကပ္မလိမ္းမီ အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းလုိက္ပါ။ အုန္းဆီမ်ား စိမ့္၀င္သြားသည္အထိ ေစာင့္ၿပီးမွ မိတ္ကပ္ လိမ္းပါက ပိုမိုေခ်ာေမြ႕ၿပီး မိတ္ကပ္လည္း ၾကာၾကာခံမည္ ျဖစ္သည္။
ဆံေကသာအတြက္ လုိအပ္သည္မ်ားအားလုံး ျပည့္စုံေစႏုိင္
ဆံေကသာကို အုန္းဆီပုံမွန္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစ႐ုံသာမက ဆံပင္ပ်က္စီးျခင္းကို ျပဳျပင္ေပးႏုိင္ေသာ ညစ္ညမ္းသည့္ ပတ္၀န္းက်င္မွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ဆံပင္ပိုသန္ေစၿပီး ပိုမိုေတာက္ပ က်န္းမာေသာ ဆံေကသာပိုင္ရွင္ျဖစ္လာႏုိင္သည္။ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး ဆံပင္စည္းထားျခင္းေၾကာင့္ လိမ္ေကာက္ေနျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္အသားအေရေပၚတြင္ လိမ္းေပးႏုိင္
အုန္းဆီသည္ သဘာ၀အေလ်ာက္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းျခင္းႏွင့္ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲဒဏ္တို႔မွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ အသားအေရကို သန္႔ရွင္းေစ႐ုံသာမက အဆိပ္ကိုလည္း ျပယ္ေစႏုိင္သည္။ အသားအေရ၏ ကိုယ္ခႏၶာစနစ္ကိုျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္သည္။ ေရခ်ဳိးၿပီးေနာက္ အုန္းဆီလိမ္းေပးသင့္သည္။
အုန္းဆီကို အာစြတ္႐ုံပလုတ္က်င္းျခင္းျဖင့္
က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိ
အုန္းဆီျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အာဆြတ္႐ုံပလုတ္က်င္းေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အဆိပ္ျပယ္ေစရန္ ကူညီႏုိင္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုစားႏုိင္ကာ အက္စစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေရွာင္ရွားႏုိင္သည္။ သြားမ်ားကို ျဖဴေဖြးေစႏုိင္သည္။
မုတ္ဆိတ္ရိတ္ခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္
အုန္းဆီကို မုတ္ဆိတ္ရိတ္ခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ အေမြးအမွင္မ်ားကို လြယ္လြယ္ကူကူရိတ္ႏုိင္မည့္အျပင္ အသားအေရေျခာက္ ေသြ႕က်န္ေနျခင္းမရွိဘဲ ျပတ္ရွျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ ေၾကးခြၽတ္ေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္
လက္ဖက္ရည္ခြက္ထဲ အုန္းဆီထက္၀က္ထည့္ကာ သၾကားထည့္၍ ခႏၶာကိုယ္ကို ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာေပးပါက အသားအေရစိုျပည္၀င္းပလာႏုိင္သည္။
မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳႏုိင္
အုန္းဆီကို ဂြမ္းအနည္းငယ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါက သင္၏ မိတ္ကပ္မ်ားကို ပ်က္သြားေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ကင္းကာ အေရျပားေအာက္ရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကိုလည္း ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္သည္။
ေျခလက္အသားပပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္
တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္အုန္းဆီကို လက္ဖ၀ါး၊ ေျခဖ၀ါးတြင္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားပပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ႏူးညံ့ေစမည္ျဖစ္သည္။ ယင္းသို႔ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္ဖ၀ါးႏူးညံ့လာသည္ကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေတြ႕ျမင္ႏုိင္သည္။
အုန္းဆီတြင္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႏွင့္ ဗီတာမင္အီးႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သျဖင့္ ယင္းအား မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိေအာက္အေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အမည္းစက္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏုိင္သည္။ -Internet
Credit to 7Day Daily
--
^..^---ွွ-ွJ
Wednesday, 13 January 2016
မိုက္ခရိုေဆာ့ ပိုင္ရွင္ဘီလ္ဂိတ္ ေပးေသာ အၾကံဥာဏ္(၁၁)ခု
ဘဲြ႔ႏွင္းသဘင္တစ္ခုမွာဘ႔ြဲရေက်ာင္းသားေတြအတြက္ဘီလ္ဂိတ္ကဒီလိုအၾကံဥာဏ္ေပးေဟာေျပာခဲ့ပါတယ္။
(၁) လူ႔ဘဝက မမွ်တဘူး။ ဒါကို လက္ခံႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
(၂)ဒီေလာကကကိုယ့္ေလးစားၾကည္ညိဳမႈကိုအသိအမွတ္ျပဳမွာမဟုတ္ဘူး။အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအရင္လုပ္ ျပီးမွကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ကိုဆန္းစစ္ဖို႔ ေလာကၾကီးကပိုေမွ်ာ္လင့္တယ္။
(၃) ေက်ာင္းကေနခါြတာန႔ဲလခေကာင္းမရႏိုင္ဘူး။ခ်က္ခ်င္းဟမ္းဖုန္းခ်ိတ္ထားတဲ့ကြပ္ကဲသူမျဖစ္ႏိုင္ဘူး။ႏွစ္ခုစလံုးအတြက္ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္မွရႏိုင္တယ္။
(၄) ေက်ာင္းကဆရာေတြကိုဆိုးတယ္လို႔ခင္ဗ်ားတုိ႔ထင္ခဲ့ရင္တစ္ေန႔ခင္ဗ်ားတို႔ကုမၸဏီသူေဌးေတြ ျဖစ္လာတ့အဲခ်ိန္က်ရင္သိလိမ့္မယ္။သူေဌးေတြကအလုပ္ကိုအေၾကြးမထားဘူး။
(၅)ဟမ္ဘာဂါဆိုင္မွာအလုပ္လုပ္လို႔ကိုယ့္ကိုအသံုးမက်ဘူးလို႔မထင္နဲ႔။အဓိပၸါယ္တစ္ခုဖြင့္လိုက္မယ္။အဲဒါက"အခြင့္အေရး"တ့။ဲ
(၆)ခင္ဗ်ားဘာမွျဖစ္မလာတာခင္ဗ်ားမိဘေတြရဲ႕အမွားမဟုတ္ဘူး။ဒါေၾကာင့္ကိုယ္လုပ္တဲ့အမွားအတြက္ ေဒါသထြက္မေနန႔။ဲအမွားထဲကသင္ယူပါ။
(၇)ခင္ဗ်ားမေမြးဖြားခင္ခင္ဗ်ားမိဘေတြကအခုလိုထိုင္းမိႈင္းေနတာမဟုတ္ဘူး။သူတုိ႔အခုလိုထိုင္းမႈိင္းရတာကခင္ဗ်ားအသံုးစရိတ္အတြက္ရွာေနလို႔၊ခင္ဗ်ားရဲ႕အဝတ္ေတြ ေလွ်ာ္ရလို႔၊ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာ္ေၾကာင္းအေျပာၾကီးတဲ့ခင္ဗ်ားရဲ႕စကားကိုနားေထာင္ေနရလို႔ျဖစ္တယ္။ဒါေၾကာင့္ခင္ဗ်ားမိဘတို႔ေခတ္ကဖ်က္ဆီးခဲ့တဲ့အပူပိုင္းဇံုသစ္ေတာကိုခင္ဗ်ားျပဳျပင္ကယ္တင္ဖို႔မၾကိဳးစားခင္ခင္ဗ်ားရဲ႔အိပ္ရာကိုအရင္သန္႔ရွင္းလိုက္ပါ။
(၈) ေက်ာင္းမွာ ႏိုင္သူန႔ဲ႐ံႈးသူဆိုတာရိွတယ္။ဘဝမွာမရိွဘူး။ ေက်ာင္းကခင္ဗ်ားကိုအခြင့္အေရးမျပတ္ေပးျပီးအေျဖမွန္ရဖို႔ရွာခိုင္းလိမ့္မယ္။တကယ့္လက္ေတြ႔ဘဝမွာေတာ့ဒီလိုမရွိဘူး။
(၉)တီဗီြထဲသရုပ္ေဆာင္တာေတြကတကယ့္ဘဝေတြမဟုတ္ဘူး။တကယ့္ဘဝကလူတိုင္းေကာ္ဖီဆိုင္ကို ေက်ာခုိင္းျပီးအလုပ္ထဲဝင္ရတာခ်ည္းပဲ။
(၁ဝ)စာဂ်ပိုးေတြကိုတေလးတစားဆက္ဆံပါ။တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္သူတို႔ထဲကတစ္ေယာက္ဆီမွာခင္ဗ်ားအလုပ္လုပ္ျဖစ္လိမ့္မယ္။
(၁၁)လူ႔ဘဝမွာသင္ၾကားခ်ိန္ကာလမသတ္မွတ္ဘူး။ပိတ္ရက္မရွိဘူး။ဘယ္အလုပ္ရွင္ကမွခင္ဗ်ားလုပ္ခ်င္တာကုိညႇိႏိႈင္းေပးမွာမဟုတ္ဘူး။ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္အားလပ္ခ်ိန္ကိုအသံုးျပဳပါ။
1: Life is not fair -- get used to it!
2: The world won't care about your self-esteem. The world will expect you to accomplish something BEFORE you feel good about yourself.
3: You will NOT make $60,000 a year right out of high school. You won't be a vice-president with a car phone until you earn both.
4: If you think your teacher is tough, wait till you get a boss.
5: Flipping burgers is not beneath your dignity. Your Grandparents had a different word for burger flipping -- they called it opportunity.
6: If you mess up, it's not your parents' fault, so don't whine about your mistakes, learn from them.
7: Before you were born, your parents weren't as boring as they are now. They got that way from paying your bills, cleaning your clothes and listening to you talk about how cool you thought you are. So before you save the rain forest from the parasites of your parent's generation, try delousing the closet in your own room.
8: Your school may have done away with winners and losers, but life HAS NOT. In some schools they have abolished failing grades and they'll give you as MANY TIMES as you want to get the right answer. This doesn't bear the slightest resemblance to ANYTHING in real life.
9: Life is not divided into semesters. You don't get summers off and very few employers are interested in helping you FIND YOURSELF. Do that on your own time.
10: Television is NOT real life. In real life people actually have to leave the coffee shop and go to jobs.
11: Be nice to nerds. Chances are you'll end up working for one. from Soup for Soup (Motivational essays)
(၁) လူ႔ဘဝက မမွ်တဘူး။ ဒါကို လက္ခံႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
(၂)ဒီေလာကကကိုယ့္ေလးစားၾကည္ညိဳမႈကိုအသိအမွတ္ျပဳမွာမဟုတ္ဘူး။အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအရင္လုပ္ ျပီးမွကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ကိုဆန္းစစ္ဖို႔ ေလာကၾကီးကပိုေမွ်ာ္လင့္တယ္။
(၃) ေက်ာင္းကေနခါြတာန႔ဲလခေကာင္းမရႏိုင္ဘူး။ခ်က္ခ်င္းဟမ္းဖုန္းခ်ိတ္ထားတဲ့ကြပ္ကဲသူမျဖစ္ႏိုင္ဘူး။ႏွစ္ခုစလံုးအတြက္ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္မွရႏိုင္တယ္။
(၄) ေက်ာင္းကဆရာေတြကိုဆိုးတယ္လို႔ခင္ဗ်ားတုိ႔ထင္ခဲ့ရင္တစ္ေန႔ခင္ဗ်ားတို႔ကုမၸဏီသူေဌးေတြ ျဖစ္လာတ့အဲခ်ိန္က်ရင္သိလိမ့္မယ္။သူေဌးေတြကအလုပ္ကိုအေၾကြးမထားဘူး။
(၅)ဟမ္ဘာဂါဆိုင္မွာအလုပ္လုပ္လို႔ကိုယ့္ကိုအသံုးမက်ဘူးလို႔မထင္နဲ႔။အဓိပၸါယ္တစ္ခုဖြင့္လိုက္မယ္။အဲဒါက"အခြင့္အေရး"တ့။ဲ
(၆)ခင္ဗ်ားဘာမွျဖစ္မလာတာခင္ဗ်ားမိဘေတြရဲ႕အမွားမဟုတ္ဘူး။ဒါေၾကာင့္ကိုယ္လုပ္တဲ့အမွားအတြက္ ေဒါသထြက္မေနန႔။ဲအမွားထဲကသင္ယူပါ။
(၇)ခင္ဗ်ားမေမြးဖြားခင္ခင္ဗ်ားမိဘေတြကအခုလိုထိုင္းမိႈင္းေနတာမဟုတ္ဘူး။သူတုိ႔အခုလိုထိုင္းမႈိင္းရတာကခင္ဗ်ားအသံုးစရိတ္အတြက္ရွာေနလို႔၊ခင္ဗ်ားရဲ႕အဝတ္ေတြ ေလွ်ာ္ရလို႔၊ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာ္ေၾကာင္းအေျပာၾကီးတဲ့ခင္ဗ်ားရဲ႕စကားကိုနားေထာင္ေနရလို႔ျဖစ္တယ္။ဒါေၾကာင့္ခင္ဗ်ားမိဘတို႔ေခတ္ကဖ်က္ဆီးခဲ့တဲ့အပူပိုင္းဇံုသစ္ေတာကိုခင္ဗ်ားျပဳျပင္ကယ္တင္ဖို႔မၾကိဳးစားခင္ခင္ဗ်ားရဲ႔အိပ္ရာကိုအရင္သန္႔ရွင္းလိုက္ပါ။
(၈) ေက်ာင္းမွာ ႏိုင္သူန႔ဲ႐ံႈးသူဆိုတာရိွတယ္။ဘဝမွာမရိွဘူး။ ေက်ာင္းကခင္ဗ်ားကိုအခြင့္အေရးမျပတ္ေပးျပီးအေျဖမွန္ရဖို႔ရွာခိုင္းလိမ့္မယ္။တကယ့္လက္ေတြ႔ဘဝမွာေတာ့ဒီလိုမရွိဘူး။
(၉)တီဗီြထဲသရုပ္ေဆာင္တာေတြကတကယ့္ဘဝေတြမဟုတ္ဘူး။တကယ့္ဘဝကလူတိုင္းေကာ္ဖီဆိုင္ကို ေက်ာခုိင္းျပီးအလုပ္ထဲဝင္ရတာခ်ည္းပဲ။
(၁ဝ)စာဂ်ပိုးေတြကိုတေလးတစားဆက္ဆံပါ။တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္သူတို႔ထဲကတစ္ေယာက္ဆီမွာခင္ဗ်ားအလုပ္လုပ္ျဖစ္လိမ့္မယ္။
(၁၁)လူ႔ဘဝမွာသင္ၾကားခ်ိန္ကာလမသတ္မွတ္ဘူး။ပိတ္ရက္မရွိဘူး။ဘယ္အလုပ္ရွင္ကမွခင္ဗ်ားလုပ္ခ်င္တာကုိညႇိႏိႈင္းေပးမွာမဟုတ္ဘူး။ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္အားလပ္ခ်ိန္ကိုအသံုးျပဳပါ။
1: Life is not fair -- get used to it!
2: The world won't care about your self-esteem. The world will expect you to accomplish something BEFORE you feel good about yourself.
3: You will NOT make $60,000 a year right out of high school. You won't be a vice-president with a car phone until you earn both.
4: If you think your teacher is tough, wait till you get a boss.
5: Flipping burgers is not beneath your dignity. Your Grandparents had a different word for burger flipping -- they called it opportunity.
6: If you mess up, it's not your parents' fault, so don't whine about your mistakes, learn from them.
7: Before you were born, your parents weren't as boring as they are now. They got that way from paying your bills, cleaning your clothes and listening to you talk about how cool you thought you are. So before you save the rain forest from the parasites of your parent's generation, try delousing the closet in your own room.
8: Your school may have done away with winners and losers, but life HAS NOT. In some schools they have abolished failing grades and they'll give you as MANY TIMES as you want to get the right answer. This doesn't bear the slightest resemblance to ANYTHING in real life.
9: Life is not divided into semesters. You don't get summers off and very few employers are interested in helping you FIND YOURSELF. Do that on your own time.
10: Television is NOT real life. In real life people actually have to leave the coffee shop and go to jobs.
11: Be nice to nerds. Chances are you'll end up working for one. from Soup for Soup (Motivational essays)
ဘ၀မွာစြန္႕လႊတ္ရမဲ့အခ်က္(10) ခ်က္
ဘ၀ကို စိတ္ခ်မ္းသာစြာျဖတ္သန္းသြားႏုိင္ဖို႕ဆိုရင္ သင္ဟာ ဒီအရာ (၁၀)ခုကို စြန္႕လႊတ္ရပါလိမ့္မယ္။
၁။ အျခားသူမ်ား၏ အျမင္မ်ားျဖင့္ သင့္ဘ၀ကို ထိန္းခ်ဳပ္ခြင့္ျပဳျခင္း
အေရးႀကီးတာကတျခားသူေတြဘယ္လုိထင္တယ္ဆိုတာမဟုတ္ပါဘူး။သင့္ကိုယ္သင္ဘယ္လိုထင္တယ္ဆိုတာကသာအေရးႀကီးပါတယ္။သင္ဟာသင့္ကိုယ္တိုင္အတြက္၊သင့္ဘ၀အတြက္အေကာင္းဆုံးအရာကိုလုပ္ရပါမယ္။
၂။ အတိတ္ကအမွားမ်ားကို ရွက္ရြံ႕ေနျခင္း
သင့္ရဲ႕အတိတ္ဆိုတာသင့္ရဲ႕အနာဂတ္နဲ႕ညီမွ်ျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။အေရးပါတာကေတာ့သင္အခုလုပ္ေနတဲ့အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကိုယ္ ဘာလိုခ်င္တယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် မဆုံးျဖတ္ႏိုင္ျခင္း
သင္ဘယ္ကိုသြားခ်င္တယ္ဆိုတာမဆုံးျဖတ္ႏုိင္မခ်င္းသင္ဘယ္ကိုမွ ေရာက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။သင္ဘာကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုတာကိုသိေအာင္ဆုံးျဖတ္ပါ။အဲဒီအရာေနာက္ကိုစိတ္ေရာကိုယ္ပါလုိက္ပါ။
၄။ သင့္အတြက္ အေရးပါေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို အခ်ိန္ဆြဲေနျခင္း
ဘ၀မွာ အဓိက ေရြးခ်ယ္စရာ ႏွစ္ခုရွိပါတယ္။
(၁) အျဖစ္အပ်က္ေတြကို သူ႕အရွိအတုိင္းပဲ လုိက္ခံလုိက္တာ
(၂) သင္ဟာ အဲဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြကို ေျပာင္းလဲႏုိင္တယ္လုိ႕ ယုံၾကည္တာ။
သစ္ပင္တစ္ပင္ကိုစုိက္ခဲ့ဖို႕အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့လြန္ခဲ့တဲ့အႏွစ္(၂၀)ေလာက္ကေပါ့။ဒုတိယအေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့အခုအခ်ိန္ပါ။
၅။ ဘာမွမလုပ္ဖို႕ ေရြးခ်ယ္လုိက္ျခင္း
သင္ဘယ္အခ်ိန္မွာေသမယ္၊ဘယ္လုိေသမယ္ဆိုတာကို ေရြးခ်ယ္လုိ႕မရပါဘူး။သင္ ေရြးခ်ယ္လို႕ရတာကေတာ့အခုဘယ္လိုရွင္သန္မလဲဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ေန႕ရက္တုိင္းဟာသင္ ေရြးခ်ယ္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးပါပဲ။
၆။ သင့္လုိအပ္ခ်က္ အၿမဲမွန္ျခင္း
ေအာင္ျမင္မွဳကုိရည္မွန္းပါ။ဒါေပမယ့္သင့္ရဲ႕ရွဳံးနိမ့္ပိုင္ခြင့္ကိုလည္းလက္မလႊတ္ပါနဲ႕။ဘာျဖစ္လို႕လည္းဆိုေတာ့သင့္ရဲ႕ရွဳံးနိမ့္ပိုင္ခြင့္ကိုလက္လႊတ္လုိက္ရင္သင္ဟာအေၾကာင္းအရာသစ္ေတြသင္ယူႏုိင္ခြင့္ကိုပါဆုံးရွဳံးသြားလို႕ပါပဲ။
၇။ ေျဖရွင္းလို႕ရေသာ ျပႆနာမ်ားကို ေရွာင္ေျပးျခင္း
ေရွာင္ေျပးေနတာကိုရပ္လုိက္ပါ။ျပႆနာေတြကိုရင္ဆိုင္လုိက္ပါ။ ေျဖရွင္းပါ။ဆက္သြယ္ေျပာဆိုပါ။တန္ဖိုးထားပါ။ခြင့္လႊတ္ပါ။သင့္ဘ၀အတြက္ထိုက္တန္တဲ့သူေတြကိုခ်စ္ခင္ပါ။
၈။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္မ်ားအစား ဆင္ေျခမ်ားကို ျပဳလုပ္ျခင္း
ေရရွည္ ရွဳံးနိမ့္မွဳ အမ်ားစုဟာ ဆင္ေျခေတြရဲ႕ ရလာဒ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
၉။ သင့္ဘ၀၏ ေကာင္းေသာအခ်က္မ်ားကို သတိမျပဳျခင္း
သင္ရွာတာကိုပဲသင္ေတြ႕တာပါ။သင့္ရဲ႕ဘ၀မွာရွိေနတဲ့အရာေတြကိုတန္ဖုိးမထားတတ္ဘူးဆိုရင္သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕အတြက္ခက္ခဲေနပါလိမ့္မယ္။
၁၀။ လက္ရွိအခ်ိန္ကို တန္ဖိုးမထားျခင္း
ဘ၀ရဲ႕အႀကီးမားဆုံးအစိတ္အပိုင္းေတြဟာအရာေသးေသးေလးေတြနဲ႕အစျပဳတယ္ဆုိတာကိုသတိမထားမိဘဲက်ေနာ္တို႕ဟာႀကီးႀကီးမားမားတစ္ခုခုကိုလုပ္ဖို႕ပဲႀကိဳးစားေနတတ္ၾကပါတယ္။
Your Life Success
All credit to original post owner.
၁။ အျခားသူမ်ား၏ အျမင္မ်ားျဖင့္ သင့္ဘ၀ကို ထိန္းခ်ဳပ္ခြင့္ျပဳျခင္း
အေရးႀကီးတာကတျခားသူေတြဘယ္လုိထင္တယ္ဆိုတာမဟုတ္ပါဘူး။သင့္ကိုယ္သင္ဘယ္လိုထင္တယ္ဆိုတာကသာအေရးႀကီးပါတယ္။သင္ဟာသင့္ကိုယ္တိုင္အတြက္၊သင့္ဘ၀အတြက္အေကာင္းဆုံးအရာကိုလုပ္ရပါမယ္။
၂။ အတိတ္ကအမွားမ်ားကို ရွက္ရြံ႕ေနျခင္း
သင့္ရဲ႕အတိတ္ဆိုတာသင့္ရဲ႕အနာဂတ္နဲ႕ညီမွ်ျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။အေရးပါတာကေတာ့သင္အခုလုပ္ေနတဲ့အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကိုယ္ ဘာလိုခ်င္တယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် မဆုံးျဖတ္ႏိုင္ျခင္း
သင္ဘယ္ကိုသြားခ်င္တယ္ဆိုတာမဆုံးျဖတ္ႏုိင္မခ်င္းသင္ဘယ္ကိုမွ ေရာက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။သင္ဘာကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုတာကိုသိေအာင္ဆုံးျဖတ္ပါ။အဲဒီအရာေနာက္ကိုစိတ္ေရာကိုယ္ပါလုိက္ပါ။
၄။ သင့္အတြက္ အေရးပါေသာ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို အခ်ိန္ဆြဲေနျခင္း
ဘ၀မွာ အဓိက ေရြးခ်ယ္စရာ ႏွစ္ခုရွိပါတယ္။
(၁) အျဖစ္အပ်က္ေတြကို သူ႕အရွိအတုိင္းပဲ လုိက္ခံလုိက္တာ
(၂) သင္ဟာ အဲဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြကို ေျပာင္းလဲႏုိင္တယ္လုိ႕ ယုံၾကည္တာ။
သစ္ပင္တစ္ပင္ကိုစုိက္ခဲ့ဖို႕အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့လြန္ခဲ့တဲ့အႏွစ္(၂၀)ေလာက္ကေပါ့။ဒုတိယအေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့အခုအခ်ိန္ပါ။
၅။ ဘာမွမလုပ္ဖို႕ ေရြးခ်ယ္လုိက္ျခင္း
သင္ဘယ္အခ်ိန္မွာေသမယ္၊ဘယ္လုိေသမယ္ဆိုတာကို ေရြးခ်ယ္လုိ႕မရပါဘူး။သင္ ေရြးခ်ယ္လို႕ရတာကေတာ့အခုဘယ္လိုရွင္သန္မလဲဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ေန႕ရက္တုိင္းဟာသင္ ေရြးခ်ယ္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးပါပဲ။
၆။ သင့္လုိအပ္ခ်က္ အၿမဲမွန္ျခင္း
ေအာင္ျမင္မွဳကုိရည္မွန္းပါ။ဒါေပမယ့္သင့္ရဲ႕ရွဳံးနိမ့္ပိုင္ခြင့္ကိုလည္းလက္မလႊတ္ပါနဲ႕။ဘာျဖစ္လို႕လည္းဆိုေတာ့သင့္ရဲ႕ရွဳံးနိမ့္ပိုင္ခြင့္ကိုလက္လႊတ္လုိက္ရင္သင္ဟာအေၾကာင္းအရာသစ္ေတြသင္ယူႏုိင္ခြင့္ကိုပါဆုံးရွဳံးသြားလို႕ပါပဲ။
၇။ ေျဖရွင္းလို႕ရေသာ ျပႆနာမ်ားကို ေရွာင္ေျပးျခင္း
ေရွာင္ေျပးေနတာကိုရပ္လုိက္ပါ။ျပႆနာေတြကိုရင္ဆိုင္လုိက္ပါ။ ေျဖရွင္းပါ။ဆက္သြယ္ေျပာဆိုပါ။တန္ဖိုးထားပါ။ခြင့္လႊတ္ပါ။သင့္ဘ၀အတြက္ထိုက္တန္တဲ့သူေတြကိုခ်စ္ခင္ပါ။
၈။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္မ်ားအစား ဆင္ေျခမ်ားကို ျပဳလုပ္ျခင္း
ေရရွည္ ရွဳံးနိမ့္မွဳ အမ်ားစုဟာ ဆင္ေျခေတြရဲ႕ ရလာဒ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
၉။ သင့္ဘ၀၏ ေကာင္းေသာအခ်က္မ်ားကို သတိမျပဳျခင္း
သင္ရွာတာကိုပဲသင္ေတြ႕တာပါ။သင့္ရဲ႕ဘ၀မွာရွိေနတဲ့အရာေတြကိုတန္ဖုိးမထားတတ္ဘူးဆိုရင္သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕အတြက္ခက္ခဲေနပါလိမ့္မယ္။
၁၀။ လက္ရွိအခ်ိန္ကို တန္ဖိုးမထားျခင္း
ဘ၀ရဲ႕အႀကီးမားဆုံးအစိတ္အပိုင္းေတြဟာအရာေသးေသးေလးေတြနဲ႕အစျပဳတယ္ဆုိတာကိုသတိမထားမိဘဲက်ေနာ္တို႕ဟာႀကီးႀကီးမားမားတစ္ခုခုကိုလုပ္ဖို႕ပဲႀကိဳးစားေနတတ္ၾကပါတယ္။
Your Life Success
All credit to original post owner.
ေလးစားဖြယ္ ပုဂၢိဳလ္ၾကီးမ်ား၏ မွတ္သားဖြယ္ အဆိုအမိန့္မ်ား
မိနစ္အနည္းငယ္အခ်ိန္ေပးလိုက္ရံုျဖင့္ၾကိးမားေသာတစံုတရာအက်ိဳးရွိေစမဲ့.ေလးစားဖြယ္ပုဂၢိဳလ္ၾကီး40 ေယာက္၏မွတ္သားဖြယ္အဆိုအမိန့္မ်ား..
အင္တယ္လ္ အုိင္တီသူေဌးၾကီး ဘီလ္ဂိတ္
ခင္ဗ်ားသာ ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႔ ေမြးဖြားလာခဲ့ရင္ အဲဒါ ခင္ဗ်ား အမွား မဟုတ္ဘူးဗ်။
ဒါေပမဲ့ ခ်ိဳ ့ခ်ိဳ ့တဲ့တဲ့နဲ႔ ေသသြားရင္ေတာ့ ခင္ဗ်ား အျပစ္ပဲေနာ္။
သူေတာ္စင္ ၀ိေ၀ကနႏၵ
တကယ္လုိ႔ ေန႔တစ္ေန႔အတြင္းမွာ ျပႆနာ တစုံတရာကုိ သင္မၾကံဳခဲ့ရေသးဘူး ဆုိရင္ သင္ လမ္းမွားေပၚ
ေလွ်ာက္ ေနျပီဆုိတာ သိပ္ေသခ်ာေနျပီ။
ျပဇာတ္ဥေသွ်ာင္ ၀ီလွ်ံ ရွိတ္စပီးယား
ေအာင္ပြဲရဖုိ႔ဆုိတာ အေၾကာင္းသုံးခ်က္ျပည့္စုံရတယ္။
- တျခားသူေတြထက္ ပုိသိရမယ္
- တျခားသူေတြထက္ ပုိ ၾကိဳးစားရမယ္
- အဲ… တျခားသူေတြေလာက္ေတာ့ အလွမ္းမက်ယ္ေစနဲ႔။
နာဇီစစ္အာဏာရွင္ အေဒါ့ဖ္ ဟစ္တလာ
စစ္တုိက္လုိ႔ ႏုိင္ေနသမွ် မင္းရွင္းျပစရာ မလုိဘူးကြ။ ေအး-----စစ္ရွဳံးလာျပီ ဆုိရင္လည္း
ဘာေၾကာင့္ဆုိတာ ရွင္းျပဖုိ႔ မင္း အသက္ မရွင္နဲ႔ေတာ့။
အလန္ စထရုိက္
ကမၻာေပၚက ဘယ္သူနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ သင့္ကုိယ္နဲ႔ မႏႈိင္းမိပါေစနဲ႔။ တကယ္လုိ႔ ႏႈိင္းယွဥ္မိလုိက္ရင္ေတာ့ သင့္ကုိယ္သင္ ေစာ္ကားလုိက္တာပဲ။
ကရုဏာရွင္ မာသာထရီဇာ
ျမင္ေနရတဲ့ တုိ႔ေရွ ့ကလူေတြကုိ တုိ႔မ်ားတေတြ မခ်စ္ႏုိင္ေသးသမွ် မျမင္ဖူးေသးတဲ့
အဖဘုရားသခင္ကုိ ၾကည္ညိဳႏုိင္ ပါ့မလား ကေလးတုိ႔ရယ္။
စကိတ္ ခ်န္ပီယံ ေဘာ္နီ ဘလဲရ္
အႏုိင္ရတယ္ဆုိတာ တကယ္ဆုိေတာ့ ျပိဳင္ပြဲမွာ ပထမရတာ မဟုတ္ဘူးရွင့္။ အရင္တုန္းကထက္္
ပုိေကာင္းတာကုိ ရွင္တုိ႔ ကြ်န္မတုိ႔ လုပ္ႏုိင္လုိက္တာပါဘဲ။
တီထြင္ပညာရွင္ ေသာမတ္စ္ အက္ဒီဆင္
အၾကိမ္ တစ္ေထာင္လုံး ၾကဳိးစားတာ္ မေအာင္ျမင္ဘူးလုိ႔ က်ဳပ္ေတာ့ မေျပာဘူး။ ရွုံးနိမ့္ေစႏုိင္တဲ့
အေၾကာင္းရင္းေပါင္း တစ္ေထာင္ကုိ က်ဳပ္ေတြ႔ရွိလုိက္ျပီလုိ႔ဘဲ ေၾကျငာမယ္။
ဂႏၱ၀င္ စာေရးဆရာၾကီး လီယုိေတာ္ စတြဳိင္း
လူေတြက ကမၻာၾကီးတစ္ခုလုံးကုိ ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနၾကတာ၊ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ျပဳျပင္ဖုိ႔ေတာ့
တစ္ေယာက္မွ မစဥ္းစားၾကဘူး။``လူငယ္တစ္ေယာက္အတြက္ ႀကီးပြားလမ္းဟာ မိမိတက္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမွန္သမွ်ကို ပိုၿပီး
တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႕ပဲ၊ အဲဒီလိုလုပ္တဲ့အခါ ငါ့ကို ဘယ္သူေတြ၊ ဘယ္အရာေတြက ဟန္႕တားေႏွာက္ယွက္ေနတယ္လို႕ ဘယ္ေတာ့မွ သံသယမျဖစ္ပါနဲ႕ ။´´
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက အျခားသူမ်ား မည္သို႔ ေျပာင္းလဲသင့္သည္ကို သိၾကေသာ္လည္း လူအနည္း
ငယ္ကသာ သူတို႔ မည္သို႔ ေျပာင္းလဲသင့္ေၾကာင္း သိၾကေပသည္။
အေမရိကန္ သမၼတၾကီး ေအဗရာဟင္ လင္ကြန္း
လူတုိင္းကုိ အယုံလြယ္တာ အႏၱရာယ္မ်ားတယ္ဗ်။ အဲ တစ္ေယာက္ကုိမွ မယုံရင္ေတာ့
သိပ္ကုိ အႏၱရာယ္ ရွိေနျပီ။လူတိုင္း အတိုက္အခိုက္ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ၾကေသာ္လည္း အာဏာဒဏ္ကို မခံႏိုင္။ လူတစ္ေယာက္
၏ သီလကို စမ္းသပ္လိုလွ်င္ အာဏာေပးလိုက္ပါ။
ရူပေဗဒ ပညာေက်ာ္ အဲလ္ဘတ္ အုိင္စတုိင္း
တကယ္လုိ႔မ်ား ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံး အမွားတစ္ခုမွ မျပဳဖူးဘူးလုိ႔ ထင္ထားခဲ႔ရင္ ဘာတစ္ခုကုိမွ
ဆန္းသစ္ဖန္တီးဖူးတာ မရွိဘူးလုိ႔ မွတ္ပါေလ။ေအာင္ၿမင္ေက်ာ္ႀကားသူၿဖစ္ေအာင္ မႀကိဳးစားပါႏွင့္၊ တန္ဖိုးရွိေသာသူၿဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
မင္းသားၾကီး ခ်ားလ္စ္
ဘ၀မွာ က်င့္၀တ္ေလးျဖာကုိေတာ့ မခ်ိဳးေဖာက္မိေစနဲ႔ - ယုံၾကည္မႈ၊ ကတိ၊ ခင္မင္ျခင္းနဲ႔
ႏွလုံးသားတုိ႔ပဲ။ ခ်ိဳးေဖာက္မိရင္ ေတာ့ အသံမက်ယ္ေပမဲ့ နာက်င္မႈဆုိတာ အထြတ္အထိပ္ေရာက္လိမ့္မယ္။
၀န္စတန္ခ်ာခ်ီ
စြန္ဆိုတာ ေလနဲ႕အတူလိုက္သြားတာ မဟုတ္ဖူး။ ေလကိုဆန္တက္တာျဖစ္တယ္။
“ႏိုင္ငံေရးသမားေကာင္းဆုိတာ မနက္ျဖန္ ႏိုင္ငံဘာျဖစ္မယ္
ဆိုတာခန္႕မွန္းႏိုင္ရမယ္။ အကယ္၍ ျဖစ္မလာခဲ့ရင္ ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္မလာခဲ့တာလဲဆိုတာ
အေၾကာင္းျပခ်က္ေပးႏိုင္ရမယ္”
ပိုက္သာဂိုလ္ရပ္
တိတ္တိတ္ေန ေထာင္တန္။
ကြန္ျဖဴးရွပ္
မိမိဖိနပ္ ညစ္ပတ္ေနသည္ကို မၾကည့္ဘဲ သူတစ္ပါးအိမ္ေခါင္မိုးေပၚက ဆီးႏွင္းဖတ္ကို
အျပစ္မတင္ပါႏွင့္။ “စဥ္းစားမႈမပါဘဲ ပညာသင္ျခင္းသည္ အခ်ည္းအႏွီးမွ်သာျဖစ္၍ ပညာမပါဘဲ
စဥ္းစားျခင္းသည္ကား အႏၱရာယ္ၾကီးေပသည္”
ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း
ရာဇ၀င္ကိုဖတ္တာဟာ ရာဇ၀င္အတိုင္းေမွ်ာလိုက္သြားဖို႕ မဟုတ္ဖူး။ ရာဇ၀င္ကို
ဖန္တီးဖို႕သာျဖစ္တယ္။
၀ီလဆင္
ကိုယ့္ၾကမၼာ ကိုယ္ဖန္တီးတာဘဲ။
ပီမိုးနင္း
“လူမိုက္တို႕သည္ မိမိ၏အမွားမွ သင္ခန္းစာယူၾက၏ ။ လူလိမ္မာတို႕သည္ သူတစ္ပါး၏
အမွားမွ သင္ခန္းစာယူၾက၏” “တစ္စံုတစ္ရာကို ၾကိဳးစားၾကံစည္၍ ဆံုး႐ႈံးျခင္းသည္ တစ္စံုတစ္ရာကိုမွ
မၾကိဳးစားမၾကံစည္ဘဲ ရျခင္းထက္ျမတ္၏”
ေဒးကားနက္ဂ်ီ
လူေတာ္တစ္ေယာက္ဆိုတာ မိမိထက္ေတာ္တဲ့သူေတြကို မိမိအက်ိဳးအတြက္လုပ္ေဆာင္ေပးရန္
ေျပာဆိုတတ္ရတယ္။“လူျမင္လွ်င္ ျပံဳးပါ”
လိြဳက္ဂ်ံဳး
“စိတ္ေနဘံုဖ်ား ၊ လူေနခ်ံဳၾကား”ဟုေျပာျခင္းသည္ နာစရာမဟုတ္ေပ။
အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ဘံုဖ်ားသို႕ စိတ္မေရာက္လွ်င္
ခ်ံဳၾကားမွထြက္ႏိုင္မည္မဟုတ္ေပ။
ဟိုေရွးဖိုးေကာ
“ေလာက၌ မိမိကိုယ္ကို အခ်စ္ဆံုးသူသည္ အရိုးသားဆံုးလူျဖစ္၍ အရိုးသားဆံုးလူသည္ကား
မိမိကိုယ္ကို အခ်စ္ဆံုးျဖစ္သည္”
အရစ္တိုတယ္
“ကြ်န္ေတာ္သိတာ တစ္ခုဘဲရွိတယ္။ အဲဒါ ကြ်န္ေတာ္ဘာမွမသိဘူးဆိုတာဘဲ”
ဒီေမာေနး
“ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႕သူကားအျခားမဟုတ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ေသာသူက
တစ္စံုတစ္ခုေသာအေၾကာင္းအရာကို လာေရာက္ေျပာဆိုေသာအခါ ၄င္းအေၾကာင္းအရာသည္
မိမိသိျပီးျဖစ္ပါလ်က္ ျငိမ္သက္၍ စိတ္ပါ၀င္စားစြာ နားေထာင္သူပင္ျဖစ္သည္။”
ဗိုလ္ခ်ဳပ္ၾကီး ပက္တန္
“မင္းတို႕ေခြးမသားေတြ မင္းတို႕တိုင္းျပည္အတြက္အသက္စြန္႕တိုက္ရံုနဲ႕
တိုက္ပြဲဆိုတာမႏိုင္ဘူး။ တစ္ဖက္ေခြးမသားကို သူ႕တိုင္းျပည္အတြက္ အသက္စြန္႕ေအာင္
လုပ္ေပးႏိုင္မွ တိုက္ပြဲဆိုတာႏိုင္မယ္”
ဘင္ဂ်မင္ဒစ္ဆေရလီီီ
ေအာင္ၿမင္မႈရဲ႕ လွ်ဴိ႕၀ွက္ခ်က္မွာ ရည္ရြယ္ခ်က္၌တစိုက္မတ္မတ္လုပ္ၿခင္းပင္ၿဖစ္တယ္။
ဟင္းရစ္အစ္ဆန္္
လူသားတို႔၏ဘ၀တြင္ မည္သည့္အရာမွ တည္ၿမဲၿခင္းမရွိ သည္ကိုသတိရပါ။ ထို႔ေႀကာင့္ အဆင္ေၿပ
သည့္အခါ၌ အလြန္အမင္း၀မ္းသာၿခင္း၊ အဆင္မေၿပသည့္အခါ၌ အလြန္အမင္း စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း
မၿဖစ္ပါႏွင့္။
အီစြတ္္
ေက်းဇူးသိၿခင္းဆိုသည္မွာ ၿမင့္ၿမတ္ေသာစိတ္ရဲ႕ သေကၤတၿဖစ္တယ္။
ဆမ္းမာဆက္ေမာ
သင့္ထံမွ ေ၀ဖန္ခ်က္ေတာင္းႀကသူမ်ားမွာ စင္စစ္ သူတို႔အား ခ်ီးမြမ္းၿခင္းကိုသာ ခံယူလိုႀကသူမ်ား
ၿဖစ္တယ္။ (ဒီအခ်က္က ကြ်န္ေတာ္မကင္းဘူး)
လိုင္ဗီြ
က်ဥ္းထဲက်ပ္ထဲေရာက္ေနၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ ေနသည့္အခါ၌ အရဲရင့္ဆံုး အႀကံဥာဏ္ဟာ
လံုၿခံဳမႈအရွိဆံုးၿဖစ္တယ္။
ဆာဖရန္စစ္ေဘကြန္
စာဖတ္ၿခင္းက ၿပည့္၀ေသာလူတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ေစတယ္။ေဆြးေႏြးညွိႏႈိင္းၿခင္းက အသင့္ၿပင္
ထားေသာ လူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေစတယ္။ မွတ္သားၿခင္းက တိက်ေသာလူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေစတယ္။
နီကီတာခရုရွက္
မိမိကိုမိမိ ယံုႀကည္္ၿခင္းဆိုတာ ေအာင္ၿမင္သူအတြက္ ပထမဆံုးေသာ ေသာ့ခ်က္ပဲ။
လူခရီးတပ္စ္
တစ္စက္ခ်င္းက်ေနေသာ ေရစက္မ်ားဟာ ေနာက္ဆံုးမွာေက်ာက္တံုးကိုပင္ တိုက္စားသြားတယ္။
ရပ္၀ယ္ဒိ္ုအီမာဆန္
သူငယ္ခ်င္းဆိုသည္မွာ ၄င္းအေပၚ ကြ်ႏု္ပ္က ရုိးသားၿဖဴစင္ရမည့္သူပင္ ၿဖစ္တယ္။
ေဂ်ာ့ဖရီေခ်ာ္ဆာ
ပ်င္းရိၿခင္းဟာ ထိခိုက္နစ္နာမႈမ်ားအားလံုး၀င္ရာ၀င္ေပါက္ႀကီးၿဖစ္တယ္။အလုပ္မရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္
ဟာ နံရံမရွိတဲ့ အိမ္တစ္လံုးနဲ႔တူတယ္။မေကာင္းဆိုး၀ါးမ်ားဟာ အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ၀င္ေရာက္ႏုိင္ တယ္။
အဲဖရက္တင္နီဆင္
ၿပက္ရယ္ၿပဳၿခင္းက သေဘာထားေသးသိမ္ညံ့ဖ်င္းတဲ့လူမ်ာ းရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈပင္ၿဖစ္တယ္။
ဘလက္စတံုး
အၿပစ္မရွိသူတစ္ဦး မတရားခံရၿခင္းထက္ အၿပစ္ရွိသူ ဆယ္ဦး ထြက္ေၿပးလြတ္ေၿမာက္သြားၿခင္းက
ပိုလို႔ေကာင္းေသးတယ္။
ဂြ်န္ဒရုိင္းဒန္
သႏၷိ႒ာန္ခ်ရာ၌ ေႏွးပါ ၊ လုပ္ေဆာင္ရာ၌ ၿမန္ပါ။
ဂြ်န္မီတန္
သာယာခ်မ္းေၿမ႕ေသာအိမ္ေထာင္ေရး ဆိုသည္မွာ မ်က္မၿမင္မယား နဲ႔ နားပင္းေနေသာလင္ေယာက်ာၤး
တို႔ရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးပင္ ၿဖစ္ပါတယ္။ (ဒါေလးကေတာ့စဥ္းစားစရာပဲ)
ဟင္းရစ္အစ္ဆန္
ဤကမာၻေပၚ၌ မည္သူ႕ကိုမွ် အားမကိုးဘဲ မိမိဘာသာမိမိ ရပ္တည္ေသာလူသာလွ်င္ အေတာ္ဆံုးလူၿဖစ္တယ္။
ပလူးတက္
သင့္ေလာက္ ကံမေကာင္းသူအား သင္၏ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ား ၊ အဆင္ေၿပမႈမ်ားကို သြားမေၿပာပါႏွင့္။
အရာရာကိုမလုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ရွက္စရာမဟုတ္။ သို႔ေသာ္မလုပ္တတ္ဘဲလုပ္ၿခင္း ၊ သို႔မဟုတ္
ဟန္ေဆာင္ၿခင္းသည္ ရွက္စရာေကာင္းရုံတင္မက စိတ္ပ်က္စရာလဲေကာင္းလွတယ္။
ခ်ားဒါ၀င္
သူတပါးကို ထိခိုက္နာက်င္ေစၿခင္းထက္ မိမိက အနစ္နာခံလိုက္သည္က ပိုေကာင္းတယ္။
ဘင္ဂ်မင္ဖရင္ကလင္း
အနည္းငယ္သံုစြဲၿခင္းကို သတိၿပဳပါ။ အလြန္ေသးငယ္တဲ့အေပါက္ကေလး တစ္ေပါက္ဟာ
အလြန္ႀကီးမားတဲ့ သေဘၤာတစ္စင္းကို နစ္ၿမဳပ္ေစႏုိင္တယ္။
စီဆာရုိ
လိမ္ညာေၿပာတတ္သူသည္ အမွန္ေၿပာသည့္တိုင္ေအာင္ ယံုႀကည္ၿခင္းမခံရပါ။
အယ္လင္ႏြာရုစဗဲ့
ခင္ဗ်ားရဲ႕ သေဘာတူညီမႈမပါဘဲနဲ႔ ဘယ္သူကမွ ခင္ဗ်ားကို သိမ္ငယ္စိတ္၀င္ေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။
အလက္ဇန္းဒါးပုတ္
ဆင္ေၿခသည္ လိမ္ညာေၿပာသည္ထက္ ပို၍ဆိုး၀ါးသလိုပို၍ေႀကာက္စရာ လည္းေကာင္းတယ္။
အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ ဆင္ေၿခဟာ မုသားစကားကို လံုၿခံဳေအာင္ ကာရံထားေသာေႀကာင့္ၿဖစ္တယ္။
ေလာင္ဖဲလ္လိုး
စရုိက္၌လည္းေကာင္း ၊ အၿပဳအမႈမ်ား၌လည္းေကာင္း ၊ ဟန္၌လည္းေကာင္း ၊ အရာအားလံုး၌
လည္းေကာင္း အဓိကအက်ဆံုးအခ်က္မွာ ရုိးသားမႈပင္ၿဖစ္သည္။
ဗစ္တာဟူဂို
ပိုက္ဆံအိတ္အတြင္း၌ ေၿပာင္သလင္းခါေနသည့္အခ်ိန္၌စိတ္ မွာ တင္းက်ပ္ေနတတ္သည္။
ေဂ် ၊ ေဂ် ၊ ရူးဆိုး
ကတိေပးရာ၌ အေႏွးဆံုးလူသည္ လုပ္ေဆာင္ရာ၌ ကတိအတိုင္း တစ္ေသြမတိမ္း လုပ္ေဆာင္တယ္။
သိုးေဆာင္းစကားပံု
ပညာရွိမ်ားႏွင့္တစ္နာရီေဆြးေႏြး ရၿခင္းသည္ မိမိဘာသာစာအုပ္တစ္ရာဖတ္သည္ထက္ အက်ဳိးမ်ား၏။
အဂၢါး
ေအာင္ၿမင္ေနသူမ်ားသည္ စိတ္မညစ္ စိတ္မပ်က္ဘဲ ဇြဲမေလွ်ာ့သူမ်ားသာၿဖစ္သည္။
အဂၤလိပ္စကားပံု
သူတစ္ပါးကို က်က်နနသင္ႀကားေပးၿခင္းသည္ မိမိအဖို႔သင္ယူၿခင္း၌ အေကာင္းဆံုးၿဖစ္၏။
ဒီဖိုမင္း
စိတ္အားငယ္ေနသူတို႔သည္ အားကိုးမႈကိ္ု အလိုရွိတတ္ႀကသည္။ အခါမေရြး အားကိုးရာ
ရွာေနတတ္ႀကသည္။ သူ႔ကို ေဖာ္ေရြစြာ ဆက္ဆံေနေစခ်င္သလို သူ႔အလိုဆႏၵကိုလည္း
လိုက္ေလ်ာေစခ်င္တတ္ႀက၏။ ထိုသူမ်ားႏွင့္ေတြ႕လွ်င္ အႀကံဥာဏ္ ႏွင့္ အားေပးစကား
ေၿပာဖို႔ရန္ ၀န္မေလးအပ္ေပ။ စကားတစ္ခြန္းေၿပာေပးရုံႏွင့္သူ႔ အား ေၿမေတာင္ေၿမွာက္ရာ
ေရာက္ေပသည္။
ေဒါက္တာ၀ီလ်ံအိုစလာ
စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းပါ။ ႀကံခိုင္မႈ ႏွင့္ သည္းခံၿခင္းစိတ္ဓာတ္ကို ေမြးဖြားပါ။ ဒုကၡမွန္သမွ်
ကို သတၱိရွိစြာ ရင္ဆိုင္ပါ။ အစြမ္းအစ တံုးၿခင္း ႏွင့္ အသိဥာဏ္ေခါင္းပါးၿခင္း အေတြးအေခၚဟူသမွ်
ကို လံုး၀လက္မခံပါႏွင့္။
ဂရိုဗာဂရိဗ္လန္း
စနစ္တက် မွတ္သားထားတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ရယ္၊ ဆင္းရဲမႈဆိုင္ရာ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ ခံစားခ်က္ေတြ
ရယ္ကို ေပါင္းစပ္လုိက္မွလူမွာ မွန္ကန္တဲ့ အား ေပၚလာတက္တာပဲ ။
ဆာေ၀ၚလ္တာစေကာ့
စကားေျပာေကာင္းသူသည္ စာဖတ္သည္၊ စဥ္းစားသည္၊ နားေထာင္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သူ႕တြင္
ေျပာစရာ၊ အေၾကာင္းရပ္တစ္ခုခုရွိသည္ ။
ဂ်ိမ္းစ္၀ွစ္ကြမ္းဘဲရီေလး၊ အေမရိကန္ကဗ်ာဆရာ
အခက္အခဲေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္မက်ျခင္း၊ ဇဲြျဖင့္ဆက္လက္ လုပ္ကိုင္ျခင္းသည္ ေအာင္ျမင္ေရးအတြက္
အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္၏ ။
ေသာမတ္ေကအင္ပစ္၊ ဂ်ာမန္ဘုန္းေတာ္ႀကီး
စာဖတ္ျခင္းျဖင့္ အက်ဳိးရွိလိုေသာ္ ႏိွမ့္ခ်မႈ၊ ရိုးသားမႈႏွင့္ ယံုၾကည္မႈျဖင့္ ဖတ္ရာ၏ ပညာတက္ သုခမိန္ႀကီး
ျဖစ္ရန္ ဟူေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ဘယ္ေသာအခါမွ မဖတ္ရာ ။
ခင္ေမာင္တိုး၊ မိုးမိတ္
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ႏွင့္တူေသာ ေဆး မရွိေခ်။ မနက္ဖန္မွာ ပိုေကာင္းမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ႏိုင္တာေလာက္
ၾကီးမားေသာ စိတ္ဓာတ္ တက္ၾကြမႈမရွိ ။ အားေဆးလည္း မရွိ ။စိတ္ကူးယဥ္ျခင္း၊ ေမွ်ာ္လင့္ျခင္း၊ ပိုမိုေကာင္းမြန္မႈ ျဖစ္လာဖို႕ရာ၌ ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းမ်ားသည္ သတၱိရွိေစသည္။ ေလးလံေသာ ၀န္ထုတ္
၀န္ပိုးမ်ားကို ေပ့ါပါးသြားေစသည္။ မႈန္၀ါး၀ါးေလွ်ာက္ရာလမ္းကို ၾကည္လင္ သြားေစသည္။
အိပ္ခ်္ ေနာ္မန္ ရွ၀ါ့ဇ္ေကာ့ပ္
ေခါင္းေဆာင္မွဳ ဆိုသည္မွာ မဟာဗ်ဴဟာႏွင့္ သီလ ေပါင္းစပ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ တစ္ခုသာ
ရႏိုင္မည္ ဆိုလွ်င္ မဟာဗ်ဴဟာ (ရွိသူ) ထက္ သီလ (ရွိသူ) ကို ဦးစားေပးပါ။
ဖရက္ဒ္ ေအ မန္းစ္ေကး
သူ႔မွာ ရွိေသာ အသိဥာဏ္ပညာႏွင့္ စြမ္းရည္ထက္ သာလြန္ေအာင္ (လူအမ်ားကို) လုပ္ေပးလိုသူသည္ အျမင့္မားဆံုး ေခါင္းေဆာင္ ျဖစ္သည္။
All Credit to Original post Owner
အင္တယ္လ္ အုိင္တီသူေဌးၾကီး ဘီလ္ဂိတ္
ခင္ဗ်ားသာ ဆင္းဆင္းရဲရဲနဲ႔ ေမြးဖြားလာခဲ့ရင္ အဲဒါ ခင္ဗ်ား အမွား မဟုတ္ဘူးဗ်။
ဒါေပမဲ့ ခ်ိဳ ့ခ်ိဳ ့တဲ့တဲ့နဲ႔ ေသသြားရင္ေတာ့ ခင္ဗ်ား အျပစ္ပဲေနာ္။
သူေတာ္စင္ ၀ိေ၀ကနႏၵ
တကယ္လုိ႔ ေန႔တစ္ေန႔အတြင္းမွာ ျပႆနာ တစုံတရာကုိ သင္မၾကံဳခဲ့ရေသးဘူး ဆုိရင္ သင္ လမ္းမွားေပၚ
ေလွ်ာက္ ေနျပီဆုိတာ သိပ္ေသခ်ာေနျပီ။
ျပဇာတ္ဥေသွ်ာင္ ၀ီလွ်ံ ရွိတ္စပီးယား
ေအာင္ပြဲရဖုိ႔ဆုိတာ အေၾကာင္းသုံးခ်က္ျပည့္စုံရတယ္။
- တျခားသူေတြထက္ ပုိသိရမယ္
- တျခားသူေတြထက္ ပုိ ၾကိဳးစားရမယ္
- အဲ… တျခားသူေတြေလာက္ေတာ့ အလွမ္းမက်ယ္ေစနဲ႔။
နာဇီစစ္အာဏာရွင္ အေဒါ့ဖ္ ဟစ္တလာ
စစ္တုိက္လုိ႔ ႏုိင္ေနသမွ် မင္းရွင္းျပစရာ မလုိဘူးကြ။ ေအး-----စစ္ရွဳံးလာျပီ ဆုိရင္လည္း
ဘာေၾကာင့္ဆုိတာ ရွင္းျပဖုိ႔ မင္း အသက္ မရွင္နဲ႔ေတာ့။
အလန္ စထရုိက္
ကမၻာေပၚက ဘယ္သူနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ သင့္ကုိယ္နဲ႔ မႏႈိင္းမိပါေစနဲ႔။ တကယ္လုိ႔ ႏႈိင္းယွဥ္မိလုိက္ရင္ေတာ့ သင့္ကုိယ္သင္ ေစာ္ကားလုိက္တာပဲ။
ကရုဏာရွင္ မာသာထရီဇာ
ျမင္ေနရတဲ့ တုိ႔ေရွ ့ကလူေတြကုိ တုိ႔မ်ားတေတြ မခ်စ္ႏုိင္ေသးသမွ် မျမင္ဖူးေသးတဲ့
အဖဘုရားသခင္ကုိ ၾကည္ညိဳႏုိင္ ပါ့မလား ကေလးတုိ႔ရယ္။
စကိတ္ ခ်န္ပီယံ ေဘာ္နီ ဘလဲရ္
အႏုိင္ရတယ္ဆုိတာ တကယ္ဆုိေတာ့ ျပိဳင္ပြဲမွာ ပထမရတာ မဟုတ္ဘူးရွင့္။ အရင္တုန္းကထက္္
ပုိေကာင္းတာကုိ ရွင္တုိ႔ ကြ်န္မတုိ႔ လုပ္ႏုိင္လုိက္တာပါဘဲ။
တီထြင္ပညာရွင္ ေသာမတ္စ္ အက္ဒီဆင္
အၾကိမ္ တစ္ေထာင္လုံး ၾကဳိးစားတာ္ မေအာင္ျမင္ဘူးလုိ႔ က်ဳပ္ေတာ့ မေျပာဘူး။ ရွုံးနိမ့္ေစႏုိင္တဲ့
အေၾကာင္းရင္းေပါင္း တစ္ေထာင္ကုိ က်ဳပ္ေတြ႔ရွိလုိက္ျပီလုိ႔ဘဲ ေၾကျငာမယ္။
ဂႏၱ၀င္ စာေရးဆရာၾကီး လီယုိေတာ္ စတြဳိင္း
လူေတြက ကမၻာၾကီးတစ္ခုလုံးကုိ ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနၾကတာ၊ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ျပဳျပင္ဖုိ႔ေတာ့
တစ္ေယာက္မွ မစဥ္းစားၾကဘူး။``လူငယ္တစ္ေယာက္အတြက္ ႀကီးပြားလမ္းဟာ မိမိတက္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမွန္သမွ်ကို ပိုၿပီး
တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႕ပဲ၊ အဲဒီလိုလုပ္တဲ့အခါ ငါ့ကို ဘယ္သူေတြ၊ ဘယ္အရာေတြက ဟန္႕တားေႏွာက္ယွက္ေနတယ္လို႕ ဘယ္ေတာ့မွ သံသယမျဖစ္ပါနဲ႕ ။´´
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက အျခားသူမ်ား မည္သို႔ ေျပာင္းလဲသင့္သည္ကို သိၾကေသာ္လည္း လူအနည္း
ငယ္ကသာ သူတို႔ မည္သို႔ ေျပာင္းလဲသင့္ေၾကာင္း သိၾကေပသည္။
အေမရိကန္ သမၼတၾကီး ေအဗရာဟင္ လင္ကြန္း
လူတုိင္းကုိ အယုံလြယ္တာ အႏၱရာယ္မ်ားတယ္ဗ်။ အဲ တစ္ေယာက္ကုိမွ မယုံရင္ေတာ့
သိပ္ကုိ အႏၱရာယ္ ရွိေနျပီ။လူတိုင္း အတိုက္အခိုက္ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ၾကေသာ္လည္း အာဏာဒဏ္ကို မခံႏိုင္။ လူတစ္ေယာက္
၏ သီလကို စမ္းသပ္လိုလွ်င္ အာဏာေပးလိုက္ပါ။
ရူပေဗဒ ပညာေက်ာ္ အဲလ္ဘတ္ အုိင္စတုိင္း
တကယ္လုိ႔မ်ား ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံး အမွားတစ္ခုမွ မျပဳဖူးဘူးလုိ႔ ထင္ထားခဲ႔ရင္ ဘာတစ္ခုကုိမွ
ဆန္းသစ္ဖန္တီးဖူးတာ မရွိဘူးလုိ႔ မွတ္ပါေလ။ေအာင္ၿမင္ေက်ာ္ႀကားသူၿဖစ္ေအာင္ မႀကိဳးစားပါႏွင့္၊ တန္ဖိုးရွိေသာသူၿဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
မင္းသားၾကီး ခ်ားလ္စ္
ဘ၀မွာ က်င့္၀တ္ေလးျဖာကုိေတာ့ မခ်ိဳးေဖာက္မိေစနဲ႔ - ယုံၾကည္မႈ၊ ကတိ၊ ခင္မင္ျခင္းနဲ႔
ႏွလုံးသားတုိ႔ပဲ။ ခ်ိဳးေဖာက္မိရင္ ေတာ့ အသံမက်ယ္ေပမဲ့ နာက်င္မႈဆုိတာ အထြတ္အထိပ္ေရာက္လိမ့္မယ္။
၀န္စတန္ခ်ာခ်ီ
စြန္ဆိုတာ ေလနဲ႕အတူလိုက္သြားတာ မဟုတ္ဖူး။ ေလကိုဆန္တက္တာျဖစ္တယ္။
“ႏိုင္ငံေရးသမားေကာင္းဆုိတာ မနက္ျဖန္ ႏိုင္ငံဘာျဖစ္မယ္
ဆိုတာခန္႕မွန္းႏိုင္ရမယ္။ အကယ္၍ ျဖစ္မလာခဲ့ရင္ ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္မလာခဲ့တာလဲဆိုတာ
အေၾကာင္းျပခ်က္ေပးႏိုင္ရမယ္”
ပိုက္သာဂိုလ္ရပ္
တိတ္တိတ္ေန ေထာင္တန္။
ကြန္ျဖဴးရွပ္
မိမိဖိနပ္ ညစ္ပတ္ေနသည္ကို မၾကည့္ဘဲ သူတစ္ပါးအိမ္ေခါင္မိုးေပၚက ဆီးႏွင္းဖတ္ကို
အျပစ္မတင္ပါႏွင့္။ “စဥ္းစားမႈမပါဘဲ ပညာသင္ျခင္းသည္ အခ်ည္းအႏွီးမွ်သာျဖစ္၍ ပညာမပါဘဲ
စဥ္းစားျခင္းသည္ကား အႏၱရာယ္ၾကီးေပသည္”
ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း
ရာဇ၀င္ကိုဖတ္တာဟာ ရာဇ၀င္အတိုင္းေမွ်ာလိုက္သြားဖို႕ မဟုတ္ဖူး။ ရာဇ၀င္ကို
ဖန္တီးဖို႕သာျဖစ္တယ္။
၀ီလဆင္
ကိုယ့္ၾကမၼာ ကိုယ္ဖန္တီးတာဘဲ။
ပီမိုးနင္း
“လူမိုက္တို႕သည္ မိမိ၏အမွားမွ သင္ခန္းစာယူၾက၏ ။ လူလိမ္မာတို႕သည္ သူတစ္ပါး၏
အမွားမွ သင္ခန္းစာယူၾက၏” “တစ္စံုတစ္ရာကို ၾကိဳးစားၾကံစည္၍ ဆံုး႐ႈံးျခင္းသည္ တစ္စံုတစ္ရာကိုမွ
မၾကိဳးစားမၾကံစည္ဘဲ ရျခင္းထက္ျမတ္၏”
ေဒးကားနက္ဂ်ီ
လူေတာ္တစ္ေယာက္ဆိုတာ မိမိထက္ေတာ္တဲ့သူေတြကို မိမိအက်ိဳးအတြက္လုပ္ေဆာင္ေပးရန္
ေျပာဆိုတတ္ရတယ္။“လူျမင္လွ်င္ ျပံဳးပါ”
လိြဳက္ဂ်ံဳး
“စိတ္ေနဘံုဖ်ား ၊ လူေနခ်ံဳၾကား”ဟုေျပာျခင္းသည္ နာစရာမဟုတ္ေပ။
အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ဘံုဖ်ားသို႕ စိတ္မေရာက္လွ်င္
ခ်ံဳၾကားမွထြက္ႏိုင္မည္မဟုတ္ေပ။
ဟိုေရွးဖိုးေကာ
“ေလာက၌ မိမိကိုယ္ကို အခ်စ္ဆံုးသူသည္ အရိုးသားဆံုးလူျဖစ္၍ အရိုးသားဆံုးလူသည္ကား
မိမိကိုယ္ကို အခ်စ္ဆံုးျဖစ္သည္”
အရစ္တိုတယ္
“ကြ်န္ေတာ္သိတာ တစ္ခုဘဲရွိတယ္။ အဲဒါ ကြ်န္ေတာ္ဘာမွမသိဘူးဆိုတာဘဲ”
ဒီေမာေနး
“ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႕သူကားအျခားမဟုတ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ေသာသူက
တစ္စံုတစ္ခုေသာအေၾကာင္းအရာကို လာေရာက္ေျပာဆိုေသာအခါ ၄င္းအေၾကာင္းအရာသည္
မိမိသိျပီးျဖစ္ပါလ်က္ ျငိမ္သက္၍ စိတ္ပါ၀င္စားစြာ နားေထာင္သူပင္ျဖစ္သည္။”
ဗိုလ္ခ်ဳပ္ၾကီး ပက္တန္
“မင္းတို႕ေခြးမသားေတြ မင္းတို႕တိုင္းျပည္အတြက္အသက္စြန္႕တိုက္ရံုနဲ႕
တိုက္ပြဲဆိုတာမႏိုင္ဘူး။ တစ္ဖက္ေခြးမသားကို သူ႕တိုင္းျပည္အတြက္ အသက္စြန္႕ေအာင္
လုပ္ေပးႏိုင္မွ တိုက္ပြဲဆိုတာႏိုင္မယ္”
ဘင္ဂ်မင္ဒစ္ဆေရလီီီ
ေအာင္ၿမင္မႈရဲ႕ လွ်ဴိ႕၀ွက္ခ်က္မွာ ရည္ရြယ္ခ်က္၌တစိုက္မတ္မတ္လုပ္ၿခင္းပင္ၿဖစ္တယ္။
ဟင္းရစ္အစ္ဆန္္
လူသားတို႔၏ဘ၀တြင္ မည္သည့္အရာမွ တည္ၿမဲၿခင္းမရွိ သည္ကိုသတိရပါ။ ထို႔ေႀကာင့္ အဆင္ေၿပ
သည့္အခါ၌ အလြန္အမင္း၀မ္းသာၿခင္း၊ အဆင္မေၿပသည့္အခါ၌ အလြန္အမင္း စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း
မၿဖစ္ပါႏွင့္။
အီစြတ္္
ေက်းဇူးသိၿခင္းဆိုသည္မွာ ၿမင့္ၿမတ္ေသာစိတ္ရဲ႕ သေကၤတၿဖစ္တယ္။
ဆမ္းမာဆက္ေမာ
သင့္ထံမွ ေ၀ဖန္ခ်က္ေတာင္းႀကသူမ်ားမွာ စင္စစ္ သူတို႔အား ခ်ီးမြမ္းၿခင္းကိုသာ ခံယူလိုႀကသူမ်ား
ၿဖစ္တယ္။ (ဒီအခ်က္က ကြ်န္ေတာ္မကင္းဘူး)
လိုင္ဗီြ
က်ဥ္းထဲက်ပ္ထဲေရာက္ေနၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ ေနသည့္အခါ၌ အရဲရင့္ဆံုး အႀကံဥာဏ္ဟာ
လံုၿခံဳမႈအရွိဆံုးၿဖစ္တယ္။
ဆာဖရန္စစ္ေဘကြန္
စာဖတ္ၿခင္းက ၿပည့္၀ေသာလူတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ေစတယ္။ေဆြးေႏြးညွိႏႈိင္းၿခင္းက အသင့္ၿပင္
ထားေသာ လူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေစတယ္။ မွတ္သားၿခင္းက တိက်ေသာလူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေစတယ္။
နီကီတာခရုရွက္
မိမိကိုမိမိ ယံုႀကည္္ၿခင္းဆိုတာ ေအာင္ၿမင္သူအတြက္ ပထမဆံုးေသာ ေသာ့ခ်က္ပဲ။
လူခရီးတပ္စ္
တစ္စက္ခ်င္းက်ေနေသာ ေရစက္မ်ားဟာ ေနာက္ဆံုးမွာေက်ာက္တံုးကိုပင္ တိုက္စားသြားတယ္။
ရပ္၀ယ္ဒိ္ုအီမာဆန္
သူငယ္ခ်င္းဆိုသည္မွာ ၄င္းအေပၚ ကြ်ႏု္ပ္က ရုိးသားၿဖဴစင္ရမည့္သူပင္ ၿဖစ္တယ္။
ေဂ်ာ့ဖရီေခ်ာ္ဆာ
ပ်င္းရိၿခင္းဟာ ထိခိုက္နစ္နာမႈမ်ားအားလံုး၀င္ရာ၀င္ေပါက္ႀကီးၿဖစ္တယ္။အလုပ္မရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္
ဟာ နံရံမရွိတဲ့ အိမ္တစ္လံုးနဲ႔တူတယ္။မေကာင္းဆိုး၀ါးမ်ားဟာ အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ၀င္ေရာက္ႏုိင္ တယ္။
အဲဖရက္တင္နီဆင္
ၿပက္ရယ္ၿပဳၿခင္းက သေဘာထားေသးသိမ္ညံ့ဖ်င္းတဲ့လူမ်ာ းရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈပင္ၿဖစ္တယ္။
ဘလက္စတံုး
အၿပစ္မရွိသူတစ္ဦး မတရားခံရၿခင္းထက္ အၿပစ္ရွိသူ ဆယ္ဦး ထြက္ေၿပးလြတ္ေၿမာက္သြားၿခင္းက
ပိုလို႔ေကာင္းေသးတယ္။
ဂြ်န္ဒရုိင္းဒန္
သႏၷိ႒ာန္ခ်ရာ၌ ေႏွးပါ ၊ လုပ္ေဆာင္ရာ၌ ၿမန္ပါ။
ဂြ်န္မီတန္
သာယာခ်မ္းေၿမ႕ေသာအိမ္ေထာင္ေရး ဆိုသည္မွာ မ်က္မၿမင္မယား နဲ႔ နားပင္းေနေသာလင္ေယာက်ာၤး
တို႔ရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးပင္ ၿဖစ္ပါတယ္။ (ဒါေလးကေတာ့စဥ္းစားစရာပဲ)
ဟင္းရစ္အစ္ဆန္
ဤကမာၻေပၚ၌ မည္သူ႕ကိုမွ် အားမကိုးဘဲ မိမိဘာသာမိမိ ရပ္တည္ေသာလူသာလွ်င္ အေတာ္ဆံုးလူၿဖစ္တယ္။
ပလူးတက္
သင့္ေလာက္ ကံမေကာင္းသူအား သင္၏ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ား ၊ အဆင္ေၿပမႈမ်ားကို သြားမေၿပာပါႏွင့္။
အရာရာကိုမလုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ရွက္စရာမဟုတ္။ သို႔ေသာ္မလုပ္တတ္ဘဲလုပ္ၿခင္း ၊ သို႔မဟုတ္
ဟန္ေဆာင္ၿခင္းသည္ ရွက္စရာေကာင္းရုံတင္မက စိတ္ပ်က္စရာလဲေကာင္းလွတယ္။
ခ်ားဒါ၀င္
သူတပါးကို ထိခိုက္နာက်င္ေစၿခင္းထက္ မိမိက အနစ္နာခံလိုက္သည္က ပိုေကာင္းတယ္။
ဘင္ဂ်မင္ဖရင္ကလင္း
အနည္းငယ္သံုစြဲၿခင္းကို သတိၿပဳပါ။ အလြန္ေသးငယ္တဲ့အေပါက္ကေလး တစ္ေပါက္ဟာ
အလြန္ႀကီးမားတဲ့ သေဘၤာတစ္စင္းကို နစ္ၿမဳပ္ေစႏုိင္တယ္။
စီဆာရုိ
လိမ္ညာေၿပာတတ္သူသည္ အမွန္ေၿပာသည့္တိုင္ေအာင္ ယံုႀကည္ၿခင္းမခံရပါ။
အယ္လင္ႏြာရုစဗဲ့
ခင္ဗ်ားရဲ႕ သေဘာတူညီမႈမပါဘဲနဲ႔ ဘယ္သူကမွ ခင္ဗ်ားကို သိမ္ငယ္စိတ္၀င္ေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။
အလက္ဇန္းဒါးပုတ္
ဆင္ေၿခသည္ လိမ္ညာေၿပာသည္ထက္ ပို၍ဆိုး၀ါးသလိုပို၍ေႀကာက္စရာ လည္းေကာင္းတယ္။
အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ ဆင္ေၿခဟာ မုသားစကားကို လံုၿခံဳေအာင္ ကာရံထားေသာေႀကာင့္ၿဖစ္တယ္။
ေလာင္ဖဲလ္လိုး
စရုိက္၌လည္းေကာင္း ၊ အၿပဳအမႈမ်ား၌လည္းေကာင္း ၊ ဟန္၌လည္းေကာင္း ၊ အရာအားလံုး၌
လည္းေကာင္း အဓိကအက်ဆံုးအခ်က္မွာ ရုိးသားမႈပင္ၿဖစ္သည္။
ဗစ္တာဟူဂို
ပိုက္ဆံအိတ္အတြင္း၌ ေၿပာင္သလင္းခါေနသည့္အခ်ိန္၌စိတ္ မွာ တင္းက်ပ္ေနတတ္သည္။
ေဂ် ၊ ေဂ် ၊ ရူးဆိုး
ကတိေပးရာ၌ အေႏွးဆံုးလူသည္ လုပ္ေဆာင္ရာ၌ ကတိအတိုင္း တစ္ေသြမတိမ္း လုပ္ေဆာင္တယ္။
သိုးေဆာင္းစကားပံု
ပညာရွိမ်ားႏွင့္တစ္နာရီေဆြးေႏြး ရၿခင္းသည္ မိမိဘာသာစာအုပ္တစ္ရာဖတ္သည္ထက္ အက်ဳိးမ်ား၏။
အဂၢါး
ေအာင္ၿမင္ေနသူမ်ားသည္ စိတ္မညစ္ စိတ္မပ်က္ဘဲ ဇြဲမေလွ်ာ့သူမ်ားသာၿဖစ္သည္။
အဂၤလိပ္စကားပံု
သူတစ္ပါးကို က်က်နနသင္ႀကားေပးၿခင္းသည္ မိမိအဖို႔သင္ယူၿခင္း၌ အေကာင္းဆံုးၿဖစ္၏။
ဒီဖိုမင္း
စိတ္အားငယ္ေနသူတို႔သည္ အားကိုးမႈကိ္ု အလိုရွိတတ္ႀကသည္။ အခါမေရြး အားကိုးရာ
ရွာေနတတ္ႀကသည္။ သူ႔ကို ေဖာ္ေရြစြာ ဆက္ဆံေနေစခ်င္သလို သူ႔အလိုဆႏၵကိုလည္း
လိုက္ေလ်ာေစခ်င္တတ္ႀက၏။ ထိုသူမ်ားႏွင့္ေတြ႕လွ်င္ အႀကံဥာဏ္ ႏွင့္ အားေပးစကား
ေၿပာဖို႔ရန္ ၀န္မေလးအပ္ေပ။ စကားတစ္ခြန္းေၿပာေပးရုံႏွင့္သူ႔ အား ေၿမေတာင္ေၿမွာက္ရာ
ေရာက္ေပသည္။
ေဒါက္တာ၀ီလ်ံအိုစလာ
စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းပါ။ ႀကံခိုင္မႈ ႏွင့္ သည္းခံၿခင္းစိတ္ဓာတ္ကို ေမြးဖြားပါ။ ဒုကၡမွန္သမွ်
ကို သတၱိရွိစြာ ရင္ဆိုင္ပါ။ အစြမ္းအစ တံုးၿခင္း ႏွင့္ အသိဥာဏ္ေခါင္းပါးၿခင္း အေတြးအေခၚဟူသမွ်
ကို လံုး၀လက္မခံပါႏွင့္။
ဂရိုဗာဂရိဗ္လန္း
စနစ္တက် မွတ္သားထားတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ရယ္၊ ဆင္းရဲမႈဆိုင္ရာ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ ခံစားခ်က္ေတြ
ရယ္ကို ေပါင္းစပ္လုိက္မွလူမွာ မွန္ကန္တဲ့ အား ေပၚလာတက္တာပဲ ။
ဆာေ၀ၚလ္တာစေကာ့
စကားေျပာေကာင္းသူသည္ စာဖတ္သည္၊ စဥ္းစားသည္၊ နားေထာင္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သူ႕တြင္
ေျပာစရာ၊ အေၾကာင္းရပ္တစ္ခုခုရွိသည္ ။
ဂ်ိမ္းစ္၀ွစ္ကြမ္းဘဲရီေလး၊ အေမရိကန္ကဗ်ာဆရာ
အခက္အခဲေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္မက်ျခင္း၊ ဇဲြျဖင့္ဆက္လက္ လုပ္ကိုင္ျခင္းသည္ ေအာင္ျမင္ေရးအတြက္
အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္၏ ။
ေသာမတ္ေကအင္ပစ္၊ ဂ်ာမန္ဘုန္းေတာ္ႀကီး
စာဖတ္ျခင္းျဖင့္ အက်ဳိးရွိလိုေသာ္ ႏိွမ့္ခ်မႈ၊ ရိုးသားမႈႏွင့္ ယံုၾကည္မႈျဖင့္ ဖတ္ရာ၏ ပညာတက္ သုခမိန္ႀကီး
ျဖစ္ရန္ ဟူေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ဘယ္ေသာအခါမွ မဖတ္ရာ ။
ခင္ေမာင္တိုး၊ မိုးမိတ္
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ႏွင့္တူေသာ ေဆး မရွိေခ်။ မနက္ဖန္မွာ ပိုေကာင္းမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ႏိုင္တာေလာက္
ၾကီးမားေသာ စိတ္ဓာတ္ တက္ၾကြမႈမရွိ ။ အားေဆးလည္း မရွိ ။စိတ္ကူးယဥ္ျခင္း၊ ေမွ်ာ္လင့္ျခင္း၊ ပိုမိုေကာင္းမြန္မႈ ျဖစ္လာဖို႕ရာ၌ ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းမ်ားသည္ သတၱိရွိေစသည္။ ေလးလံေသာ ၀န္ထုတ္
၀န္ပိုးမ်ားကို ေပ့ါပါးသြားေစသည္။ မႈန္၀ါး၀ါးေလွ်ာက္ရာလမ္းကို ၾကည္လင္ သြားေစသည္။
အိပ္ခ်္ ေနာ္မန္ ရွ၀ါ့ဇ္ေကာ့ပ္
ေခါင္းေဆာင္မွဳ ဆိုသည္မွာ မဟာဗ်ဴဟာႏွင့္ သီလ ေပါင္းစပ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ တစ္ခုသာ
ရႏိုင္မည္ ဆိုလွ်င္ မဟာဗ်ဴဟာ (ရွိသူ) ထက္ သီလ (ရွိသူ) ကို ဦးစားေပးပါ။
ဖရက္ဒ္ ေအ မန္းစ္ေကး
သူ႔မွာ ရွိေသာ အသိဥာဏ္ပညာႏွင့္ စြမ္းရည္ထက္ သာလြန္ေအာင္ (လူအမ်ားကို) လုပ္ေပးလိုသူသည္ အျမင့္မားဆံုး ေခါင္းေဆာင္ ျဖစ္သည္။
All Credit to Original post Owner
Nick Vujicic ၏ စိတ္ခြန္အားေပးသည့္ စကားစုမ်ား ✔ ✔ ✔
ကြ်န္ေတာ့္ဟာ ေျခေထာက္ မပါဘူး လက္ မပါဘူး..ဒါေပမဲ့ ခင္ဗ်ားတို့ စိတ္မပူပါနဲ့ ..
ထို့စကားကို.စိတ္ဓာတ္ျမွင့္တင္ေရးစကားေျပာကြ်မ္းက်င္သူတစ္ဦးျဖစ္သူNick Vujicic ကေျပာခဲ့ျခင္း
ျဖစ္ပါတယ္..သူ၏စကားကိုၾကည့္ျခင္းျဖင့္မသန္ေပမဲ့စြမ္းတဲ့သူ့စိတ္ဓာတ္ကိုအားက်ဖြယ္ ျမင္ေတြ႔ရပါတယ္..
သူ့သည္အသက္ ၁၇ ႏွစ္မွာ Life Without Limbs ဆိုတဲ့ အသင္းကို တည္ေထာင္ျပီး မိန့္ခြန္းေျပာဆိုျခင္းနဲ့ ကုိယ္အဂၤါမသန္စြမး္သူေတြကုိ ေထာက္ပံ့ကူညီရင္း ဇနီးျဖစ္သူ Patricia Maier နဲ့အတူ ဘ၀၇ဲ့ အဓိပၸာယ္ကို ရွာေဖြလ်က္ရွိသူျဖစ္ပါတယ္။
အခုေဖာ္ျပမွာက လူငယ္ေတြ၊ ေက်ာင္းသားေတြ အတြက္ သူေျပာခဲ့တဲ့ မိန့္ခြန္း (သို့) စိတ္ဓာတ္ျမွင့္တင္ေရး
စကားမ်ားစြာ ထဲက အေျခခံ အခ်က္တခ်ိဳ့ပဲျဖစ္ပါတယ္....
၁၊ မ်က္ရည္က်တဲ့အခ်ိန္မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ပါနဲ့...အဲဒီအခ်ိန္မွာ အဆိုးျမင္စကားေျပာဆိုျခင္း နည္းႏုိင္သမ်ွနညး္ပါေစ။
၂။အခက္အခဲ ကိစၥတစ္ခုကို အျမဲ ေတြးေတာ ပူပန္မေနပါနဲ့...ခံစားခ်က္တုိင္းကို သင့္ ဆီမွာ ေသာင္တင္မေနပါေစနဲ့...သင့္မွာ တုိင္ပင္စရာ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိဘေတြရွိေသးတာကို သတိရပါ။
၃။ မွားမွာကို မေၾကာက္ပါနဲ့...တကယ္လို့ မွားခဲ့ရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္ေျခာက္မခံပါနဲ့၊ လူ့ဘ၀ဆိုတာ အမွားအမွန္ဒြန္တြဲေနတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လို အေျခအေနပဲျဖစ္ျဖစ္..
.ေနာက္ဆံုးျပန္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ...ျပီးခဲ့တဲ့ အမွားေတြဟာ သိပ္ေတာ့အေရးမၾကီးလွတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
၄။ အဆိုးျမင္ျခင္းဟာ လူေတြမွာ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုအဆိုးျမင္တဲ့အရာ ေတြဟာ ဘ၀ရဲ့ ေသးငယ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း ေတြဆိုတာ နားလည္ဖို့လိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့.. စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဦးစားမေပးပဲ မွ်တေအာင္ အေကာင္းျမင္စိတ္ေလးနဲ့ အစားထုိ္းေပးဖို့လို္ပါတယ္။
၅။ တကယ္လို့ တစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကို အဆက္အသြယ္လုပ္သည္ျဖစ္ေစ...မလုပ္သည္ျဖစ္ေစ .. စကားေျပာေျပာ မေျပာေျပာ ... ဒါဟာသာမန္ပါပဲ။ ေရးၾကီးခြင္က်ယ္ အက်ယ္ခ်ဲ့ေနစရာ မလိုပါဘူး။ ေတြးျပီး ၀မ္းနည္းမေနသင့္ပါဘူး။
၆။ တကယ္လို့ သင္ တစ္ခုခုကို နားမလည္ရင္... ေမးျမန္းေျပာဆိုပါ၊ နားလည္ျပီဆုိရင္ေတာ့ ရင္ထဲမွာပဲ သိမ္းထားပါ...သိိလိုက္ရတဲ့ အတြက္ ၀မ္းသာပါ။
၇။ ဦးေႏွာက္ေျခာက္စရာ ကိစၥေတြ အားလံုးက မိမိဘာသာရွာတာေတြ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ဘာသာ ေျဖ၇ွင္းဖို့ ၾကိဳးစားပါ...သူငယ္ခ်င္းေတြကို ငုိယို စိတ္ပူပန္ေစမဲ့ အစား ... သူတို့ေတြနဲ့ အတူတူ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။
၈။ ေျပာျပီးသား ကတိတည္ပါေစ။ စကားကို လြယ္လြယ္ေျပာဆုိျခင္းက သင့္အေပၚမွာ မိတ္ေဆြေတြ ယံုၾကည္မွု နညး္ပါးေစပါတယ္။
၉။ ဘယ္လိုအေျပာင္းအလဲ အတားအဆီးရွိပါေစ... မူလသင္လုပ္ေနက် ေန့စဥ္ဘ၀ကို မဆံုးရွံုးပါေစနဲ့.. အခ်ိန္မွန္စား... အခ်ိန္မွန္အိပ္စက္ပါ။
၁၀။ ကိစၥတစ္ခု လုပ္တဲ့အခါ မေၾကာက္မရြံံ့ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ထိခုိက္ နာက်င္မွာ မေၾကာက္ပါနဲ့။ မွားယြင္းေျပာဆိုမိမွာကိုလဲ မေၾကာက္ပါနဲ့။ ျပီးခဲ့တဲ့ အရာေတြကိုလဲ ျပန္စဥ္းစား ပူပန္မေနပါနဲ့။ မေရာက္ေသးတဲ ့အနာဂတ္ကုိလဲ ေတြးပူမေနပါနဲ့။
၁၁။မွားသည္ျဖစ္ေစ...မွန္သည္ျဖစ္ေစ၊လမ္းေၾကာင္းဦးတည္ရာရွိပါေစ...ယံုၾကည္မွုနဲ့ေရွ့တိုးေဆာင္ရြက္ပါ။
လက္ရွိဘ၀ကို အျမဲသံုးသပ္ၾကည့္ျပီး ရွင္သန္ေနထုိင္ပါ။ ဘယ္လိုလူေတြနဲ ့ေတြ့ေတြ့ မုန္းတီးစရာ မလိုပါဘူး...အမွားအမွန္လူ့ေလာကမွာ အမွားကေန သင္ခန္းစာယူျပီး အမွန္ကို ေရွ့တိုး ေဆာင္ရြက္ပါ။
၁၂။ သင့္ကုိယ္သင္ ညံ့ဖ်င္းတယ္လို့ ထင္တာဟာ လိမ္လည္မွု တစ္ခုပါပဲ။ သင္ဟာ ဘာမွတန္ဖိုးမရွိဘူးလို့ ထင္ျခင္းကလဲ မွားယြင္းတဲ ့အေတြးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
၁၃။ ဘယ္အရာကုိမွ မေၾကာက္ပါနဲ့။ ေလာကမွာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတာေတြက မ်ားပါတယ္။ သင္ေၾကာက္ေနလို့လဲ ကုန္ဆံုးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အခက္အခဲ ၾကံဳလာရင္ ေျဖရွင္းပါ...ေျဖရွင္းလို့မရႏုိင္ရင္.
..စြန့္လႊတ္ရံုပါပဲ။ ေတြးေတာ ေၾကာက္ရြ့ံမေနပါနဲ့။
၁၄။ ဘယ္ေလာက္ အားကိုးရတဲ့သူျဖစ္ပါေစ၊ စကားအားလံုးကို အက်ိဳးမရွိပဲ ထုတ္ေဖာ္မေျပာဆိုသင့္ပါဘူး။
၁၅။ ဘာေျပာရမွန္းမသိတဲ့အခါမွာလဲ ဘာမွမေျပာပါနဲ့...ဆိတ္ဆိတ္ေနပါ။ေျပာရင္းနဲ ့အမွားပါတတ္လို့ပါ။
၁၆။ရလဒ္ အတြက္ ပူပန္မေနပါနဲ့... အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ပါ။ ရလဒ္ကအလိုလိုလိုက္ပါလာပါလိမ့္မယ္။
၁၇။ေနာင္တ မရပါေစနဲ့... ေနာင္တရျခင္းက အမွားလုပ္လိုက္တာထက္ပိုျပီးေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။
သင့္ရဲ့ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွုလဲ ပ်က္ျပားေစပါတယ္။ မွားျပီးရင္းမွားတာေတြ ၾကံဳေတြ့ရတတ္ပါတယ္။
၁၈။ဘာကိစၥပဲ ၾကံဳၾကံဳ...ကုိယ့္ကိုယ္ကို ဒါျဖစ္သင့္ပါတယ္ေလ လို့ေျပာပါ... ငါ့က်မွ ဘာလို့ ဒုကၡေရာက္ရတာလဲလို့ မညည္းတြားပါနဲ့။ အခုသင္ခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ကမၻာၾကီးရဲ့ တျခားေနရာမွာ အခက္အခဲဒုကၡ ခံစားညည္းတြားေနတဲ့ သူေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ။
၁၉။ဘ၀မွာ ခါးသီးျခင္းႏွင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေတြကို ေရြးခ်ယ္ရမယ္ဆိုရင္... ခါးသီးျခင္းကို ေမ့ပစ္ျပီး ပိုေကာင္းတာေရြးပါ။
၂၀။ကုိယ္လက္အဂၤါခ်ိဳ့တဲ့ေနပါေစ...ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ျဖင့္ အသက္ရွင္ေနထုိင္ပါ။
၂၁။တကယ္လို့ ကြ်န္ေတာ္က်ရွံဳးရင္ ထပ္ၾကိဳးစားမယ္....တစ္ၾကိမ္ျပီး တစ္ၾကိမ္ေပါ့... တကယ္လို့ သင္က်ဆံုးခဲ့ရင္ေရာ ထပ္ၾကိဳးစားမွာလား...လူ့စိတ္၀ိဥာဥ္ဟာကြ်န္ေတာ္တုိ့ထင္ထားတာထက္ ပိုမိုျပီး အခက္အခဲေတြကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဘယ္လိုနိဂံုးခ်ဳပ္ခ်င္လဲဆိုတာေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။
Nick Vujicic
All Credit to Original Post Owner.
ထို့စကားကို.စိတ္ဓာတ္ျမွင့္တင္ေရးစကားေျပာကြ်မ္းက်င္သူတစ္ဦးျဖစ္သူNick Vujicic ကေျပာခဲ့ျခင္း
ျဖစ္ပါတယ္..သူ၏စကားကိုၾကည့္ျခင္းျဖင့္မသန္ေပမဲ့စြမ္းတဲ့သူ့စိတ္ဓာတ္ကိုအားက်ဖြယ္ ျမင္ေတြ႔ရပါတယ္..
သူ့သည္အသက္ ၁၇ ႏွစ္မွာ Life Without Limbs ဆိုတဲ့ အသင္းကို တည္ေထာင္ျပီး မိန့္ခြန္းေျပာဆိုျခင္းနဲ့ ကုိယ္အဂၤါမသန္စြမး္သူေတြကုိ ေထာက္ပံ့ကူညီရင္း ဇနီးျဖစ္သူ Patricia Maier နဲ့အတူ ဘ၀၇ဲ့ အဓိပၸာယ္ကို ရွာေဖြလ်က္ရွိသူျဖစ္ပါတယ္။
အခုေဖာ္ျပမွာက လူငယ္ေတြ၊ ေက်ာင္းသားေတြ အတြက္ သူေျပာခဲ့တဲ့ မိန့္ခြန္း (သို့) စိတ္ဓာတ္ျမွင့္တင္ေရး
စကားမ်ားစြာ ထဲက အေျခခံ အခ်က္တခ်ိဳ့ပဲျဖစ္ပါတယ္....
၁၊ မ်က္ရည္က်တဲ့အခ်ိန္မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ပါနဲ့...အဲဒီအခ်ိန္မွာ အဆိုးျမင္စကားေျပာဆိုျခင္း နည္းႏုိင္သမ်ွနညး္ပါေစ။
၂။အခက္အခဲ ကိစၥတစ္ခုကို အျမဲ ေတြးေတာ ပူပန္မေနပါနဲ့...ခံစားခ်က္တုိင္းကို သင့္ ဆီမွာ ေသာင္တင္မေနပါေစနဲ့...သင့္မွာ တုိင္ပင္စရာ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိဘေတြရွိေသးတာကို သတိရပါ။
၃။ မွားမွာကို မေၾကာက္ပါနဲ့...တကယ္လို့ မွားခဲ့ရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္ေျခာက္မခံပါနဲ့၊ လူ့ဘ၀ဆိုတာ အမွားအမွန္ဒြန္တြဲေနတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လို အေျခအေနပဲျဖစ္ျဖစ္..
.ေနာက္ဆံုးျပန္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ...ျပီးခဲ့တဲ့ အမွားေတြဟာ သိပ္ေတာ့အေရးမၾကီးလွတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
၄။ အဆိုးျမင္ျခင္းဟာ လူေတြမွာ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုအဆိုးျမင္တဲ့အရာ ေတြဟာ ဘ၀ရဲ့ ေသးငယ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း ေတြဆိုတာ နားလည္ဖို့လိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့.. စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဦးစားမေပးပဲ မွ်တေအာင္ အေကာင္းျမင္စိတ္ေလးနဲ့ အစားထုိ္းေပးဖို့လို္ပါတယ္။
၅။ တကယ္လို့ တစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကို အဆက္အသြယ္လုပ္သည္ျဖစ္ေစ...မလုပ္သည္ျဖစ္ေစ .. စကားေျပာေျပာ မေျပာေျပာ ... ဒါဟာသာမန္ပါပဲ။ ေရးၾကီးခြင္က်ယ္ အက်ယ္ခ်ဲ့ေနစရာ မလိုပါဘူး။ ေတြးျပီး ၀မ္းနည္းမေနသင့္ပါဘူး။
၆။ တကယ္လို့ သင္ တစ္ခုခုကို နားမလည္ရင္... ေမးျမန္းေျပာဆိုပါ၊ နားလည္ျပီဆုိရင္ေတာ့ ရင္ထဲမွာပဲ သိမ္းထားပါ...သိိလိုက္ရတဲ့ အတြက္ ၀မ္းသာပါ။
၇။ ဦးေႏွာက္ေျခာက္စရာ ကိစၥေတြ အားလံုးက မိမိဘာသာရွာတာေတြ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ဘာသာ ေျဖ၇ွင္းဖို့ ၾကိဳးစားပါ...သူငယ္ခ်င္းေတြကို ငုိယို စိတ္ပူပန္ေစမဲ့ အစား ... သူတို့ေတြနဲ့ အတူတူ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။
၈။ ေျပာျပီးသား ကတိတည္ပါေစ။ စကားကို လြယ္လြယ္ေျပာဆုိျခင္းက သင့္အေပၚမွာ မိတ္ေဆြေတြ ယံုၾကည္မွု နညး္ပါးေစပါတယ္။
၉။ ဘယ္လိုအေျပာင္းအလဲ အတားအဆီးရွိပါေစ... မူလသင္လုပ္ေနက် ေန့စဥ္ဘ၀ကို မဆံုးရွံုးပါေစနဲ့.. အခ်ိန္မွန္စား... အခ်ိန္မွန္အိပ္စက္ပါ။
၁၀။ ကိစၥတစ္ခု လုပ္တဲ့အခါ မေၾကာက္မရြံံ့ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ထိခုိက္ နာက်င္မွာ မေၾကာက္ပါနဲ့။ မွားယြင္းေျပာဆိုမိမွာကိုလဲ မေၾကာက္ပါနဲ့။ ျပီးခဲ့တဲ့ အရာေတြကိုလဲ ျပန္စဥ္းစား ပူပန္မေနပါနဲ့။ မေရာက္ေသးတဲ ့အနာဂတ္ကုိလဲ ေတြးပူမေနပါနဲ့။
၁၁။မွားသည္ျဖစ္ေစ...မွန္သည္ျဖစ္ေစ၊လမ္းေၾကာင္းဦးတည္ရာရွိပါေစ...ယံုၾကည္မွုနဲ့ေရွ့တိုးေဆာင္ရြက္ပါ။
လက္ရွိဘ၀ကို အျမဲသံုးသပ္ၾကည့္ျပီး ရွင္သန္ေနထုိင္ပါ။ ဘယ္လိုလူေတြနဲ ့ေတြ့ေတြ့ မုန္းတီးစရာ မလိုပါဘူး...အမွားအမွန္လူ့ေလာကမွာ အမွားကေန သင္ခန္းစာယူျပီး အမွန္ကို ေရွ့တိုး ေဆာင္ရြက္ပါ။
၁၂။ သင့္ကုိယ္သင္ ညံ့ဖ်င္းတယ္လို့ ထင္တာဟာ လိမ္လည္မွု တစ္ခုပါပဲ။ သင္ဟာ ဘာမွတန္ဖိုးမရွိဘူးလို့ ထင္ျခင္းကလဲ မွားယြင္းတဲ ့အေတြးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
၁၃။ ဘယ္အရာကုိမွ မေၾကာက္ပါနဲ့။ ေလာကမွာ ေၾကာက္စရာေကာင္းတာေတြက မ်ားပါတယ္။ သင္ေၾကာက္ေနလို့လဲ ကုန္ဆံုးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အခက္အခဲ ၾကံဳလာရင္ ေျဖရွင္းပါ...ေျဖရွင္းလို့မရႏုိင္ရင္.
..စြန့္လႊတ္ရံုပါပဲ။ ေတြးေတာ ေၾကာက္ရြ့ံမေနပါနဲ့။
၁၄။ ဘယ္ေလာက္ အားကိုးရတဲ့သူျဖစ္ပါေစ၊ စကားအားလံုးကို အက်ိဳးမရွိပဲ ထုတ္ေဖာ္မေျပာဆိုသင့္ပါဘူး။
၁၅။ ဘာေျပာရမွန္းမသိတဲ့အခါမွာလဲ ဘာမွမေျပာပါနဲ့...ဆိတ္ဆိတ္ေနပါ။ေျပာရင္းနဲ ့အမွားပါတတ္လို့ပါ။
၁၆။ရလဒ္ အတြက္ ပူပန္မေနပါနဲ့... အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ပါ။ ရလဒ္ကအလိုလိုလိုက္ပါလာပါလိမ့္မယ္။
၁၇။ေနာင္တ မရပါေစနဲ့... ေနာင္တရျခင္းက အမွားလုပ္လိုက္တာထက္ပိုျပီးေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။
သင့္ရဲ့ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွုလဲ ပ်က္ျပားေစပါတယ္။ မွားျပီးရင္းမွားတာေတြ ၾကံဳေတြ့ရတတ္ပါတယ္။
၁၈။ဘာကိစၥပဲ ၾကံဳၾကံဳ...ကုိယ့္ကိုယ္ကို ဒါျဖစ္သင့္ပါတယ္ေလ လို့ေျပာပါ... ငါ့က်မွ ဘာလို့ ဒုကၡေရာက္ရတာလဲလို့ မညည္းတြားပါနဲ့။ အခုသင္ခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ကမၻာၾကီးရဲ့ တျခားေနရာမွာ အခက္အခဲဒုကၡ ခံစားညည္းတြားေနတဲ့ သူေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ။
၁၉။ဘ၀မွာ ခါးသီးျခင္းႏွင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေတြကို ေရြးခ်ယ္ရမယ္ဆိုရင္... ခါးသီးျခင္းကို ေမ့ပစ္ျပီး ပိုေကာင္းတာေရြးပါ။
၂၀။ကုိယ္လက္အဂၤါခ်ိဳ့တဲ့ေနပါေစ...ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ျဖင့္ အသက္ရွင္ေနထုိင္ပါ။
၂၁။တကယ္လို့ ကြ်န္ေတာ္က်ရွံဳးရင္ ထပ္ၾကိဳးစားမယ္....တစ္ၾကိမ္ျပီး တစ္ၾကိမ္ေပါ့... တကယ္လို့ သင္က်ဆံုးခဲ့ရင္ေရာ ထပ္ၾကိဳးစားမွာလား...လူ့စိတ္၀ိဥာဥ္ဟာကြ်န္ေတာ္တုိ့ထင္ထားတာထက္ ပိုမိုျပီး အခက္အခဲေတြကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဘယ္လိုနိဂံုးခ်ဳပ္ခ်င္လဲဆိုတာေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။
Nick Vujicic
All Credit to Original Post Owner.
Professional တစ္ေယာက္ရဲ့ အရည္အခ်င္း
(Professional)Pro..ပရိုဖက္ရွင္နယ္..ဆိုတဲ့စကားလံုးကိုက်ယ္ေလာင္စြာေျပာလာေနၾကတဲ့ယေန႔ေခတ္လူငယ္မ်ားအတြက္
ပရိုဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ရဲ႕အရည္အခ်င္းမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကေစဖို႔... ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။
1. Commitment
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ မိမိ လုပ္တဲ့ အလုပ္မွာ အာရံု စူးစိုက္နစ္၀င္မႈ ရွိရမယ္။
2. Responsibility
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ မိမိလုပ္တဲ့အလုပ္ကိုတာ၀န္ယူရဲတဲ့သတၱိ၊တာ၀န္ယူလိုတဲ့စိတ္ရွိရမယ္။
3. Determined
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခိုင္မာရမယ္။
4. Vision
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ ျခံဳငံုသံုးသပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိရမယ္။ ေရွ႕ကို ၾကိဳျမင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ရွိရမယ္။
5. Compromise
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ဟာ ျငင္းခုန္မႈေတြၾကားကေနသေဘာတူညီမႈတခုကိုရေအာင္ညွိယူႏိုင္ရမယ္။
6. Stand on Principle or Ethics
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ဟာကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္က်င့္သိကၡာတရား။ကိုယ့္ရဲ႕စံ၊မူ၀ါဒကိုစြဲကိုင္ထားႏိုင္သူ ျဖစ္ရမယ္။
7. Efficiency
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္တစ္ခုကို ထိေရာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သူ ျဖစ္ရမယ္။
8. Managing
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ အုပ္ခ်ဳပ္မႈပညာကို သိကၽြမ္းနားလည္သူ ျဖစ္ရမယ္။
9. Assessment
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္ လုပ္ခဲ့တဲ့အလုပ္ရဲ႕ အက်ိဳးအျမတ္၊ အရႈံးေတြကို ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ျပန္လည္ သံုးသပ္ႏိုင္သူ၊ သံုးသပ္တတ္သူ ျဖစ္ရမယ္။
10. Sharing & Participation
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ဟာမွ်ေ၀ေပးႏိုင္သူ ျဖစ္ရမယ္။အဖြဲ႕အစည္းတြင္းပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္လိုစိတ္ ရွိသူ ျဖစ္ရမယ္။
11. Society
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္မွာ သူနဲ႕ ထပ္တူထပ္မွ် ခံစားႏိုင္မဲ့၊ သူ႕ကို နားလည္ႏိုင္မဲ့ အဖြဲ႕အစည္း၊ အသင္း အဖြဲ႕ တစ္ခု ရွိရမယ္။
12. Income
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္မွာ သူ႕ရဲ႕ ပညာအရည္အခ်င္းနဲ႕ ကိုက္ညီတဲ့ ၀င္ေငြ တစ္ခုေတာ့ ရွိရမယ္။
13. Courage
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ သူယံုၾကည္တဲ့ အရာကို လုပ္ရဲတဲ့ သတၱိနဲ႕ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိရမယ္။
လူငယ္တိုင္းအိမ္မက္ကိုအေကာင္အထည္ေဖာ္ျပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ဘ၀ကိုပိုင္ဆိိုင္နိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကပါဟုဆႏၵျပဳရင္း
ပရိုဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ရဲ႕အရည္အခ်င္းမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကေစဖို႔... ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။
1. Commitment
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ မိမိ လုပ္တဲ့ အလုပ္မွာ အာရံု စူးစိုက္နစ္၀င္မႈ ရွိရမယ္။
2. Responsibility
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ မိမိလုပ္တဲ့အလုပ္ကိုတာ၀န္ယူရဲတဲ့သတၱိ၊တာ၀န္ယူလိုတဲ့စိတ္ရွိရမယ္။
3. Determined
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခိုင္မာရမယ္။
4. Vision
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ ျခံဳငံုသံုးသပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိရမယ္။ ေရွ႕ကို ၾကိဳျမင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ရွိရမယ္။
5. Compromise
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ဟာ ျငင္းခုန္မႈေတြၾကားကေနသေဘာတူညီမႈတခုကိုရေအာင္ညွိယူႏိုင္ရမယ္။
6. Stand on Principle or Ethics
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ဟာကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္က်င့္သိကၡာတရား။ကိုယ့္ရဲ႕စံ၊မူ၀ါဒကိုစြဲကိုင္ထားႏိုင္သူ ျဖစ္ရမယ္။
7. Efficiency
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္တစ္ခုကို ထိေရာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သူ ျဖစ္ရမယ္။
8. Managing
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ အုပ္ခ်ဳပ္မႈပညာကို သိကၽြမ္းနားလည္သူ ျဖစ္ရမယ္။
9. Assessment
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္ လုပ္ခဲ့တဲ့အလုပ္ရဲ႕ အက်ိဳးအျမတ္၊ အရႈံးေတြကို ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ျပန္လည္ သံုးသပ္ႏိုင္သူ၊ သံုးသပ္တတ္သူ ျဖစ္ရမယ္။
10. Sharing & Participation
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္တစ္ေယာက္ဟာမွ်ေ၀ေပးႏိုင္သူ ျဖစ္ရမယ္။အဖြဲ႕အစည္းတြင္းပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္လိုစိတ္ ရွိသူ ျဖစ္ရမယ္။
11. Society
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္မွာ သူနဲ႕ ထပ္တူထပ္မွ် ခံစားႏိုင္မဲ့၊ သူ႕ကို နားလည္ႏိုင္မဲ့ အဖြဲ႕အစည္း၊ အသင္း အဖြဲ႕ တစ္ခု ရွိရမယ္။
12. Income
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္မွာ သူ႕ရဲ႕ ပညာအရည္အခ်င္းနဲ႕ ကိုက္ညီတဲ့ ၀င္ေငြ တစ္ခုေတာ့ ရွိရမယ္။
13. Courage
ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တစ္ေယာက္ဟာ သူယံုၾကည္တဲ့ အရာကို လုပ္ရဲတဲ့ သတၱိနဲ႕ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိရမယ္။
လူငယ္တိုင္းအိမ္မက္ကိုအေကာင္အထည္ေဖာ္ျပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ဘ၀ကိုပိုင္ဆိိုင္နိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကပါဟုဆႏၵျပဳရင္း
စိတ္ရည္ စိတ္ေသြးဆိုသည္မွာ - Emotional quotient
အရမ္းကို ေမွာင္မည္းေနတဲ့ လမိုက္ည တစ္ညရဲ႕ သန္းေခါင္ယံ အခ်ိန္၊ ျခံက်ယ္ႀကီး တစ္ျခံထဲက ႏွစ္ထပ္တုိက္ရဲ႕အေပၚထပ္မွာ လူသုံးေယာက္ အိပ္ေနၾကတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေအာက္ထပ္ကေန ကြၽီဆိုၿပီး တံခါးပြင့္လာတဲ့ အသံကို သူတုိ႔ သုံးေယာက္စလံုး ၿပိဳင္တူ ၾကားလိုက္ၾကရတယ္။ သရဲ သိပ္ေၾကာက္တဲ့ သူက..သရဲ..သရဲဆုိၿပီး ေအာ္ဟစ္လုိ႔ ေခါင္းၿမီးၿခံဳေနလိုက္သတဲ့။
သရဲကိုမယံု၊ဒါသူခုိး၀င္တာပဲ ျဖစ္ရမယ္လို႔ထင္တဲ့ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေတြ႕တဲ့ပစၥည္း ေကာက္ကိုင္ၿပီး ေအာက္ထပ္ကို ဆင္းခ်သြားေလရဲ႕။ သရဲလည္း မသိ၊ သူခုိးလည္း ဂ႐ုမစုိက္တဲ့ ေနာက္ဆံုး တစ္ေယာက္ကေတာ့ တုတ္တုတ္မွ် မလႈပ္၊ ဆက္အိပ္ေနလိုက္တယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို ၾကည့္ရင္ ကြၽီ ဆုိတဲ့ အသံေလးက လံႈ႔ေဆာ္ လိုက္တာခ်င္းေတာ့ တူတယ္၊ ဒါေပမဲ့ သူတု႔ိ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ ခံယူခ်က္ေပၚ မူတည္ၿပီး သူတုိ႔ရဲ႕ တံု႔ျပန္ပံု ကြာသြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
အခက္အခဲဆုိတာကို စိတ္ညစ္စရာလို႔ ျမင္ၿပီး ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ခ်င္တဲ့သူက အသက္ႀကီးလုိ႔သာ လူႀကီး ျဖစ္သြား႐ံုရွိေနခ်ိန္မွာ အခက္အခဲေတြ စိန္ေခၚမႈေတြဆုိတာ ကိုယ့္ရဲ႕ တိမ္ျမဳပ္ေနတဲ့ အရည္အေသြးေတြ ေပၚလာဖုိ႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းပဲလို႔ ခံယူၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ရင္ဆုိင္ေက်ာ္လႊားလုိက္တဲ့သူက ဘ၀မွာ အမ်ား ေလးစားရသူအျဖစ္ ေအာင္ျမင္လာတယ္။
ဆင္းရဲက်ပ္တည္းတဲ့ မိသားစုက ေပါက္ဖြားလာတာခ်င္းတူေပမယ့္ တစ္ေယာက္က ဒါကို စိတ္ထြက္ေပါက္ ေပးရင္းနဲ႔ လူဆုိးလူမုိက္ စာရင္း၀င္ ျဖစ္သြားတယ္၊ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ငါ ဒီအေျခအေန အဆုိးကေန လြတ္ေျမာက္ဖုိ႔ ပညာမွတစ္ပါး တျခားလမ္း မရွိဘူးလုိ႔ ခံယူၿပီး ႀကိဳးစားလုိက္တာ ပါေမာကၡ ႀကီးေတြ သူေဌးႀကီးေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။
တကယ္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရာေတြကို ေရြးခ်ယ္လုိ႔ မရပါဘူး၊ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ေရြးခ်ယ္လို႔ရတာက အဲဒီ အျဖစ္အပ်က္ေတြ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ ဘယ္လုိ ခံယူခ်က္မ်ိဳးထားၿပီး တံု႔ျပန္မလဲ ဆုိတာပါပဲ။
ယေန႔ေခတ္မွာ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး (IQ) ျမင့္ဖို႔ထက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး (EQ) ေကာင္းဖုိ႔က ပုိအေရးႀကီးတယ္လုိ႔ ေဇာင္းေပးေျပာလာၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ေအာင္ျမင္သူေတြကို ၾကည့္လုိက္ရင္ အဲဒီ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြးက ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အဓိက က်ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး ငါးခု ရွိပါတယ္။
၁။ မိမိကုိယ္ကုိ သိျခင္း(Self awareness)
လူဆုိတာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္ မျမင္ တတ္ပါဘူး။ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္လာတုိင္း ကုိယ္သာ မွန္တယ္ဆုိတဲ့ အတၱမ်ိဳး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ လူမႈ ဆက္ဆံေရးမွာေတာ့ အဲဒီ အတၱဟာ တကယ့္ အတားအဆီးပါပဲ။
လူဟာ ကိုယ့္ဘ၀ကုိယ္သိဖို႔ သိပ္ကုိ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘ၀ ဆုိတာကို ေက်ာင္းလို႔ တင္စားရင္ အဲဒီေက်ာင္းမွာ ေအာင္ျမင္မႈရဖို႔ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ေတြ စာေမးပြဲ ေျဖၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီစာေမးပြဲေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူဘူး။ ကုိယ့္ကုိ ေပးလာတဲ့ ပုစၦာေတြကိုပဲ ေျဖဆုိၾကရတယ္။ သူမ်ား ပုစၦာ သြားေျဖခ်င္လုိ႔ မရဘူး။ ဆရာ၀န္ ျဖစ္သြားတာခ်င္း တူရင္ေတာင္ မိဘ ပံ့ပုိးမႈရွိတဲ့သူက ေက်ာင္းဆက္တက္ဖုိ႔၊ ႏုိင္ငံျခားထြက္ဖို႔ လုပ္ေနခ်ိန္မွာ ပံ့ပုိးမႈ မရွိတဲ့သူက ကုိယ့္ပုိက္ဆံ ကိုယ္ရွာေနရတယ္၊ အလုပ္လုပ္ ေနရတယ္။ ဒါကို ငါ သူတုိ႔လို မျဖစ္ရေကာင္းလားဆုိၿပီး ေလာကႀကီးကို အျပစ္ ထုိင္တင္ေနရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္သြားတာပဲ အဖတ္တင္မယ္၊ ဘာမွ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူး။ အရွိကို အရွိအတုိင္း လက္ခံ၊ ကုိယ့္ဘ၀ကိုယ္သိ၊ ကုိယ့္ပုစၦာ ကိုယ္နားလည္ေအာင္လုပ္ၿပီး စာေမးပြဲေအာင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကရပါတယ္။
၂။ မိမိကုိယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ၿခင္း (Self Requlation)
ေအာင္ျမင္မႈဆုိတာ မေတာ္တဆ တုိက္တုိက္ဆုိင္ဆုိင္ ရလာတယ္ရယ္လုိ႔ မရွိပါဘူး။ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ တည္ေဆာက္ ယူရပါတယ္။ ခပ္ငယ္ငယ္မွာ အိပ္ခ်င္တာ၊ ေပ်ာ္ခ်င္ပါးခ်င္ လည္ခ်င္ပတ္ခ်င္တာေတြကို ခ်ဳပ္ထိန္းၿပီး ဖတ္ရ မွတ္ရ ေလ့လာရပါတယ္၊ လုပ္ငန္းခြင္ထဲ ေရာက္လာေတာ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ပီသေအာင္ ေနထုိင္ရျပန္ပါတယ္။ အဆိုေတာ္ တစ္ေယာက္ဟာ အသံကို ဂ႐ုစိုက္ရတယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္ခံလုိ႔ မရဘူး၊ စားခ်င္ရာ ေလွ်ာက္စားလို႔မျဖစ္ဘူး။ ေဘာလံုးသမား တစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ ေနရတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ႕ခုိင္ေအာင္ စားရ ေသာက္ရ ေနရထုိင္ရတယ္။ ပုိက္ဆံမရွိေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာ အသစ္အဆန္း လိုခ်င္တာ၊ သံုးခ်င္စြဲခ်င္တာေတြကို ခ်ဳပ္တည္းရသလို၊ ပုိက္ဆံေတြ ရလာခ်ိန္မွာ ဒီေငြေတြ ကုိယ့္ကို ဒုကၡ ျပန္မေပးႏုိင္ေအာင္ အေပ်ာ္အပါးေနာက္ မလုိက္မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ရျပန္ပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္စြမ္း မရွိတဲ့သူဟာ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္လည္း ခဏပါပဲ။
၃။ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြၿခင္း (Motivation)
Motivation=A passion to work for the reasons that go beyond money and status.
အႀကိဳက္ဆံုး အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆုိခ်က္ပါ။ အေ၀းေျပး ကားေတြကို ညဘက္ဆုိ ရဲေတြ စစ္ေဆးေလ့ရွိၾကတယ္၊ ေမွာင္ခုိပစၥည္းေတြ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ ပါမပါေပါ့။ ဘာေတြလာ ရွာေနတုန္းလုိ႔ ရဲႏွစ္ေယာက္ကို ေမးၾကည့္ လိုက္မယ္။ “ဒီလိုပါပဲ၊ အထက္က လုပ္ခုိင္းလို႔ လုပ္ေနရတာ၊ ဓာတ္မီးနဲ႔ ဟုိထုိး ဒီထိုးေပါ့” လို႔ေျဖတဲ့ ရဲနဲ႔ “ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ အလုပ္က သိပ္ကို အေရးပါတယ္၊ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔သာ တစ္ခုခုမွား ယြင္းသြားရင္ တုိင္းျပည္အတြက္ အခြန္ေတြ နစ္နာမယ္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးဆုိလည္း လူငယ္ေတြအတြက္ သိပ္ကုိ အႏၲရာယ္မ်ားတယ္” လို႔ေျဖတဲ့ ရဲ၊ အဲဒီႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အရည္အခ်င္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ (Performance)ဟာ တျခားစီ ျဖစ္ေနမွာ အမွန္ပါပဲ။ အလုပ္ကို ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ခံယူထားရင္ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ လုပ္မွာပါ၊ ဒီေတာ့ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ေအာင္ျမင္မွာေပါ့။ လူတစ္ေယာက္ သူ႔အလုပ္မွာ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးဟာ ဘာလဲဆုိရင္ သူ႔အလုပ္ကိုသူ ဘယ္လုိ သေဘာထားလဲ ဆုိတာပါပဲ။
၄။ လူမႈဆက္ဆံေရး (Social Skill)
ေခါင္းေဆာင္မႈ စြမ္းရည္၊ စည္း႐ုံး လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္စြမ္း၊ အသင္းအဖြဲ႔ စိတ္ဓာတ္၊ ဒါေတြ အကုန္ပါ၀င္ပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရးလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ လူေတြက စကားေျပာ ေကာင္းတာကိုပဲ ေျပးျမင္တတ္ၾကတယ္။ လိုအပ္တာေတာ့ မွန္ေပမယ့္၊ ခုိင္ၿမဲၿပီး အျပန္အလွန္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး တစ္ခုကို တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ အဲဒါထက္ ပုိအေရးၾကီးတာက ခံယူခ်က္ပါ။ တခ်ဳိ႕ဟာ ႐ုပ္ရည္မရွိလို႔၊ လူေကာင္ေသးလုိ႔၊ အသက္ငယ္လုိ႔၊ အေတြ႔အၾကံဳမရွိလုိ႔ စသျဖင့္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အငံု႔စိတ္ (Inferiority complex) ၀င္ေနတဲ့အခါ လူေတြနဲ႔ဆက္ဆံရတာ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ သူမ်ားအတြက္ သာမန္လို႔ ထင္ရတဲ့ ကိစၥေလးေတြက သူ႔အတြက္ေတာ့ ငါ့မို႔လို႔ လုပ္တာ၊ ငါ့ကို ေစာ္ကားတာ၊ ငါ့ကို ပညာျပတာ စသျဖင့္ ထင္ျမင္ သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ဆက္ဆံရ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈရွိရဲ႕လား ယံုၾကည္မႈရွိရဲ႕လား ဆုိတာအျပင္ တျခားလူေတြအေပၚမွာ တျခားလူေတြရဲ႕ အလုပ္ေတြအေပၚမွာ ဘယ္လို သေဘာထားလဲ ဆုိတာကပါ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ အရမ္းအေရးပါပါတယ္။
၅။ ကိုယ္ခ်င္းစာတရား (Empathy)
ေလးစားရတဲ့ ဆရာတစ္ေယာက္က ေျပာဖူးပါတယ္၊ ရင့္က်က္တယ္ဆုိတာ တျခားလူဘက္က ေတြးေပးတတ္တာကို ေခၚတာတဲ့။
ကြၽန္ေတာ္ NGO မွာ အလုပ္စ၀င္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္နဲ႔အတူ အလုပ္လုပ္တဲ့ သူေတြဆီက လစာတုိးေပးဖို႔ အေၾကာင္း ၾကားရတဲ့အခါတုိင္း သိပ္စိတ္ပ်က္ဖူးတယ္၊ ဒီအလုပ္လုပ္တာ ဘယ့္ႏွယ့္လစာကို အဓိက ထားရတာလဲ၊ ပရဟိတ စိတ္ကို အရင္းခံရမွာေပါ့လို႔ ေတြးဖူးခဲ့တယ္။ ကုိယ္ကေတာ့ ေျပာႏုိင္တာေပါ့၊ ကုိယ့္ ကို မွီခို စားေသာက္ေနတဲ့သူ ဆုိတာမွ မရွိဘဲကုိး၊ ကုိယ္ရတာ ကုိယ္သုံး႐ံုပဲ။
ဒါေပမဲ့ သူတုိ႔က်ေတာ့ အဲလို ဟုတ္မေနဘူး၊ အေၾကာင္းတုိက္ဆုိင္လို႔ သူတို႔အိမ္ေတြ ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့အခါ အေဖက အိပ္ရာထဲလဲေနတာ၊ အေမျဖစ္သူက အေဖ့ကိုျပဳစုရင္း ကေလး အငယ္ေလးေတြကုိ ေစာင့္ေရွာက္ ေနရတာေတြ ျမင္ရေတာ့မွ သူမ်ားဘက္က ေတြးမၾကည့္ခဲ့ဖူးတဲ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကိုယ္ သိပ္စိတ္ပ်က္ခဲ့ရတယ္။ အဲဒီေန႔ဟာ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ ရင့္က်က္မႈကို တစ္ဆင့္ တက္ေစခဲ့တဲ့ေန႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာလည္း ပုိအဆင္ေျပလာတယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တာ တစ္ခုတည္း သိတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ဘဲ တစ္ဖက္မွာ ရွိေနႏုိင္တဲ့ အခက္အခဲ ေတြကိုပါ နားလည္ ေပးတတ္လာတယ္။
တကယ္ေတာ့ ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ဟာ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အသက္ေသြးေၾကာ ဆုိလည္း မမွားပါဘူး။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုရဲ႕ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းကသာ ဥာဏ္ရည္ ဥာဏ္ေသြး ေကာင္းမြန္မႈ ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး က်န္ရာခုိင္ႏႈန္း ၉၀ ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္ အရည္အေသြး အပါအ၀င္ တျခားေသာ အေၾကာင္း အရာေတြ ေၾကာင့္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက လက္ခံထားၾကပါတယ္။
ၾကားဖူးတာေလး ရွိပါတယ္။
A bad attitude is like a flat, you can’t go anywhere until you change it.
အားနည္းေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္ (အဆုိးျမင္စိတ္) ဆုိတာဟာ ေပါက္ေနတဲ့ ဘီးနဲ႔ တူပါတယ္၊ အဲဒီဘီးကို အသစ္ မလဲမခ်င္း ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ေနရာကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဘ၀မွာ ကုိယ္ရည္မွန္းထားတဲ့ ပန္းတုိင္ကို အေရာက္သြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ဓာတ္ အရည္အေသြး (Emotional quotient) အားေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္။
Writer:
Dr .Phio Thiha
သရဲကိုမယံု၊ဒါသူခုိး၀င္တာပဲ ျဖစ္ရမယ္လို႔ထင္တဲ့ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေတြ႕တဲ့ပစၥည္း ေကာက္ကိုင္ၿပီး ေအာက္ထပ္ကို ဆင္းခ်သြားေလရဲ႕။ သရဲလည္း မသိ၊ သူခုိးလည္း ဂ႐ုမစုိက္တဲ့ ေနာက္ဆံုး တစ္ေယာက္ကေတာ့ တုတ္တုတ္မွ် မလႈပ္၊ ဆက္အိပ္ေနလိုက္တယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို ၾကည့္ရင္ ကြၽီ ဆုိတဲ့ အသံေလးက လံႈ႔ေဆာ္ လိုက္တာခ်င္းေတာ့ တူတယ္၊ ဒါေပမဲ့ သူတု႔ိ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ ခံယူခ်က္ေပၚ မူတည္ၿပီး သူတုိ႔ရဲ႕ တံု႔ျပန္ပံု ကြာသြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
အခက္အခဲဆုိတာကို စိတ္ညစ္စရာလို႔ ျမင္ၿပီး ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ခ်င္တဲ့သူက အသက္ႀကီးလုိ႔သာ လူႀကီး ျဖစ္သြား႐ံုရွိေနခ်ိန္မွာ အခက္အခဲေတြ စိန္ေခၚမႈေတြဆုိတာ ကိုယ့္ရဲ႕ တိမ္ျမဳပ္ေနတဲ့ အရည္အေသြးေတြ ေပၚလာဖုိ႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းပဲလို႔ ခံယူၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ရင္ဆုိင္ေက်ာ္လႊားလုိက္တဲ့သူက ဘ၀မွာ အမ်ား ေလးစားရသူအျဖစ္ ေအာင္ျမင္လာတယ္။
ဆင္းရဲက်ပ္တည္းတဲ့ မိသားစုက ေပါက္ဖြားလာတာခ်င္းတူေပမယ့္ တစ္ေယာက္က ဒါကို စိတ္ထြက္ေပါက္ ေပးရင္းနဲ႔ လူဆုိးလူမုိက္ စာရင္း၀င္ ျဖစ္သြားတယ္၊ ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ငါ ဒီအေျခအေန အဆုိးကေန လြတ္ေျမာက္ဖုိ႔ ပညာမွတစ္ပါး တျခားလမ္း မရွိဘူးလုိ႔ ခံယူၿပီး ႀကိဳးစားလုိက္တာ ပါေမာကၡ ႀကီးေတြ သူေဌးႀကီးေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။
တကယ္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရာေတြကို ေရြးခ်ယ္လုိ႔ မရပါဘူး၊ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ေရြးခ်ယ္လို႔ရတာက အဲဒီ အျဖစ္အပ်က္ေတြ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ ဘယ္လုိ ခံယူခ်က္မ်ိဳးထားၿပီး တံု႔ျပန္မလဲ ဆုိတာပါပဲ။
ယေန႔ေခတ္မွာ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး (IQ) ျမင့္ဖို႔ထက္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး (EQ) ေကာင္းဖုိ႔က ပုိအေရးႀကီးတယ္လုိ႔ ေဇာင္းေပးေျပာလာၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ေအာင္ျမင္သူေတြကို ၾကည့္လုိက္ရင္ အဲဒီ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြးက ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အဓိက က်ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အရည္အေသြး ငါးခု ရွိပါတယ္။
၁။ မိမိကုိယ္ကုိ သိျခင္း(Self awareness)
လူဆုိတာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္ မျမင္ တတ္ပါဘူး။ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္လာတုိင္း ကုိယ္သာ မွန္တယ္ဆုိတဲ့ အတၱမ်ိဳး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ လူမႈ ဆက္ဆံေရးမွာေတာ့ အဲဒီ အတၱဟာ တကယ့္ အတားအဆီးပါပဲ။
လူဟာ ကိုယ့္ဘ၀ကုိယ္သိဖို႔ သိပ္ကုိ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘ၀ ဆုိတာကို ေက်ာင္းလို႔ တင္စားရင္ အဲဒီေက်ာင္းမွာ ေအာင္ျမင္မႈရဖို႔ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ေတြ စာေမးပြဲ ေျဖၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီစာေမးပြဲေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူဘူး။ ကုိယ့္ကုိ ေပးလာတဲ့ ပုစၦာေတြကိုပဲ ေျဖဆုိၾကရတယ္။ သူမ်ား ပုစၦာ သြားေျဖခ်င္လုိ႔ မရဘူး။ ဆရာ၀န္ ျဖစ္သြားတာခ်င္း တူရင္ေတာင္ မိဘ ပံ့ပုိးမႈရွိတဲ့သူက ေက်ာင္းဆက္တက္ဖုိ႔၊ ႏုိင္ငံျခားထြက္ဖို႔ လုပ္ေနခ်ိန္မွာ ပံ့ပုိးမႈ မရွိတဲ့သူက ကုိယ့္ပုိက္ဆံ ကိုယ္ရွာေနရတယ္၊ အလုပ္လုပ္ ေနရတယ္။ ဒါကို ငါ သူတုိ႔လို မျဖစ္ရေကာင္းလားဆုိၿပီး ေလာကႀကီးကို အျပစ္ ထုိင္တင္ေနရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္သြားတာပဲ အဖတ္တင္မယ္၊ ဘာမွ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူး။ အရွိကို အရွိအတုိင္း လက္ခံ၊ ကုိယ့္ဘ၀ကိုယ္သိ၊ ကုိယ့္ပုစၦာ ကိုယ္နားလည္ေအာင္လုပ္ၿပီး စာေမးပြဲေအာင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကရပါတယ္။
၂။ မိမိကုိယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ၿခင္း (Self Requlation)
ေအာင္ျမင္မႈဆုိတာ မေတာ္တဆ တုိက္တုိက္ဆုိင္ဆုိင္ ရလာတယ္ရယ္လုိ႔ မရွိပါဘူး။ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ တည္ေဆာက္ ယူရပါတယ္။ ခပ္ငယ္ငယ္မွာ အိပ္ခ်င္တာ၊ ေပ်ာ္ခ်င္ပါးခ်င္ လည္ခ်င္ပတ္ခ်င္တာေတြကို ခ်ဳပ္ထိန္းၿပီး ဖတ္ရ မွတ္ရ ေလ့လာရပါတယ္၊ လုပ္ငန္းခြင္ထဲ ေရာက္လာေတာ့ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ပီသေအာင္ ေနထုိင္ရျပန္ပါတယ္။ အဆိုေတာ္ တစ္ေယာက္ဟာ အသံကို ဂ႐ုစိုက္ရတယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္ခံလုိ႔ မရဘူး၊ စားခ်င္ရာ ေလွ်ာက္စားလို႔မျဖစ္ဘူး။ ေဘာလံုးသမား တစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ ေနရတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ႕ခုိင္ေအာင္ စားရ ေသာက္ရ ေနရထုိင္ရတယ္။ ပုိက္ဆံမရွိေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာ အသစ္အဆန္း လိုခ်င္တာ၊ သံုးခ်င္စြဲခ်င္တာေတြကို ခ်ဳပ္တည္းရသလို၊ ပုိက္ဆံေတြ ရလာခ်ိန္မွာ ဒီေငြေတြ ကုိယ့္ကို ဒုကၡ ျပန္မေပးႏုိင္ေအာင္ အေပ်ာ္အပါးေနာက္ မလုိက္မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ရျပန္ပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္စြမ္း မရွိတဲ့သူဟာ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္လည္း ခဏပါပဲ။
၃။ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြၿခင္း (Motivation)
Motivation=A passion to work for the reasons that go beyond money and status.
အႀကိဳက္ဆံုး အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆုိခ်က္ပါ။ အေ၀းေျပး ကားေတြကို ညဘက္ဆုိ ရဲေတြ စစ္ေဆးေလ့ရွိၾကတယ္၊ ေမွာင္ခုိပစၥည္းေတြ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ ပါမပါေပါ့။ ဘာေတြလာ ရွာေနတုန္းလုိ႔ ရဲႏွစ္ေယာက္ကို ေမးၾကည့္ လိုက္မယ္။ “ဒီလိုပါပဲ၊ အထက္က လုပ္ခုိင္းလို႔ လုပ္ေနရတာ၊ ဓာတ္မီးနဲ႔ ဟုိထုိး ဒီထိုးေပါ့” လို႔ေျဖတဲ့ ရဲနဲ႔ “ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ အလုပ္က သိပ္ကို အေရးပါတယ္၊ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔သာ တစ္ခုခုမွား ယြင္းသြားရင္ တုိင္းျပည္အတြက္ အခြန္ေတြ နစ္နာမယ္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးဆုိလည္း လူငယ္ေတြအတြက္ သိပ္ကုိ အႏၲရာယ္မ်ားတယ္” လို႔ေျဖတဲ့ ရဲ၊ အဲဒီႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အရည္အခ်င္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ (Performance)ဟာ တျခားစီ ျဖစ္ေနမွာ အမွန္ပါပဲ။ အလုပ္ကို ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ခံယူထားရင္ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ လုပ္မွာပါ၊ ဒီေတာ့ ေပါ့ေပါ့ေလးပဲ ေအာင္ျမင္မွာေပါ့။ လူတစ္ေယာက္ သူ႔အလုပ္မွာ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးဟာ ဘာလဲဆုိရင္ သူ႔အလုပ္ကိုသူ ဘယ္လုိ သေဘာထားလဲ ဆုိတာပါပဲ။
၄။ လူမႈဆက္ဆံေရး (Social Skill)
ေခါင္းေဆာင္မႈ စြမ္းရည္၊ စည္း႐ုံး လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္စြမ္း၊ အသင္းအဖြဲ႔ စိတ္ဓာတ္၊ ဒါေတြ အကုန္ပါ၀င္ပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရးလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ လူေတြက စကားေျပာ ေကာင္းတာကိုပဲ ေျပးျမင္တတ္ၾကတယ္။ လိုအပ္တာေတာ့ မွန္ေပမယ့္၊ ခုိင္ၿမဲၿပီး အျပန္အလွန္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး တစ္ခုကို တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ အဲဒါထက္ ပုိအေရးၾကီးတာက ခံယူခ်က္ပါ။ တခ်ဳိ႕ဟာ ႐ုပ္ရည္မရွိလို႔၊ လူေကာင္ေသးလုိ႔၊ အသက္ငယ္လုိ႔၊ အေတြ႔အၾကံဳမရွိလုိ႔ စသျဖင့္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အငံု႔စိတ္ (Inferiority complex) ၀င္ေနတဲ့အခါ လူေတြနဲ႔ဆက္ဆံရတာ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ သူမ်ားအတြက္ သာမန္လို႔ ထင္ရတဲ့ ကိစၥေလးေတြက သူ႔အတြက္ေတာ့ ငါ့မို႔လို႔ လုပ္တာ၊ ငါ့ကို ေစာ္ကားတာ၊ ငါ့ကို ပညာျပတာ စသျဖင့္ ထင္ျမင္ သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ဆက္ဆံရ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈရွိရဲ႕လား ယံုၾကည္မႈရွိရဲ႕လား ဆုိတာအျပင္ တျခားလူေတြအေပၚမွာ တျခားလူေတြရဲ႕ အလုပ္ေတြအေပၚမွာ ဘယ္လို သေဘာထားလဲ ဆုိတာကပါ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ အရမ္းအေရးပါပါတယ္။
၅။ ကိုယ္ခ်င္းစာတရား (Empathy)
ေလးစားရတဲ့ ဆရာတစ္ေယာက္က ေျပာဖူးပါတယ္၊ ရင့္က်က္တယ္ဆုိတာ တျခားလူဘက္က ေတြးေပးတတ္တာကို ေခၚတာတဲ့။
ကြၽန္ေတာ္ NGO မွာ အလုပ္စ၀င္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္နဲ႔အတူ အလုပ္လုပ္တဲ့ သူေတြဆီက လစာတုိးေပးဖို႔ အေၾကာင္း ၾကားရတဲ့အခါတုိင္း သိပ္စိတ္ပ်က္ဖူးတယ္၊ ဒီအလုပ္လုပ္တာ ဘယ့္ႏွယ့္လစာကို အဓိက ထားရတာလဲ၊ ပရဟိတ စိတ္ကို အရင္းခံရမွာေပါ့လို႔ ေတြးဖူးခဲ့တယ္။ ကုိယ္ကေတာ့ ေျပာႏုိင္တာေပါ့၊ ကုိယ့္ ကို မွီခို စားေသာက္ေနတဲ့သူ ဆုိတာမွ မရွိဘဲကုိး၊ ကုိယ္ရတာ ကုိယ္သုံး႐ံုပဲ။
ဒါေပမဲ့ သူတုိ႔က်ေတာ့ အဲလို ဟုတ္မေနဘူး၊ အေၾကာင္းတုိက္ဆုိင္လို႔ သူတို႔အိမ္ေတြ ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့အခါ အေဖက အိပ္ရာထဲလဲေနတာ၊ အေမျဖစ္သူက အေဖ့ကိုျပဳစုရင္း ကေလး အငယ္ေလးေတြကုိ ေစာင့္ေရွာက္ ေနရတာေတြ ျမင္ရေတာ့မွ သူမ်ားဘက္က ေတြးမၾကည့္ခဲ့ဖူးတဲ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကိုယ္ သိပ္စိတ္ပ်က္ခဲ့ရတယ္။ အဲဒီေန႔ဟာ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ ရင့္က်က္မႈကို တစ္ဆင့္ တက္ေစခဲ့တဲ့ေန႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာလည္း ပုိအဆင္ေျပလာတယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တာ တစ္ခုတည္း သိတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ဘဲ တစ္ဖက္မွာ ရွိေနႏုိင္တဲ့ အခက္အခဲ ေတြကိုပါ နားလည္ ေပးတတ္လာတယ္။
တကယ္ေတာ့ ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ဟာ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အသက္ေသြးေၾကာ ဆုိလည္း မမွားပါဘူး။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုရဲ႕ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းကသာ ဥာဏ္ရည္ ဥာဏ္ေသြး ေကာင္းမြန္မႈ ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး က်န္ရာခုိင္ႏႈန္း ၉၀ ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္ အရည္အေသြး အပါအ၀င္ တျခားေသာ အေၾကာင္း အရာေတြ ေၾကာင့္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက လက္ခံထားၾကပါတယ္။
ၾကားဖူးတာေလး ရွိပါတယ္။
A bad attitude is like a flat, you can’t go anywhere until you change it.
အားနည္းေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္ (အဆုိးျမင္စိတ္) ဆုိတာဟာ ေပါက္ေနတဲ့ ဘီးနဲ႔ တူပါတယ္၊ အဲဒီဘီးကို အသစ္ မလဲမခ်င္း ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ေနရာကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဘ၀မွာ ကုိယ္ရည္မွန္းထားတဲ့ ပန္းတုိင္ကို အေရာက္သြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ စိတ္ဓာတ္ အရည္အေသြး (Emotional quotient) အားေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္။
Writer:
Dr .Phio Thiha
Monday, 11 January 2016
Breastfeeding ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽး ရင္ေသြးငယ္တို႕ က်န္းမာေရး
ကမၻာဦးစတည္းက လူသားေတြဟာ မိခင္ႏို႕ကို ေသာက္သံုးၿပီး လူ႕ဘ၀ကို
စတင္ခဲ့ၾကပါတယ္။
လူသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႕ ၊ ဥာဏ္ရည္ၿမင့္မားဖို႕ ၊ ၾကီးထြားရွင္သန္ဖို႕ အတြက္ မိခင္ႏို႕ရည္ဟာ အလြန္အေရးပါလွပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕ ေစတနာ ၊ မိခင္ရဲ႕ ေမတၱာ ၊ အၾကင္နာေတြ ၊ မိခင္ရဲ႕ အေသြးအသားေတြနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ႏို႕ရည္တစ္စက္ကိုေသာက္သံုးၿပီး ေလာကၾကီးအလယ္မွာ လူရယ္လို႕ရပ္တည္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ မိခင္ႏို႕ရည္ရဲ႕ တန္ဖိုးဟာ အလြန္ၾကီးမားလွပါတယ္။ မိခင္တို႕ရဲ႕ ေမတၱာတရားေတြကေတာ့ အႏႈိင္းအဆမဲ့ မြန္ၿမတ္လွပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ယခုမ်က္ေမွာက္ကာလမွာ တစ္ခ်ိဳ႕၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ မိခင္ေတြအတြက္ မိမိတို႕ရင္ေသြးကို ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးဖို႕ အခက္အခဲေတြရွိလာပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က မိသားစုစား၀တ္ေနေရးကို အေၾကာင္းၿပသလို ၊ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း မိမိလို႕ အလွအပ ပ်က္မွာစိုးတယ္ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြနဲ႕ မိမိတို႕ရင္ေသြးငယ္ကို ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးဖို႕ ၀န္ေလးေနၾကပါတယ္။ ၿငင္းဆန္ေနၾကပါတယ္။ ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးၿခင္းေၾကာင္႕ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးရလာဒ္ေတြကို လက္လြတ္ဆံုးရႈံးေနပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ မိခင္ႏို႕ရည္ဘယ္က ၿဖစ္လာလဲ ၊ မိခင္ႏို႕ရည္တိုက္ေကြၽးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိမလဲ .....................................................။
လူသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႕ ၊ ဥာဏ္ရည္ၿမင့္မားဖို႕ ၊ ၾကီးထြားရွင္သန္ဖို႕ အတြက္ မိခင္ႏို႕ရည္ဟာ အလြန္အေရးပါလွပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕ ေစတနာ ၊ မိခင္ရဲ႕ ေမတၱာ ၊ အၾကင္နာေတြ ၊ မိခင္ရဲ႕ အေသြးအသားေတြနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ႏို႕ရည္တစ္စက္ကိုေသာက္သံုးၿပီး ေလာကၾကီးအလယ္မွာ လူရယ္လို႕ရပ္တည္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ မိခင္ႏို႕ရည္ရဲ႕ တန္ဖိုးဟာ အလြန္ၾကီးမားလွပါတယ္။ မိခင္တို႕ရဲ႕ ေမတၱာတရားေတြကေတာ့ အႏႈိင္းအဆမဲ့ မြန္ၿမတ္လွပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ယခုမ်က္ေမွာက္ကာလမွာ တစ္ခ်ိဳ႕၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ မိခင္ေတြအတြက္ မိမိတို႕ရင္ေသြးကို ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးဖို႕ အခက္အခဲေတြရွိလာပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က မိသားစုစား၀တ္ေနေရးကို အေၾကာင္းၿပသလို ၊ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း မိမိလို႕ အလွအပ ပ်က္မွာစိုးတယ္ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြနဲ႕ မိမိတို႕ရင္ေသြးငယ္ကို ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးဖို႕ ၀န္ေလးေနၾကပါတယ္။ ၿငင္းဆန္ေနၾကပါတယ္။ ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးၿခင္းေၾကာင္႕ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးရလာဒ္ေတြကို လက္လြတ္ဆံုးရႈံးေနပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ မိခင္ႏို႕ရည္ဘယ္က ၿဖစ္လာလဲ ၊ မိခင္ႏို႕ရည္တိုက္ေကြၽးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိမလဲ .....................................................။
မိခင္ႏို႕ရည္ၿဖစ္ေပၚလာပံုအဆင့္ဆင့္
မိခင္ႏို႕ရည္ၿဖစ္ေပၚလာပံုသိရွိဖို႕အတြက္ မိခင္ရဲ႕ သားၿမတ္ဖြဲ႕စည္းပံုအေၾကာင္းကို အရင္သိရွိဖို႕လိုပါတယ္။ ႏို႕ရည္ဖြဲ႕စည္းဖို႕အတြက္ သားၿမတ္တစ္ခုမွာပါ၀င္တဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြကေတာ့ -
၁။ Alveolus
၂။ Milk duct
၃။ Lactiferous tubules or Lactiferous ducts
၄။ Lactiferous sinuses
တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္။
သားၿမတ္ဖြဲ႔စည္းပံု
ႏို႕ရည္စတင္ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ေနရာကေတာ့ Alveolus ေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။ Alveolus ေတြထဲမွာရွိတဲ့ Gland Cells ေတြကႏို႕ရည္ကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ Gland Cells ေတြကို myoepithelial cells ေတြနဲ႕၀န္းရံထားၿပီး Gland cells ေတြက ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ ႏို႕ရည္ေတြကို Milk duct ေတြထဲကို ညွစ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ Milk duct ေတြမွတဆင့္ ႏို႕ရည္ေတြဟာ Lactiferous duts တစ္ေလွ်ာက္စီးဆင္းလာၿပီး Lactiferous sinuses ေတြထဲမွာ သိုေလွာင္ထားေပးပါတယ္။ ရင္ေသြးငယ္ေသာက္သံုးဖို႕အတြက္ ႏို႕ရည္ကို အသင့္ၿပင္ဆင္ထားေပးပါတယ္။
ေဟာ္မုန္းဓါတ္မ်ား
ထိုသို႕ ႏို႕ရည္ဖြဲ႕စည္းမႈနဲ႕ ရင္ေသြးငယ္ေသာက္စို႕မႈအတြက္ ေဟာ္မႈန္းဓါတ္ေတြကလဲ အေရးပါတဲ့ အခန္းကေနပါ၀င္လာပါတယ္။ အဓိက ေဟာ္မႈန္း ၂ မ်ိဳးကေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ပစ္က်ဴထရီ ( Pituitary Gland ) အေရွ႕ဘက္အၿခမး္က ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ Prolactin ႏွင့္ အေနာက္ဘက္အၿခမ္းက ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ Oxytocin တို႕ပဲၿဖစ္ပါတယ္။ ရင္ေသြးငယ္ဟာ မိခင္ရဲ႕ သားၿမတ္ေခါင္းကို ငံုစို႕လိုက္မယ္ဆိုရင္ သားၿမတ္ေခါင္းထိပ္မွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာမ်ားကတဆင့္ မိခင္ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ပစ္က်ဴထရီ ဂလင္း ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ထိုအခါ ပစ္က်ဴထရီ ဂလင္းမ်ားမွ ပရိုလက္တင္ ႏွင့္ ေအာက္စီတိုစင္ ဟိုမႈန္းဓါတ္မ်ားကို စတင္ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ Prolactin ( ပရိုလက္တင္ ) က ႏို႕ရည္ကို ဖြဲ႕စည္းေပးၿပီး ၊ Oxytocin ( ေအာက္စီတိုစင္ ) က သိုေလွာင္ထားတဲ့ ႏို႕ရည္မ်ားကို ရင္ေသြးငယ္ေသာက္သံုးဖို႕အတြက္ ညွစ္ခ်ေပးပါတယ္။ ထိုသို႕ ညွစ္ခ်ေပးတာကို ( Milk down reflux ) လို႕ေခၚပါတယ္။
ေဟာ္မႈန္းဓါတ္မ်ား၏
လုပ္ေဆာင္ပံုအဆင့္ဆင့္
ႏို႕ရည္ဖြဲ႕စည္းမႈဟာ ကိုယ္၀န္ ၁၆ ပါတ္ မွ ၂၀ ပါတ္တြင္ စတင္ခဲ့ေပမယ့္ Progesterone ( ပရိုဂ်က္စတီရုန္း ) ဓါတ္၏ တားဆီးမႈေၾကာင့္ ႏို႕ခ်ိဳထြက္ရွိၿခင္းမရွိပါဘူး ။ ကေလး မီးဖြားၿပီးေသာအခါ ပရိုဂ်က္စတီရုန္းဓါတ္ေတြ ေလွ်ာ့နည္းသြားၿပီး ႏို႕ရည္ဖြဲ႕စည္းမႈကို လုပ္ေဆာင္လာႏိုင္ပါတယ္။
မိခင္ႏို႕ရည္တြင္ပါ၀င္ေသာ
ဓါတ္ပစၥည္းမ်ား
မိခင္ႏို႕ရည္ဟာ ရင္ေသြးငယ္တို႕ ၾကီးထြားရွင္သန္ဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ အစာအာဟာရၿဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၄လ မွ ၆ လအထိ အၿခားေသာ အစားအစာမေကြၽးဘဲ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ရင္ေသြးငယ္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္လိုအပ္ခ်က္ေပၚမွာမူတည္ၿပီး လံုေလာက္ေသာ ဗိုက္တာမင္ဓါတ္မ်ား ၊ အာဟာရဓါတ္မ်ား၊ မင္နရယ္ဓါတ္ပစၥည္းမ်ား ( Minerals ) ကို ၿဖည့္ဆည္းေပးၿပီး ေၾကညက္လြယ္ပါတယ္။
မိခင္ႏို႕ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းေတြကေတာ့ -
၁။ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ ( carbohydrate ) - မိခင္ႏို႕ရည္ထဲမွာအမ်ားဆံုးပါ၀င္တာကေတာ့ Lactose ၿဖစ္ၿပီး 6 - 7 g/dl ရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ကယ္စီယမ္ စုပ္ယူမႈမွာကူညီေပးပါတယ္။
၂။ ပရိုတင္း ( Proteins ) - ကေလးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပရိုတင္းအမ်ားၾကီး မေၿခဖ်က္ႏိုင္တဲ့အတြက္ မိခင္ႏို႕ရည္မွာ ပရိုတင္းဓါတ္အနည္းငယ္သာပါရွိပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရုံေၾကာအတြက္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ( Aminoacid ) ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြဟာ ႏြားႏို႕နဲ႕ ႏို႕မႈန္႕ေတြမွာ မပါရွိပါဘူး။
၃။ အဆီ ( Fates ) - ႏို႕ရည္မွာ အာရံုေၾကာမ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ( Polyunsaturated fatty acids) ေတြပါရွိပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ အသက္ကယ္ စတီးရြိဳက္ေဟာ္မုန္း ေတြဖြဲ႕စည္းမႈအတြက္လိုအပ္တဲ့ အၿခားေသာ fatty acids ေတြပါရွိပါတယ္။
၄။ ဗိုက္တာမင္ ႏွင့္ မင္နရယ္ဓါတ္မ်ား ( Vitamins and Minerals ) - အသက္ ၄ လမွ ၆ လအထိ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏပါရွိပါတယ္။ ( ဥပမာ- VitA, D, E, K , Iron, Zinc, Sodium, Potassium, Calcium ) .( မွတ္ခ်က္ - ႏို႕ရည္ထဲမွာ VitK ရဲ႕ ပါ၀င္မႈဟာနည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေမြးေမြးၿခင္း VitK 1mg ကိုအသားေဆးအေနနဲ႕ ထိုးေပးရပါတယ္။ VitK ဟာ ေသြးခဲႏိုင္မႈ( Blood Coagulation ) ကိုၿဖစ္ေစၿပီး ၊ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏမရွိပါက ေသြးယိုစီးမႈမ်ားၿဖစ္တတ္သည္ ။ )
၅။ အရည္ဓါတ္ ( Water and electrolytes ) - ေရပါ၀င္မႈ ၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။
၆။ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို တိုးတက္ေစေသာဓါတ္ပစၥည္းမ်ား။( ဥပမာ- IgA , Interferon )
ဒီဓါတ္ပစၥည္းေတြဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးၿမင့္မားမႈ ၊ ခုခံအားၿမင့္မားတိုးတက္မႈတို႕ကို ၿဖစ္ေစၿပီး ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ ဓါတ္ပစၥည္းေတြရဲ႕ ပါ၀င္တဲ့ ပမာဏဟာ အၿမဲတမ္းပုံေသမရွိပါဘူး ။ ႏို႕တိုက္ေကြၽးတဲ့ သက္တမ္း ၊ အခ်ိန္အပိုင္းအၿခားေပၚမူတည္ၿပီး ေၿပာင္းလဲေနပါတယ္။ အဲဒီလို ကာလအပုိင္းအၿခားေပၚမွာမူတည္ၿပီး ႏို႕ရည္ကို အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာ ထပ္မံခြဲၿခားထားပါတယ္။
ႏို႕ရည္အမ်ိဳးအစားမ်ား
၁။ Closterum ( ႏို႕ဦးရည္ )
မီးဖြားၿပီး ပထမ ၃ ရက္အတြင္းမွာ ထြက္တဲ့ ႏို႕ရည္ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီႏို႕ရည္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလြန္အေရးၾကီးတဲ့ Antibodies မ်ား ၊ ဗိုက္တာမင္ ပမာဏေတြပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ အ၀ါေရာင္သန္းၿပီး ၊ အနည္းငယ္ပ်စ္ပါတယ္ ( yellow and thick ) ။ အနည္းငယ္သာထြက္ရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္လိုအပ္ခ်က္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏကို ရရွိပါတယ္။ ဒီႏို႕ရည္ဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကို ပိုမိုတိုးတက္ေစၿပီး ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အယူအဆလြဲမွားေနတာေလးကို တင္ၿပခ်င္ပါတယ္။ မိခင္အမ်ားစုဟာ ပထမဆံုးထြက္တဲ့ ႏို႕ရည္ အ၀ါေရာင္ေတြကို ကေလးငယ္ ၀မ္းပ်က္မွာ ဆိုးတယ္ဆိုၿပီး ညွစ္ထုတ္ၿပစ္တတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို မတိုက္ေကြၽးပါဘူး ။ ဒါဟာလြဲမွားတဲ့ အယူအဆတစ္ခုပါ ။ ဒီႏို႕ရည္ဟာ ခုခံအားကိုၿမင့္မားေစတဲ့အတြက္ ေရာဂါမ်ား ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္းမ်ားမွလဲ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ကို ကူးစက္ေရာဂါမ်ားမွကင္းေ၀းေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီႏို႕ရည္ကို မၿဖစ္မေနတိုက္ေကြၽးရပါမယ္ ။
၂။ Transitional Milk
ႏို႕ဦးရည္ထြက္ၿပီး ေနာက္ ၂ ပါတ္အတြင္း ထြက္တဲ့ ႏို႕ရည္ကိုေတာ့ Transitional Milk လို႕ေခၚပါတယ္။ အဆီနဲ႕ သၾကားဓါတ္ေတြပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။
၃။ Mature Milk
မီးဖြားၿပီး ၂ ပါတ္ေနာက္ပိုင္းထြက္တဲ့ ႏို႕ရည္ေတြကိုေတာ့ Mature Milk လို႕ေခၚပါတယ္။ ဒီႏို႕ရည္ဟာ အၿဖဴေရာင္ၿဖစ္လာၿပီး ၊ ႏို႕ဦးရည္လို ပ်စ္ေနေတာ့ပါဘူး ။ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြ လံုေလာက္စြာပါ၀င္ပါတယ္။
၄။ Preterm Milk
ကိုယ္၀န္ ၃၇ ပါတ္မတိုင္မီ ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးေတြကို လမေစ့တဲ့ ကေလး ( Preterm ) လို႕ေခၚပါတယ္။ လမေစ့တဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို ေမြးဖြားထားတဲ့ မိခင္ကထြက္တဲ့ ႏို႕ရည္ကိုေတာ့ Preterm Milk လို႕ေခၚပါတယ္။ လမေစ့တဲ့ ကေလးေတြဟာ ပရိုတင္း၊ ဆိုဒီယမ္ ၊ ကယ္လိုရီ ၊ Iron ၊ Immunoglobulins ဓါေတြပိုမိုလိုအပ္တဲ့ အတြက္ Preterm Milk မွာ အဲဒီဓါတ္ေတြ ပိုမိုပါရွိပါတယ္။
ႏို႕ရည္အမ်ိဳးအစားမ်ား
ႏို႕တိုက္ေကြၽးၿခင္းေၾကာင့္ရႏိုင္ေသာ
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ႏို႕တိုက္ေကြၽးၿခင္းဟာ မိခင္ေရာ ၊ ကေလးအတြက္ပါ တန္ဖိုးမၿဖတ္ႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုရရွိပါတယ္။
ကေလးငယ္အတြက္ရရွိႏိုင္ေသာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား-
၁။ မိခင္ႏို႕ဟာ ကေလးငယ္အတြက္လံုေလာက္တဲ့အာဟာရဓါတ္ကိုေပးပါတယ္။ အခ်ိန္မေရြးရရွိႏိုင္ၿပီး ၊ အလြယ္တကူေၾကညက္လြယ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္ပါတယ္။
၂။ ကေလးငယ္၏ ခုခံအားႏွင့္ အာရုံေၾကာဖြဲ႕စည္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿခင္း ။
၃။ ကေလးငယ္၏ အစာလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ လုပ္ေဆာင္မႈကို ၿပည့္စံုေကာင္းမြန္ေစၿခင္း ။
၄။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အၿမင္အာရုံကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစေသာ fatty acids ႏွင့္ amino acids မ်ားပါ၀င္ၿခင္း ။ ကေလးငယ္၏ ဥာဏ္ရည္၊ ဥာဏ္ေသြး ပိုမိုၿမင့္မားေစၿခင္း ။ ( ႏို႕တိုက္ေသာကေလးမ်ားရဲ႕ IQ ဟာ ၊ ႏို႕မႈန္႕တိုက္ေသာကေလးမ်ားရဲ႕ IQ ထက္ 8-10 points ပိုမ်ားပါတယ္)။
၅။ ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစေသာေၾကာင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမိ်ဳးမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။( ဥပမာ -၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါမ်ား ) ။
၆။ ကေလးငယ္၏ သြားႏွင့္ ေမးရိုးဖြဲ႕စည္းမႈကို မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၊ စကားေၿပာဆိုႏိုင္မႈကို ကူညီေပးပါတယ္။
၇။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုးကို ကာကြယ္ေပးေသာ PABA - Para Amino Benzoic Acid ပါ၀င္ၿခင္း ။
၈။ ကေလးငယ္၏ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစၿခင္း ။
၉။ မိခင္ႏွင့္ ရင္ေသြးၾကား ခ်စ္ၾကည္မႈကို ပိုမိုခိုင္မာေစၿခင္း ။
၁၀။ Food allergies မ်ားမွကာကြယ္ေပးၿခင္း ။
မိခင္အတြက္ရရွိႏိုင္ေသာ
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား-
၁။ ေငြေၾကးကုန္က်မႈမရွိၿခင္း ။
၂။ သားအိမ္က်ံဳ႕ အားေကာင္းေစေသာေၾကာင့္ မီးဖြားၿပီး ေသြးဆင္းၿခင္း ( Post Partum Bleedings ) မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးၿခင္း ။
၃။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး ၀လာတတ္ပါတယ္။ ႏို႕တိုက္ေကြၽးၿခင္းၿဖင့္ ကိုယ္၀န္မေဆာင္မီက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ၿပန္လည္ရရွိေစပါတယ္။
၄။ ႏို႕တိုက္ေကြၽးၿခင္းၿဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ၊ မမိ်ဳးဥ ကင္ဆာ ( Ovarin cancer ) ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ ႏွင့္ အရိုးမ်ား ပြၿပီး က်ိဳးဆတ္ေစေသာ Osteoporosis ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးၿခင္း ။
၅။ ရင္ေသြးငယ္ကို မိခင္ႏို႕တစ္မ်ိဳးတည္းသာ တိုက္ေကြၽးပါက မိခင္ မမ်ိဳးဥေၾကြၿခင္း Ovulation ကိုတားဆီးေပးသၿဖင့္ ေနာက္ထပ္ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ပါ။ ထိုကာလတြင္ ဓမၼတာထိန္ေနတတ္ၿပီး ကုိယ္၀န္တားေဆးမ်ားကဲ့သို႕ပင္ ၉၈-၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ သားဆက္ၿခားေစပါတယ္။ ထိုသို႕သားဆက္ၿခားၿခင္းကို LAM - Lactational Amenorrhea Method လို႕ေခၚပါတယ္။
၆။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ မိခင္မ်ားအတြက္ Insulin အသံုးၿပဳရေသာ ပမာဏကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၇။ မိခင္ႏွင့္ ရင္ေသြးၾကား ခ်စ္ၾကည္မႈကို ပိုမိုခိုင္မာေစပါတယ္။
ႏို႕ထြက္နဲေစေသာအေၾကာင္းအရင္းမ်ား
၁။ ကေလးကို ခြဲစိတ္ေမြးဖြားၿခင္းေၾကာင့္ ႏို႕ရည္ထြက္ရွိမႈ ေႏွာင့္ေႏွးတတ္ပါတယ္။
၂။ ႏို႕ဗူးတိုက္ေကြၽးၿခင္းေၾကာင့္လည္း ႏို႕ထြက္နဲေစပါတယ္။
၃။ ကေလးႏို႕ဆာေနခ်ိန္တြင္ မတိုက္ဘဲထားၿခင္း။
၄။ မိခင္ႏို႕အၿပင္ အၿခားေသာ အစားအစာမ်ားေကြၽးၿခင္း။
၅။ သေႏၶတားေဆးမ်ားသံုးစြဲၿခင္း။
၆။ သားၿမတ္နာက်င္မႈေၾကာင့္ ႏို႕တိုက္ေကြၽးရန္ စိုးရြံ႕ၿခင္း ( ဥပမာ- သားၿမတ္ေရာင္ရမ္းၿခင္း ၊ သားၿမတ္ေခါင္းကြဲၿခင္း ၊ အနာၿဖစ္ၿခင္း ) ။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ
ႏို႕စတင္တိုက္ရမလဲ
ေစာႏိုင္သမွ်ေစာေစာတိုက္ေကြၽးရပါမယ္။ ရိုးရိုးဖြားၿမင္ေသာကေလးမ်ားကို မီးဖြားၿပီး ၃၀ မိနစ္အတြင္းစတင္တိုက္ေကြၽးရပါမယ္။ ခြဲစိတ္ေမြးဖြားေသာကေလးမ်ားအတြက္ မိခင္ ေမ့ေဆးၿပယ္ေသာအခ်ိန္က စတင္ၿပီးတိုက္ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ေန႕ဘယ္ႏွစ္ၾကိမ္တိုက္ေကြၽးရမလဲ
ကေလးဆာေသာ အခ်ိန္တိုင္းတိုက္ေကြၽးပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႕ကို ၇ ၾကိမ္မွ ၁၁ ၾကိမ္ထိ တိုက္ေကြၽးရပါမယ္။
ၿဖည့္စြက္စာ
လိုအပ္ပါသလား
ကေလး အသက္ ၄ လမွ ၆ လအထိ မိခင္ႏို႕ရည္တစ္မ်ိဳးတည္းသာ လိုအပ္ပါတယ္။
ႏို႕တိုက္ေကြၽးစဥ္ေရွာက္ၾကဥ္ရမည့္အခ်က္မ်ား
ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း ၊ အရက္ေသာက္ၿခင္း တို႕ကိုေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ကင္ဆာေဆးသံုးစြဲေနသူမ်ားအေနနဲ႕ ႏို႕တိုက္ေကြၽးၿခင္းမၿပဳသင့္ပါဘူး ။ ထို႕အၿပင္ တီဘီေရာဂါ ၊ ခုခံအားက်ခင္းမႈေရာဂါ ကူစက္ခံထားရေသာ မိခင္မ်ားအေနနဲ႕လဲ ႏို႕တိုက္ေကြၽးၿခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
ဘယ္အခါမွာၿဖည့္စြက္စာ
ေကြၽးသင့္ပါသလဲ
ကေလးငယ္အသက္ ၄ လေက်ာ္လာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အာဟာရ ပိုမိုလိုအပ္လာသၿဖင့္ မိခင္ႏို႕အၿပင္ အၿခားၿဖည့္စြက္စာမ်ားကိုလဲ စတင္ေကြၽးေမြးသင့္ပါတယ္။
ကေလးကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္တက္သင့္သလဲ
ႏို႕တိုက္ေကြၽးေနေသာကေလးမ်ားအေနနဲ႕ ေအာက္ပါႏႈန္းအတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ပါတယ္။ -
အသက္ ၄ လ အထိ တစ္ပါတ္လွ်င္ ၁၇၀ ဂရမ္
အသက္ ၄ လမွ ၆ လအထိ တစ္ပါတ္လွ်င္ ၁၁၃ မွ ၁၄၂ ဂရမ္
အသက္ ၆ လမွ ၁ ႏွစ္အထိ တစ္ပါတ္လွ်င္ ၅၇ ဂရမ္မွ ၁၁၃ ဂရမ္ ။
အၾကမ္းဖ်င္းအားၿဖင့္ အသက္ ၄ လအခ်ိန္တြင္ ေမြးဖြားစဥ္က ရွိေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ၂ ဆ ရွိရပါမယ္။
Exclusive
Breast Feeding
Exclusive breast feeding ဆိုတာ တၿခားအစား အစာမ်ား မေကြၽးဘဲ မိခင္ႏို႕တစ္မ်ိဳးတည္းတိုက္ေကြၽးၿခင္းကိုေခၚပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို မိခင္ႏို႕မွတပါး ေရေတာင္မွ မတိုက္ရပါဘူး။ ေရတိုက္ဖို႔လဲ မလိုအပ္ပါဘူး။ မိခင္ႏို႔မွာ ေရဓါတ္ပါ၀င္မႈက ၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေရထပ္မံတိုက္ေကြၽးစရာမလိုပါဘူး ။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕၏ သတ္မွတ္ခ်က္အရ ကေလး အသက္ ၆ လအထိ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ တိုက္ေကြၽးသင့္ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္၀င္ေသာ
မိခင္မ်ားဘယ္လိုႏို႕တိုက္ေကြၽးမလဲ
လုပ္ငန္းခြင္၀င္ေသာ မိခင္မ်ားအေနနဲ႕ မိမိရင္ေသြးကို ဆက္လက္ႏို႕တိုက္ေကြၽးလို႕ရပါတယ္။ အလုပ္မသြားမီ ႏို႕ရည္ကို စနစ္တက် သန္႕ရွင္းစြာ ညွစ္ယူၿပီး ၊ သန္႕ရွင္းေသာ ဖန္ခြက္အတြင္းသုိေလွာင္ထားၿပီး တိုက္ေကြၽးသင့္ပါတယ္။ ညွစ္ထားေသာ ႏို႕ရည္မ်ား ( Expressed Breastmilk ) မ်ားကို ေအးေသာ ေနရာမွာထားရပါမယ္။ သို႕ေသာ္ ေရခဲရေလာက္ေအာင္ မေအးရပါ။ အလြန္ေအးပါက ႏို႕ရည္အတြင္းရွိ အခ်ိဳ႕ေသာ ဆဲလ္မ်ား ေသသြားတတ္ေသာၾကာင့္ ႏို႕ရည္ကို ခဲမထားရပါ။ အနည္းငယ္ေအးလွ်င္ရပါသည္။
ကမၻာ့ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးေရး
ရက္သတၱပါတ္
ႏွစ္စဥ္ ၾသဂုတ္လ ၁ ရက္မွ ၇ ရက္ထိ ကမၻာ့ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးေရး ရက္သတၱပါတ္အၿဖစ္သတ္မွတ္ၿပီး ႏိုင္ငံအသီးသီးတြင္ မိခင္ႏို႕တိုက္ေကြၽးေရးလုပ္ငန္းမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ေနၾကပါတယ္။ ၿမန္မာႏိုင္ငံမွာလဲ ၁၉၉၂ ခုႏွစ္က စတင္ေဆာင္ရြက္ခဲ့ပါတယ္။
ယခုေနာက္ပိုင္းဖြံ႕ ၿဖိဳးတိုးတက္လာေသာကာလတြင္ မိခင္ႏို႕တိုက္ေကြၽးမႈမွာနည္းပါးလာၿပီး ၊ ႏို႕မႈန္႕ႏွင့္ အၿခားေသာ ႏို႕အစားထိုးပစၥည္းမ်ားကို အသံုးၿပဳလာၾကပါတယ္။ ထိုအခါ အာဟာရမလံုေလာက္ၿခင္း ၊ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားပိုမို ကူးစက္ခံရၿခင္း ၊ အခ်ိန္မတန္ဘဲ အသက္ဆံုးရႈံးရၿခင္းမ်ားကို ၾကံဳေတြ႕လာရပါတယ္။တို႕ေၾကာင့္ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ၾကီးက ၁၉၉၀ ခုႏွစ္မွာ ႏို႕မႈန္႕ႏွင့္ အၿခားႏို႕အစားထိုးပစၥည္းမ်ား ေၾကာ္ၿငာေရာင္းခ်ၿခင္းကို တားၿမစ္သည့္ ေၾကညာခ်က္ ( Innocenti Declaration ) ကိုထုတ္ၿပန္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေၾကညာခ်က္မွာ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားလဲပါ၀င္ပါတယ္။
၁။ ႏို႕မႈန္႕ႏွင့္ ႏို႕အစားထိုးပစၥည္းမ်ားကို ေၾကာ္ညာၿခင္းမၿပဳရ။
၂။ ထိုပစၥည္းမ်ားကို မိခင္မ်ားသို႕ နမူနာ မၿဖန္႕ေ၀ရ ။
၃။ နမူနာေပးၿခင္း ၊ ေစ်းေလွ်ာ့ၿခင္းကဲ့သို႕ေသာ အေရာင္းၿမွင့္တင္ၿခင္းမ်ိဳးမလုပ္ရ။
၄။ နမူနာမ်ားကို က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ားအား မေပးရ။
၅။ ဗူးခြံမ်ားတြင္ ကေလးငယ္ပံုမ်ား ၊ ႏို႕အစားထိုးပစၥည္းမ်ားကို ေၾကာ္ညာသည့္ စာတမ္းမ်ားေရးသားၿခင္းမၿပဳရ။
ကုမၸဏီမ်ား ၊ ထုတ္လုပ္ေသာ စက္ရံုမ်ားသည္ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ၾကီးက ထုတ္ၿပန္ထားေသာ ဥပေဒမ်ားအရ အေရးယူၿခင္းခံရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူ႕စြမ္းအားအရင္းအၿမစ္ၿဖစ္တဲ့ ရင္ေသြးငယ္တို႕ ဘ၀ က်န္းမာရွင္သန္ေစဖို႕အတြက္ မိခင္ႏို႕တိုက္ေကြၽးၾကပါလို႕ ႏိႈးေဆာ္လိုက္ရပါတယ္။
ေလးစားစြာၿဖင့္ -
စိုးသီဟ
Subscribe to:
Posts (Atom)