Katy Perry ရဲ့ဘ၀အေၾကာင္း

အခုေခတ္ လူငယ္ေတြၾကားမွာ Katy Perry ဆိုရင္မသိတဲ့လူမရွိေလာက္ပါဘူး။ပရိတ္သတ္ရင္ထဲေရာက္မယ့္ သီခ်င္းေကာင္းမ်ားစြာကိုဖန္တီးျပီးေတာ့ ဆုေတြတစ္ေပြ႕တစ္ပိုက္န႔ဲ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ဒီအဆိုေတာ္မေလးဟာ ေအာင္ျမင္မႈေတြကို ခူးျပီးခပ္ျပီးသားအသင့္ရခဲ့တာမဟုတ္ပဲ အေတာ္ကိုၾကိဳးစားယူလာရျပီးမွ ဒီလိုမ်ိဳးေနရာတစ္ေနရာ ရလာတာပါ။ကဲ....သူ႔ရဲ႕ဘ၀ဇာတ္ေၾကာင္းကုိ ၾကည့္ရေအာင္။

Katheryn Elizabeth Hudson လို႔ေခၚတဲ့သူ႔ကုိ ၁၉၈၄ခုႏွစ္၊ေအာက္တိုဘာ ၂
၅ရက္ေန႔မွာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္မွာေမြးခဲ့ပါတယ္။သူ႔ရဲ႕ ေရွးရိုးဆန္တဲ့မိဘႏွစ္ပါးဟာ သူငယ္စဥ္က Rock န႔ဲ Pop သီခ်င္းမ်ိဳးေတာင္ နားေထာင္ခြင့္မေပးခဲ့ပါဘူး။”ကၽြန္မငယ္ငယ္တုန္းက နားေထာင္လုိ႔ရတာက Sister Act 1 န႔ဲ 2 သီခ်င္းေတြပဲရွိခဲ့ပါတယ္” လို႔ အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာေျပာခဲ့ပါတယ္။သူန႔ဲသူ႔ေမြးခ်င္းႏွစ္ေယာက္ဟာ MTV န႔ဲ VH1 ခ်န္နယ္ေတြကိုလည္း ၾကည့္ခြင့္မရခဲ့ပါဘူး။သူ႔ရဲ႕မ်ိဳးႏြယ္ကိုျပန္ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီအဆုိေတာ္ဟာ Portuguese, German, Irish န႔ဲ English မ်ိဳးႏြယ္ေတြကေန သက္ဆင္းလာပါတယ္တဲ့။
ဒီလိုမ်ိဳး ေရွးရိုးစြဲမိဘေတြလက္ထဲမွာဗိုင္းေကာင္းေက်ာက္ဖိေနခဲ့ရတဲ့ Perry ဟာ အသက္၉ႏွစ္အရြယ္မွာေတာ့ သီခ်င္းဆိုသင္တန္းတက္ခဲ့ျပီးေတာ့ အသက္၁၃ႏွစ္ေလာက္မွာ ဂစ္တာတီးသင္ခဲ့ပါတယ္။

သီခ်င္းဆိုသင္တန္းတက္ျဖစ္ပံုကလည္း သူ႔ရဲ႕အဆုိပညာပါရမီကို လ်စ္လ်ဴမရႈႏုိင္္တဲ့ မိဘေတြက သီခ်င္းဆုိသင္တန္းတက္ဖို႔ခြင့္ျပဳလိုက္တာန႔ဲ အဲဒီအခြင့္အေရးကို အမိအရဖမ္းဆုပ္ႏုိင္ခဲ့တာပါ။ငယ္စဥ္ကေန အသက္၁၇ႏွစ္ေလာက္အထိ ဘုရားေက်ာင္းမွာသီခ်င္းေတြဆိုခဲ့ျပီးေတာ့ သူန႔ဲရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္တာဆုိလို႔ ဓမၼေတးေတြပဲရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္၀န္းက်င္ေလာက္မွာ ဂီတပါရမီပါျပီး ၀ါသနာၾကီးလြန္းတဲ့အတြက္သူ႔မိဘေတြရဲ႕ ခ်ဳပ္ခ်ယ္မႈကုိၾကိဳးစားျပီး တြန္းလွန္ခဲ့ပါေတာ့တယ္။အသက္ ၁၅ႏွစ္မွာ ဘုရားေက်ာင္းမွာသီခ်င္းဆိုေနရင္းန႔ဲ Nashville ကအဆုိေတာ္တစ္ေယာက္ကသူ႔ရဲ႕အရည္အေသြးကိုျမင္ေတြ႔ျပီးေတာ့ အဆုိစြမ္းရည္န႔ဲသီခ်င္းေရးတဲ့ပညာေတြကို အေရာင္တင္ေပးဖို႔ၾကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ဒီလိုန႔ဲပဲ ဂီတလမ္းေၾကာင္းေပၚကို ေလွ်ာက္ဖို႔ေရြးခ်ယ္ခဲ့ျပီးေတာ့ မိခင္န႔ဲအတူ Nashville ကိုထြက္လာျပီး Perry ဟာ သီခ်င္းအၾကမ္းေတြကိုအသံသြင္းရင္းန႔ဲ Country music ေတြကို ဘယ္လိုသီဆိုရမလဲဆုိတာကုိ ေကာင္းေကာင္းသင္ၾကားခဲ့ရပါတယ္။အဲဒီလိုန႔ဲ ၂၀⁠၀၁ ခုႏွစ္မွာထြက္လာခဲ့မယ့္ Rock style ဓမၼသီခ်င္းေခြျဖစ္တဲ့ Katy Husdon ဆုိတဲ့အေခြကိုအသံသြင္းခဲ့ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ဒီအေခြဟာလံုး၀နာမည္မၾကီးခဲ့ပဲန႔ဲ လူအခ်ိဳ႕ပဲ နားေထာင္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။အဲဒီအေခြအတြက္ The Strangely Normal Tour ထြက္ခဲ့ေပမယ့္ လံုး၀ကိုမေအာင္ျမင္ခဲ့တာပါ။၂၀⁠၀၇ခုႏွစ္မွာေတာ့ Capitol Records န႔ဲစာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ျပီး Katy Perry ဆုိတဲ့အႏုပညာနာမည္ကို ေရြးခဲ့ပါတယ္။ပိုက္ဆံအရေရာ အႏုပညာအရေရာ ထုိးေဖာက္ႏိုင္တဲ့အေခြကေတာ့ ၂၀⁠၀၈ ခုႏွစ္မွာထြက္တဲ့ One of the Boys က ပထမဆံုးပါ။အဲဒီအေခြမွာေတာ့ “I Kissed a Girl”, “Hot n Cold” န႔ဲ “Waking Up in Vegas”တုိ႔က ေအာင္ျမင္တဲ့ singles ေတြျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ဒီအေခြအတြက္ Hello Katy Tour ထြက္ခဲ့ျပီးေတာ့ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွာ ဒုတိယအေခြ Teenage Dream အေခြအတြက္အသံသြင္းဖို႔ျပင္ဆင္ခဲ့ပါတယ္။၂၀⁠၀၉ ခုႏွစ္မွာ Timberland ရဲ႕သီခ်င္း If we ever meet again မွာ featuring ဆိုေပးခဲ့ျပီး လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ၂၀၁၀ ၾသဂုတ္လမွာ ဒုတိယအေခြထြက္အျပီးမွာေတာ့သူ႔သီခ်င္းေတြက အႏုပညာအရေရာ ေငြေၾကးအရပါ ေအာင္ျမင္ေနပါျပီ။Billboard Hot 100 မွာ “California Gurls”,”Teenage Dream”, “Firework”,
The One That Got Away”, “E.T” န႔ဲ “Last Friday Night(T.G.I.F) တို႔က ထိပ္ဆံုးမွာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာရပ္တည္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ဒီအေခြအတြက္လည္း California Dreams Tour ထြက္ခဲ့ပါေသးတယ္။

အမ်ဳိးသမီးအမ်ဳိးအစားႏွစ္မ်ဳိး

* တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
႐ုပ္လွဖို႔အတြက္
အလွျပင္ေနခ်ိန္မွာ...

တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
စိတ္လွဖို႔အတြက္
စာဖတ္ေနတယ္.....

* တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
ေယာက်္ားေတြရဲ႕အၾကည့္ခံၿပီး
အလွျပေနခ်ိန္မွာ...

တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
ေယာက်္ားေတြနဲ႔ ရင္ေဘာင္တန္းၿပီး
အလုပ္လုပ္ျပေနတယ္......

* တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
မေဖာ္ျပသင့္တဲ့အရာကို
မိုက္မဲစြာ လွစ္ဟျပေနခ်ိန္မွာ...

တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
ေဖာ္ျပသင့္တဲ့ပညာကို
သတၱိရိွစြာ ဖြင့္ဟျပေနတယ္......

* တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
မိဘကို
မီးလိုအပူေပးေပမယ့္...

တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
မိဘကို
ထီးလိုအရိပ္မိုးေပးေနတယ္.....

* တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
ေလာကီစည္းစိမ္ဥစၥာေတြသာ
စုေဆာင္းတတ္ၾကေပမယ့္...

တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက
ေလာကီ၊ေလာကုတၱရာႏွစ္ျဖာေသာ
စည္းစိမ္ဥစၥာတို႔ကို
ပါးနပ္လိမၼာစြာ စုေဆာင္းတတ္ၾကတယ္.....

* ဤသို႔အားျဖင့္.....
တစ္ခ်ဳိ႕ေသာမိန္းမတို႔သည္
အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ်
စိတ္ဆင္းရဲမႈသည္လည္း
ႀကီးမားလာခဲ့ၾကၿပီး......

တစ္ခ်ဳိ႕ေသာမိန္းမမ်ားကား
အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ်
စိတ္ခ်မ္းသာမႈသည္
ႀကီးမားလာခဲ့ၾကေတာ့သည္.....

ဦးတိုးေအာင္

ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

ေျခေထာက္ႂကြက္တက္ျခင္း ဆိုတာကို လူတိုင္း မႀကံဳဖူးေပမယ့္ ၾကားေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွပါ။ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


ႂကြက္တက္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ

ေျခသလံုးေနရာနဲ႔ ဒူးေခါင္းရဲ႕ အေနာက္ဘက္ေနရာက ႂကြက္သားေတြ တအား နာက်င္လာတတ္တဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးပါ။ တစ္ခါတေလ ေျခဖဝါးေနရာက ႂကြက္သားေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ စကၠန္႔ပိုင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာတတ္ၿပီး တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ ႂကြက္တက္တာဟာ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈၿပီးလို႔ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္က်မွ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးတတ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုလူေတြမွာ ႂကြက္တက္တတ္သလဲ

လူတိုင္းမွာ ႂကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ၿပီး ႂကြက္တက္တဲ့သူ သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသက္ ၆၀ ဝန္းက်င္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ၁၀ ေယာက္မွာ ေလးေယာက္ႏႈန္းဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ႂကြက္တက္တတ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုျပႆနာေတြက ႂကြက္တက္ေစတာလဲ

အေျခအေနတစ္ခုကို အေျခခံၿပီး ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိတတ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ႐ုတ္တရက္ ႂကြက္တက္တဲ့ အေျခအေနကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ေျခေထာက္ဟာ ေကြးတာဆန္႔တာကို သင္ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိႏိုင္ပါဘဲ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက ႂကြက္သားေတြ ပံုစံမက်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ျပႆနာမ်ဳိး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးတာမ်ဳိးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ျပႆနာကေတာ့ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါး တခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို အျပင္းအထန္ ဖိအားေပးခံရတာမ်ဳိး၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာမ်ဳိး၊ ေသြးထဲမွာ ဆားဓာတ္ မညီမွ်တာမ်ဳိး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာ၊ ေျခေထာက္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းတာမ်ဳိး၊ အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္တာမ်ဳိး၊ အာ႐ံုေၾကာ အားနည္းတာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကု ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သံုးေနရတာမ်ဳိးေတြေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တတ္ပါတယ္။


ဘယ္လို ကုသမႈ ေပးႏိုင္မလဲ

အေၾကာေတြကို ဆန္႔ထုတ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိးေတြက ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တာကို အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကေတာ့ ႂကြက္တတ္တာ သက္သာသြားေပမယ့္ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီတေမာလို ေဆးမ်ဳိးေတြ ေသာက္ေပးႏိုင္ၿပီး ႂကြက္တက္တာ သက္သာၿပီးလို႔ ၂၄ နာရီၾကာမွ နာက်င္မႈ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ ေရပမာဏ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးဝါးကုသမႈေတြ လိုအပ္ရင္ေတာ့ ေလးပတ္ကေန ေျခာက္ပတ္အထိ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီကြန္ေပါင္း၊ ဗီတာမင္အီး၊ diltiazem, naftidrofuryl, orphenadrine နဲ႔ verapamil ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြကို မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္တားဆီးမလဲ

တစ္ခါတေလ ႂကြက္တက္တာမ်ဳိးကေတာ့ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ႂကြက္တက္ျခင္းအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ကုသႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ လက္ရွိေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြရွိရင္ အဲ့ဒီေဆးဝါးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကို သိဖို႔ ဆရာဝန္ကို အျမန္ဆံုး ျပသကာ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးပါ။ ေဆးဝါးေသာက္ေနရသူ မဟုတ္ဘူး ဆိုရင္လည္း တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွိ၊ မရွိ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

ၾကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္တက္တာကို ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ေပမယ့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါပဲ။ ေလ့လာမႈေတြအရ သတ္မွတ္မထားေပမယ့္ ဆရာဝန္ အမ်ားစုကေတာ့ လမ္းၫႊန္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို အေထာက္အကူျပဳေစမယ့္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ ငါးမိနစ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ နံရံမွာ လက္ေထာက္ထားၿပီး မတ္တတ္ရပ္ေနကာ ေျခေထာက္ေတြကိုေနာက္ျပန္ဆန္႔တန္းတင္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ဳိးကို ႂကြက္တက္တာ သက္သာေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္တက္ျခင္း သက္သာေစမည့္ အိပ္စက္မႈပံုစံ

သင့္အိပ္စက္မႈပံုစံကလည္း ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ေအာက္ထဲမွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးခုထားၿပီး သင့္ရင္ဘတ္ေနရာထက္ အနည္းငယ္ ျမင့္ေနေအာင္ အိပ္ပါ။
ေျခေထာက္ကို ေကြးေကာက္ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ေသခ်ာ ဆန္႔တန္းၿပီး အိပ္ပါ။
သင့္ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ေစာင္နဲ႔ ေသခ်ာလံုၿခံဳေႏြးေထြးေအာင္ ထားၿပီး အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

သဲသဲRef: Good Health posted on Yatanarpon-news
All Credit to original post owner.

ဘဝမွာ ဘာအေရးအၾကီးဆံုးလဲ (ဦးေဇာတိက)

ကိုယ့္ဘဝမွာ အေရးအၾကီးဆံုးအရာက ဘာလဲလို႔ေမးရင္….
ဘုန္းၾကီး အသက္ေၿခာက္ဆယ္ရွိၿပီ။ ဘဝအေတြ႔အၾကံဳမ်ားၿပီ။ ဘဝမွာ အေရးအၾကီးဆံုးအရာဟာ ဘာလဲလို႔ေမးရင္ သေဘာထားနဲ႔ အၿမင္မွန္ဖို႔ အေရးအၾကီးဆံုးပဲလို႔ ေၿဖခ်င္ပါတယ္။

ပညာဘယ္ေလာက္တတ္တတ္ သေဘာထားမွားေနရင္ အၿမင္မ
ွားေနရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ မရႏိုင္ဘူး။ ေငြေၾကးဘယ္ေလာက္ ခ်မ္းသာခ်မ္းသာ သေဘာထားနဲ႔အၿမင္မွားေနရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ မရႏိုင္ဘူး။ ဘြဲ႔ၾကီးၾကီးရွိဖို႔ထက္ သေဘာထားမွန္ဖို႔ ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။ ရုပ္ရည္လွဖို႔ ေခ်ာဖို႔ထက္ စိတ္ထားေကာင္းဖို႔ သေဘာထားမွန္ဖို႔ ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။

အေရးအၾကီးဆံုးအခ်က္က ကိုယ့္သေဘာထားကို ကိုယ္ၿပင္လို႔ရတယ္ ဆိုတာပဲ။ အရပ္ရွည္ေအာင္ လုပ္လို႔မရဘူး။ အသားၿဖဴေအာင္ လုပ္လို႔မရဘူး။ ဒါေပမယ့္ သေဘာထားမွန္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။ စိတ္ရွည္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။ စိတ္ထားၿဖဴေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။

အတိတ္ကို ၿပင္လို႔မရဘူး။ ဒါေပမယ့္ သေဘာထားမွန္ရင္ အနာဂတ္ကို အေကာင္းဆံုးၿဖစ္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။

ပတ္ဝန္းက်င္အေၿခအေနကို ကိုယ္လိုသလို မၿပင္ႏိုင္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအေၿခအေနေတြကို ဘယ္လုိသေဘာထားမယ္ဆိုတာေတာ့ ကိုယ့္အေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ ကိုယ့္သေဘာထားကို ကိုယ္ေရြးႏိုင္တယ္။ ကိုယ္တကယ္ၿပင္လို႔ရတာ ကိုယ့္သေဘာထားပဲ။ ဒီတစ္ခုပဲ ကိုယ္ပိုင္တယ္။ ကိုယ့္ဘဝ အဆင္မေၿပမွဳဟာ ကိုယ့္သေဘာထားေပၚမွာ ၉၀% တည္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆင္ေၿပခ်င္ရင္ ကိုယ့္သေဘာထားကို ကိုယ္တာဝန္ယူရမယ္။
ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက၏ “စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔လိုရင္းပါ” စာအုပ္မွ ၿဖစ္ပါသည္)
All Credit to Original post owner

ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔၏ အႏၱရာယ္ႏွင့္ ဆုိက်ိဳးမ်ား

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ? ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။အခ်ဳိမႈန္႔ဟာဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလားပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။ နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP) လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀ မပါပါဘူး။အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာႏိုင္မလဲဆိုတာကိုဆက္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္
 (၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin) ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

 (၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားျဖစ္ေပၚေစသလို အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုပါ ပိတ္ဆို႔လို႔ အ၀လြန္ျခင္းကို ဖိတ္ေခၚပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္း ေရာက္လာရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္စတဲ့အေဖာ္အေပါင္းေတြပါပါလာပါလိမ့္မယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္စဥ္းစားေနျပီလား

ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာအရာမ်ား

၁။ ဖြင္႔ထားေသာစိတ္
Open Minded ျဖစ္ရန္အေရးၾကီးပါသည္။ လူတိုင္း တြင္ငုတ္ေနေသာ မာန အခံစိတ္ ကေလးမ်ား ရွိေနတတ္ပါသည္။ ေကာင္းေစလို၍ ေျပာဆိုေသာ စကား သည္ မည္သူေျပာေျပာ ေကာင္းေစလို၍ သာ ျဖစ္ေသာ္လည္း သူ က ဘာမို႔လဲ ၊ ငါက ဘာလို႔ သူေျပာတိုင္းလိုက္လုပ္ ရမွာလဲ ဟု အရြဲ႔တိုက္လိုေသာ စိတ္မ်ား ၀င္ တတ္ပါသည္။ထို႔အျပင္ လူ အေတာ္မ်ားမ်ား သည္ သူမ်ားေျပာမွ လိုက္လုပ္ရသည္ ကို ရွက္ရြ႔ံ စိတ္၀င္တတ္္ၾကပါသည္။
ပထမဦးဆံုး စ၍ စဥ္းစားသင္႔သည္မွာ ဤေဆးလိပ္ကိုျဖတ္၍ ကိုယ္႔ဘ၀ အတြက္ ဘာပိုထူး လာမလဲ ဟု ေလးေလးနက္နက္ မလိမ္မညာစတမ္း ေမး ေျဖ လုပ္ၾကည္႔ပါ။ ေဆးလိပ္ ၏ ဆိုးက်ိဳးသည္ ေတြးေတာၾကည္႔မွ မွန္းဆ ရနိဳင္ေသာ အရာ မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္တိုင္ ျမင္ေနရပါမည္၊ၾကားေနရပါမည္၊ခံစားေနရပါ မည္။ သိပၸံနည္းက် စနစ္တက် ေလ႔လာထားေသာ စမ္းသပ္ခ်က္ရ လဒ္ ေတြလည္း ရွိေနပါျပီ ။
ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာအနက္ မိမိမွလြဲ၍ အျခားသူမ်ား ကို ထိခိုက္ ေစနိဳင္ေသာ အခ်က္ မ်ားကို ေရွာင္ရွား၍ ရခ်င္ရပါ လိမ္႔မည္။သို႔ရာတြင္ ေသာက္သံုး ေသာ မိမိကိုယ္တိုင္ ၏ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေတာ႔ မလြဲအေသြ ရင္ဆိုင္ ရပါလိမ္႔ မည္။ ကိုယ္႔ ဘာသာ ကိုယ္ ေသာက္ တာ ဘာျဖစ္လဲ၊ ပတ္၀န္းက်င္ ႏွင္႔ အျခားသူ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ ကိုမွ် ဒုကၡ မျဖစ္ေစရင္ ျပီး တာပဲ ဟု ဆိုသူမ်ား စဥ္းစားသင္႔ပါသည္။

၂။ အျမင္
ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳး တရားမ်ားကို ခ်ေရးပါ။ တစိမ္႔စိမ္႔ေတြး ျပီး အာရံုမွာ ထင္လာသည္အထိ ျမင္ေအာင္ေတြးၾကည္႔ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ တြင္ စာလံုးၾကီးၾကီး ေရးကာ ျမင္သာေသာ ေနရာ ကပ္ထားေသာ နည္း ကလည္း အလုပ္ ျဖစ္ပါသည္။

ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္း အတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး

ေဆာင္းရာသီ မွာ အသား အေရ ေျခာက္ေသြ႕ တဲ့ နည္းတူ ေျခဖေနာင့္ ရွိ အေရျပား ေတြ က လည္း ေျခာက္ေသြ႕ အက္ ကြဲၿပီး ကြဲရွ ရာ ထင္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္ မွာ လမ္းေလွ်ာက္ မ်ား ခဲ့ရင္ ေျခဖ ေနာင့္ အက္ကြဲ ရာ က ပိုႀကီးၿပီး ပိုနက္နဲ လာႏိုင္ ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ေသြးထြက္ တာ နဲ႔ ပိုးဝင္တာ ေတြ ေတာင္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ တဲ့ အတြက္ အလြန္ အမင္း နာက်င္ ရတတ္ ပါတယ္။ ဒီလို ေျခဖေနာင့္ အက္ကြဲမႈ မျဖစ္ေစဖို႔ နဲ႔ ေျခဖေနာင့္ အက္ကြဲမႈ ကို ကာ ကြယ္ ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ လိုက္နာသင့္ တဲ့ အခ်က္ေတြ ကို ေရးသား လိုက္ရ ပါတယ္။
ေျခာက္ေသြ႕ ေသာ အေရျပားကို ေၾကးခြ်တ္ ပါ
ေျခဖေနာက္ အေရျပား ဟာ ေျခာက္ေသြ႕ ေနတယ္ ဆိုရင္ ဖိနပ္ မပါဘဲ ဘယ္ေတာ့ မွ လမ္း မေလွ်ာက္ ပါနဲ႔။ အိပ္ရာ မဝင္ ခင္မွာ ေျခေထာက္ ေတြကို ၾကက္သီးေႏြး ေရထဲ ၁၅ - ၂၀ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ၿပီး ေၾကးတြန္း ေက်ာက္ နဲ႔ ေၾကးခြ်တ္ ပါ ။

လက္ထပ္ဖုိ႔ စဥ္းစားျပင္ဆင္ေနျပီလား ညီမေလး

ေဖ႔ဘြတ္မွာေတြ႔လုိ႔ျပန္ ရွယ္လုိက္ပါသည္။ အစဆုံးဖတ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါသည္။ ေရးထားတာ အႏွစ္သာရ ရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးမွ မဟုတ္ပါဘူး ေယာက်ၤားေလးလည္း ဖတ္သင့္ပါတယ္။


တစ္ခါ တစ္ခါ ညီမေလးေတြ အိမ္ေထာင္ၿပဳ ဖို႕စိတ္ကူး တာ ၾကားမိရင္.. ကြ်န္မ ရင္နည္းနည္းေလး မိတယ္..။ ကိုယ္ကို တိုင္ အိမ္ေထာင္ၿပဳ ခဲ့ၿပီးမွ ..သူမ်ားအိမ္ေထာင္ၿပဳ မွာကိုဘာလို႕ရင္ေလးမိပါလိမ့္လို႕ ကြ်န္မကိုယ္ကြ်န္မ ၿပန္ ေမးမိတယ္..။ ကြ်န္မ မသိတတ္ နားမလည္တတ္ခဲ့လို႕ အိမ္ေထာင္ေရးမသာယာ ခဲ့တာ ေတြ ရွိခဲ့ဖူးတာကိုး..။ဒါေၾကာင့္ ညီမငယ္ေတြ ကို တစ္နည္းတစ္ဖံုအသိေပး ရွင္းၿပ ခ်င္ခဲ့မိပါတယ္..။ စိတ္ကူးယဥ္ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြမွာ... မင္းသားနဲ႕မင္းသမီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာဇာတ္ေပါင္းၾကေလသတည္း မွာ ဇာတ္္လမ္းဆံုးေပမယ့္.. တကယ္လက္ေတြ႕ဘဝမွာ..မင္းသားနဲ႕မင္းသမီး တို႕ရဲ႕ ဇာတ္လမ္း ၾကီးက အစ ပဲမဟုတ္လား..။ အင္မတန္ရွည္လ်ားတယ္... အင္မတန္ ရႈပ္ေထြးတယ္..အင္မတန္ကို ေလးနက္တယ္.. ။

ဟိုးအစ က ဆိုခဲ့ဖူးသလို..ခ်စ္သူ ၂ ဦး ခ်စ္လြန္းလို႕အတူဘဝကိုရင္ဆုိင္မယ္ဆုိၿပီး လက္တြဲ ခဲ့ၿပီးကာမွ..တစ္ခ်ိဳ႕ ခ်စ္လွပါခ်ည္ရဲ႕ ဆိုတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ..ဘာေၾကာင့္ လမ္းခြဲ ခဲ့ၾက သလဲ.. ဘာ့ေၾကာင့္ ကြာရွင္းၿပတ္စဲမႈေတြ တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္မ်ားပ်ား လာရတာလဲ..။ ညီမေလး တို႕ သိထားသလို..ခ်စ္သူ ၂ ဦးအတူ တူ ေနၿဖစ္ၾကၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ..အစစ အရာအရာသာယာေနမယ္... ေန႕သစ္တုိင္းဟာလွပေနမယ္ လို႕ မေတြးထား ၾကေစခ်င္ဘူး..။ ေန႕သစ္တို္င္းလွပႏဳိင္ဖို႕ ... သတို႕သားေလာင္းဘက္ကေရာ..သတို႕သမီးေလာင္းဘက္က ပါ..စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ.. ရုပ္ပို္င္းဆိုင္ရာ ၿပင္ဆင္မႈမ်ားစြာကို ေလ့လာ ၿပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္..။

ဘယ္လ္ိုၿပင္ဆင္ၾကမလဲ

Five Balls

Imagine life as a game in which you are juggling some five balls in the air. 
You name them - Work - Family - Health - Friends - Spirit, and you're 
keeping all of these in the air.

You will soon understand that work is a rubber ball. If you drop it, it will bounce back. But the other four balls -- family, health, friends and spirit are made of glass. If you drop one of these, they will be irrevocably scuffed, marked, nicked, amaged or even shattered.