ဗုဒၶဘာသာ

တည္ေထာင္သူ-               သိဒၶတၳေဂါတမဗုဒၶ
ေမြးဖြားသည့္ႏွစ္-              ခရစ္မေပၚမီ ၆၂၄
တည္ေထာင္ေသာႏွစ္-        ခရစ္မေပၚမီ ၅၈၉
ပရိနိဗၺာန္စံသည့္ႏွစ္-          ခရစ္မေပၚမီ ၅၄၄
ေပၚေပါက္ရာဌာန-             အိႏၵိယႏုိင္ငံ
က်မ္းစာ-                                    ပိဋက ၃ ပုံ

အေျခခံ                          ကမၻာေလာကကုိျဖစ္ေစ၊ သတၱ၀ါကုိျဖစ္ေစ ဖန္ဆင္းသူ တန္ခုိးရွင္မရွိ။ ကမၻာေလာက
ယုံၾကည္ခ်က္မ်ား              ေရာ၊ သတၱ၀ါမ်ားပါ သက္ဆုိင္ရာအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပၚလာၾကသည္။ သက္မ့ဲ
                                    ေလာက၊ သက္ရွိေလာက ႏွစ္ခုလုံး အေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပ်က္ေနေသာ ရုပ္အစဥ္၊ နာမ္အစဥ္ မွ်သာ ျဖစ္သည္။ တည္ျမဲေသာ ပုဂၢဳိလ္ သတၱ၀ါမရွိ၊ အတၱမရွိ။  ရုပ္နာမ္မွန္သမွ် ျဖစ္ျပီးလွ်င္ တစကၠန္ ့
ေတာင္မွ တည္တ့ံမေနဘဲ ခ်က္ခ်င္းပ်က္စီးသြားၾက၍ မျမဲေသာသေဘာ၊ မေကာင္းေသာသေဘာ၊ အခုိင္အမာ အႏွစ္အသားမဟုတ္ေသာ သေဘာခ်ည္း ျဖစ္ၾကသည္။
                                    သတၱ၀ါတုိင္း မိမိအလုပ္အားေလ်ာ္စြာ အက်ဳိးရၾကသည္။ ေကာင္းတာလုပ္လွ်င္ ေကာင္းက်ဳိးခံစားရသည္။ ဆုိးတာလုပ္လွ်င္ ဆုိးက်ဳိးခံစားရသည္။
                                    သတၱ၀ါသည္ တဘ၀တည္းမဟုတ္၊ ဘ၀ေပါင္းမ်ားစြာျဖစ္သည္။
                                    ဆင္းရဲ၊ ဆင္းရဲ၏အေၾကာင္း၊ ဆင္းရဲျငိမ္းျခင္း၊ ဆင္းရဲျငိမ္းေၾကာင္း အက်င့္လမ္းဟု အမွန္တရား ေလးပါးရွိသည္။

ၾကင္ေဖာ္ေရြးခ်ယ္ ခ်စ္သက္လယ္

၁။
လူေတြကို မိသားစုမ်ားက ေမြးဖြားလုိက္ၾကသည္။ ေယာက်္ား ႏွင့္ မိန္းမတုိ ့အတူတူေပါင္းသင္းေနထုိင္ျခင္း
ျဖင့္ မိသားစုဘဝမ်ားကုိ အစျပဳျပန္၏။ လက္ထပ္ထိမ္းျမားျခင္းႏွင့္ပတ္သက္သည့္ အေတြးအျမင္မ်ားက
ေတာ့ ယဥ္ေက်းမႈေနာက္ခံအေပၚ တည္မွီသည္။

ထိမ္းျမားျခင္းဆုိင္ရာအေတြးအျမင္မ်ားသည္ အမွား၊ အမွန္ႏွင့္ပတ္သက္၍ အေျခခံယုံၾကည္ခ်က္ျဖစ္သည္။
လက္ထပ္ထိမ္းျမားဓေလ့ကုိ ေလ့လာၾကည့္သည့္အခါ နည္းလမ္းအဖုံဖုံျဖင့္ ၾကင္ေဖာ္ၾကင္ဖက္ ေရြးခ်ယ္ရ
သည့္ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းေသာ အသြယ္သြယ္ေသာ ယဥ္ေက်းမႈကုိ ေတြ ့ျမင္လာရသည္။

အိမ္ေထာင္ဖက္ေရြးခ်ယ္သည္ဆုိတာက လူတုိင္းအတြက္ ကာလေဒသမေရြး ဘယ္ေသာအခါမွ် လြယ္ကူ
ေသာ ကိစၥမဟုတ္ပါ။

၂။
တရုတ္ယဥ္ေက်းမႈတြင္ သားသမီးမ်ား၏ အိမ္ေထာင္ေရးကုိ မိဘက ဆုံးျဖတ္သည္။ သား သုိ ့မဟုတ္ သမီးအတြက္ ဇနီးေလာင္း သုိ ့မဟုတ္ ခင္ပြန္းေလာင္းရွာလုိသူမိဘတုိ ့က ေအာင္သြယ္ေတာ္တဦးဦးကုိ
အသက္အရြယ္၊ ပညာေရးအရည္အခ်င္းစတာေတြပါဝင္သည့္ စရုိက္လကၡဏာေကာင္းရွိသူကုိ ရွာေဖြေပး
ဖုိ ့အကူအညီေတာင္းခံရသည္။

တရုတ္အေတြးအေခၚအတုိင္းေျပာလွ်င္ လူငယ္ေတြကို သူတုိ ့စိတ္ကူးယဥ္တ့ဲအတုိင္း သူတုိ ့ၾကင္ဖက္ကုိ
ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးလုိက္တာသည္ မဟာအမွားၾကီးတခုျဖစ္သည္။ လက္ထပ္ထိမ္းျမားေရးအတြက္ အေရးၾကီး
ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကုိ မိသားစုေခါင္းေဆာင္အိမ္ေထာင္ဦးစီးမ်ားက ခ်မွတ္ၾကသည္။ ထုိဦးစီးၾကီးမ်ားသည္ အိမ္ေထာင္ျပဳတယ္ဆုိတာ က်န္းမာေရးေကာင္းတ့ဲ သားမ်ား ေမြးဖြားေရးအတြက္ဆုိသည့္ အဓိက ရည္ရြယ္
ခ်က္ကုိ နားလည္သူမ်ား ျဖစ္သည္။

တရုတ္လူမ်ဳိးအသုိင္းအဝို္င္းတြင္ သားေယာက်္ားမ်ားသည္ အေရးပါအရာေရာက္ၾက၏။ သားက မိသားစု
ေခါင္းေဆာင္ေနရာကုိ ဆက္ခံကာ မိသားစုနာမည္ကုိ ထိန္းသိမ္းသည္။

၃။
ကမၻာၾကီးမွာ လက္ထပ္ေရးဆုိင္ရာတြင္ ယဥ္ေက်းမႈ ႏွင့္ ယုံၾကည္မႈေနာက္ခံကြဲျပားလွ်င္ ကြဲျပားသေလာက္
မတူတာေတြ ရွိပါသည္။
တရုတ္ထုံးတမ္းစဥ္လာအရ လူငယ္မ်ားအား  သူတုိ ့အိမ္ေထာင္ဘက္ကုိ သူတုိ ့ကုိယ္တုိင္ လြတ္လြတ္လပ္
လပ္ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ျပဳျခင္းကုိ အသိအမွတ္မျပဳေပမယ့္ ေျမာက္အေမရိကတုိက္က ဟုိပီတုိင္းရင္းသားမ်ားတြင္
လြတ္လပ္ခြင့္ႏွင့္ပတ္သက္လုိ ့တရုတ္လူမ်ဳိးတုိ ့ႏွင့္ အျပတ္အသတ္ကြာျခားသည္။ လုံးဝမတူ။

ဟုိပီတုိင္းရင္းသားမ်ားသည္ သားေယာက်္ားေလးအသက္ ၁၃ ႏွစ္ျပည့္လွ်င္ မိဘအိမ္မွာမေနဘဲ ကီဝ လုိ ့
ေခၚသည့္ ေယာက်္ားေလးမ်ားအတြက္ သီးသန္ ့ေနရာမွာ ေနထုိင္ခြင့္ရၾကသည္။ ကီဝအိမ္ရာမွာေနသူ
ေယာက်္ားေလးမ်ားသည္ ညပုိင္းမွာ တေယာက္တည္းအျပင္ထြက္ခြင့္ ရွိသည္။ မိန္းမပ်ဳိေလးအိမ္သုိ ့ တိတ္တဆိတ္ လူပ်ဳိလွည့္ခြင့္ရွိသည္။ ေကာင္ေလးအမ်ားစုက မုိးစင္စင္မလင္းခင္ မိန္းကေလးအိမ္္မွ ထြက္
ခြါတတ္ၾကသည္။ သုိ ့ေသာ္ မိန္းကေလးရွင္မိဘမ်ားကလည္း ညဖက္လူပ်ဳိလွည့္တာကုိ  စိတ္ဆုိးမာန္ဆုိး
မလုပ္ၾကေခ်။ သမီးအတြက္ အိမ္ေထာင္ဖက္ေကာင္း သမက္ေလာင္းျဖစ္မည့္သူဟု သေဘာက်လွ်င္ လႊတ္ေပးထားလုိက္သည္။

လူပ်ဳိလွည့္တာ လခ်ီၾကာျပီးေနာက္ မိန္းကေလးမွာ ကုိယ္ဝန္ရွိလာမည္။ အက်ဳိးဆက္အေနျဖင့္ မိန္းကေလး
က သူသေဘာက်တ့ဲ ေကာင္ေလးကုိ ခင္ပြန္းေလာင္းအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္လုိက္ေပသည္။

၄။
လူပ်ဳိ ႏွင့္ အပ်ဳိ တေယာက္ဆီတေယာက္ ညဖက္အလည္အပတ္ျပဳတာ ဟုိပီယဥ္ေက်းမႈမွာသာ ရွိသည္
မဟုတ္ေသး၊ ဂ်ာမနီေတာင္ပုိင္းရွိ ဘာေဗးရီးယန္း လုိ ့ေခၚသည့္ လူမ်ဳိးမွာလည္း "ျပဴတင္းတံခါးဖြင့္ဟ
ထားျခင္း"ေခၚတ့ဲ အေလ့အထရွိေနျပန္သည္။

မိန္းမပ်ဳိေလးက ျပဴတင္းတံခါးကုိ ညအခ်ိန္တြင္ ကုိလူပ်ဳိမ်ား ဝင္လာႏုိင္ေအာင္ ဖြင့္လွစ္ထားသည္။
မိန္းကေလး ကုိယ္ဝန္ရွိလာလွ်င္ ေယာက်္ားေလးက မိန္းကေလးဆီမွာ လက္ထပ္ခြင့္ ေတာင္းရေပ
ေတာ့၏။ "ျပဴတင္းေပါက္ဖြင့္ေပး"ျပီးတာေတာင္ ကုိယ္ဝန္မရေသာ မိန္းကေလးခမ်ာ ခင္ပြန္းေယာက်္ား
မရႏုိင္ေတာ့ျပီ။ ဤယဥ္ေက်းမႈအရ မိန္းကေလးအတြက္ "သားသမီးထြန္းကားေမြးဖြားေပးႏုိင္ျခင္း" မွာ
ေသေရးရွင္ေရးတမွ် အေရးပါအရာေရာက္သည္။ အသုိင္းအဝုိင္းအတြင္း သားသမီးေမြးဖြားေပးႏုိင္ေၾကာင္း
အျခားသူကုိ သက္ေသျပႏုိင္သူကုိမွ "ျပဴတင္းတံခါးဖြင့္ဟထားျခင္း" ယဥ္ေက်းမႈက အိမ္ေထာင္ျပဳခြင့္
ေပးသည္။

လူ႕ဘဝ

လူ႔ဘ၀ရယ္လို႔ရလာျပီဆိုရင္ ေယဘုယ်အားျဖင္႔ အေရးကိစၥ ငါးပါးနဲ႔ မလြဲမေသြ ပတ္သက္ရပါမယ္။
လူ႔တာ၀န္အေရးငါးပါးလို႔ဆိုရင္မမွားပါဘူး။ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး ၊ လူမွဳေရးနဲ႔ ပညာေရးတို႔ပါပဲ။

♠   က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ႔ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ပါဏာတိပါတသိကၡာပုဒ္ လံုျခံဳရပါတယ္။ပါဏတိပါတ သမားေတြဟာ
    ျဖစ္ေလရာဘ၀တိုင္း အနာေရာဂါမ်ားျပီး က်န္းမာေရးညံ႕ဖ်င္းတတ္ပါတယ္။

♠  စီးပြားေရးျပည္႔စံုတဲ႔သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ အဒိႏၷာဒါနသိကၡာပုဒ္လံုျခံဳရပါတယ္။ အဒိႏၷဒါနသမားေတြဟာ ျဖစ္ေလရာဘ၀တိုင္း ပစၥည္းဥစၥာခ်ိဳ႕တဲ႔ျပီး စီးပြားေရးနိမ္႔က်တတ္ပါတယ္။

♠  အိမ္ေထာင္ေရးသာယာတဲ႔ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ကာေမသုမိစာၦစာရသ္ိကၡာပုဒ္ လံုျခံဳရပါတယ္။ကာေမသုမိစာၦစာရ သမားေတြဟာ ျဖစ္ေလရာဘ၀တိုင္း ျပႆနာရွဳတ္ေထြးျပီး အိမ္ေထာင္ေရးကံ ဆိုးတတ္ပါတယ္။

♠ လူမွဳေရးအဆင္ေျပတဲ႔လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ မုသာ၀ါဒသိကၡာပုဒ္ လံုျခံဳရပါတယ္။မုသာ၀ါဒသမားေတြဟာ ျဖစ္ေလရာ ဘ၀တိုင္းလူအယံုအၾကည္ ကင္းမဲ႔ျပီး လူမွုဆက္ဆံေရးလြဲေခ်ာ္တတ္ပါတယ္။

♠   ပညာေရးျမင္႔ မား တဲ႔ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ သုရာေမရယသိကၡာပုဒ္ လံုျခံဳရပါတယ္။သုရာေမရယသမားေတြဟာ
     ျဖစ္ေလ ရာ ဘ၀ တိုင္း အသိဥာဏ္ ထံု ထိုင္းျပီး ပညာေရးေအာက္ တန္းက် တတ္ ပါတယ္။လူ႔တာ၀န္အေရးငါးပါးလံုးမွာ
     ေအာက္က်ေနာက္က်မျဖစ္ပဲ အထက္တန္းက်က် ၊ အဆင္႔အတန္းျမင္႔ျမင္႔ျဖစ္ေနဖို႔အတြက္ ငါးပါးသီလ သိကၡာပုဒ္ ၅ ခုကို
     အျဖဴစင္ဆံုး၊အသန္႔ရွင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္သင္႔ပါတယ္။လူရယ္လို႔ျဖစ္လာတိုင္းဘ၀ေကာင္းတစ္ခုရျပီ
     လို႔မ ဆိုနိုင္ေသးပါဘူး။ ငါးပါးသီလ ေဖာက္ဖ်က္မွဳရဲ႕ အက်ိဳး ဆက္ေတြ နဲ႔ ထု ဆစ္ထားတဲ႔ လူ တစ္ေယာက္ ရဲ႕ ဘ၀ ဟာ
     ဘ၀ေကာင္းမဟုတ္ေသးပါဘူး။ငါးပါးသီလလံုျခံဳမွဳရဲ႕အက်ိဳးဆက္ေတြနဲ႔ ထံုမႊမ္းလႊမ္းျခံဳေနတဲ႔ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘ၀ကိုသာ
     အဖိုးတန္ဘ၀ေကာင္းလို႔ဆိုနိုင္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ငါးပါးသီလေတြလံုခဲ႔တယ္ မလံုခဲ႔ဘူးဆိုတာကို သူ႕ရဲ႕အက်ိဳးေပးကို
     ၾကည္႔ျခင္းအားျဖင္႔ သိနိုင္ပါတယ္။

 အရွင္ဆႏၵာဓိက ( ေလာက၌အေကာင္းဆံုးေသာအရာ)

စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းေသာ သူတို႔၏ အမူအက်င့္ (၁၀) ခု

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေ၀းဖို႕ဆုိတာဟာ သင့္ရဲ႕ အလုပ္အကိုင္၊ လူမႈေရး၊ ေငြေၾကးကိစၥေတြလုိပဲ ႀကီးမားတဲ့ ဘ၀စိန္ေခၚမွဳတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး၊ သင္ေန႕စဥ္ အပတ္စဥ္ ျပဳလုပ္တဲ့ ကိစၥတုိင္းအေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မွဳေတြ ရွိေနပါတယ္။ သင္ ေမ့ေနတဲ့၊ ဒါမွမဟုတ္ လ်စ္လ်ဴရႈထားတဲ့ အမူအက်င့္ေသးေသးေလးေတြက ႀကီးမားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ ဘ၀မွာ စိတ္ဖိစီးမွဳ နည္းတဲ့သူေတြရဲ႕ အမူအက်င့္ ေသးေသးေလး (၁၀)ခုပါပဲ။

၁။ အားလုံးကို ခ်ေရးပါ

သင့္ရဲ႕စိတ္ကို အခ်က္အလက္ေတြမွတ္သားဖို႕ထက္ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ အရာေတြအတြက္ အသုံးခ်ပါ။ ၿပီးေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလမွာ စိတ္ဟာ အေပါက္ပါတဲ့ ေရပုံးတစ္ပုံးနဲ႕ တူတတ္တယ္။ ဒီေတာ့ သင့္ရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ၊ စိတ္ကူးေတြ၊ အေတြးေတြအားလုံးကို တစ္ေနရာရာ ေပ်ာက္မသြားခင္ ခ်ေရးပါ၊ ၿပီးေတာ့ သင္ လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို ” လုပ္စရာ စာရင္း” (To-Do List) ထဲမွာ မွတ္ထားပါ။

၂။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခု

တစ္ႀကိမ္္မွာ အလုပ္တစ္ခုကိုပဲ လုပ္မယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြလည္း ပို နည္းပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းမွာ အလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္မယ့္အစား သင့္ရဲ႕တစ္ေန႕တာကို အေရးအႀကီးဆုံး အလုပ္ေတြကို အရင္ဆုံးျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စတင္လုိက္ပါ။

၃။ မခန္႕မွန္းပါနဲ႕၊ ေမးပါ

စိတ္ေတြကို ဖတ္ျခင္းဟာ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒီေတာ့ အဲဒီအစား ေမးခြန္းေတြ ထုတ္ပါ၊ ဆက္သြယ္ပါ။ ဒီဟာက သင့္ကို မလုိအပ္တဲ့ ျငင္းခုန္ရမွဳေတြ၊ နားလည္မွဳလြဲတာေတြ၊ အဆိုးျမင္တာေတြ၊ အခ်ိန္နဲ႕ စြမ္းအင္ကုန္ဆုံးမွဳေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

၄။ အေရးမႀကီးတာေတြကို အေရးတႀကီး မလုပ္ပါနဲ႕

သင္ဟာ တစ္ခုခုကို အမ်ားႀကီးေတြးေတာ့မယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္စိတ္ထဲမွာ ႀကီးႀကီးမားမားတစ္ခုခုကို စဥ္းစားေတာ့မယ္ဆုိရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးပါ ” ငါဟာ အေရးမႀကီးတာေတြကို အေရးတႀကီးလုပ္ေနသလား? ”

၅။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သင့္ရဲ႕အိတ္ကို ျပင္ဆင္ထားပါ

ဒီေတာ့ မနက္ခင္းမွာ ပ်ာယာမခတ္ရေတာ့ဘူးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု ေမ့က်န္ခဲ့တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

၆။ သင့္ရဲ႕ ေန႕ရက္ေတြနဲ႕ ရက္သတၱပတ္ေတြကို နယ္နိမိတ္ ကန္႕သတ္ထားပါ

အလုပ္အတြက္ စလုပ္ရမယ့္အခ်ိန္နဲ႕ ရပ္ရမယ့္အခ်ိန္ေတြကို သတ္မွတ္ပါ။ က်ေနာ္ဟာ ညေနခင္းမွာဆိုရင္ ၇ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ အလုပ္ေတြကို ရပ္လုိက္တယ္။

ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း နားခ်ိန္ေလးေတြ ထားပါ။ ညေနခင္းေတြနဲ႕ ရက္သတၱပတ္ ေနာက္ဆုံးရက္ေတြမွာ လန္းဆန္းေနေစဖို႕၊ စြမ္းအင္ေတြ ရွိေနေစဖို႕ တစ္ေန႕တာမွာ နားခ်ိန္ေလးေတြ သတ္မွတ္ထားပါ။ က်ေနာ္ဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ ၄၅ မိနစ္ေလာက္ အလုပ္လုပ္ၿပီးတုိင္း ၁၅ မိနစ္ နားပါတယ္။ အဲဒီ နားခ်ိန္မွာဆိုရင္ က်ေနာ္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ကေန ထလုိက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပင္မွာ ေလေကာင္းေလသန္႕ရွဴတယ္၊ တစ္ခုခုစားတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း Simpsons ဇာတ္လမ္းတြဲ အခန္းတစ္ခန္းကို တစ္၀က္ၾကည့္တယ္။

အလုပ္နားရက္ေတြမွာ အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႕။ စေန၊ တနဂၤေႏြေန႕ေတြမွာဆိုရင္ က်ေနာ္ဟာ အလုပ္ေတြကေန ေ၀းေ၀းေနပါတယ္။ စေန၊ တနဂၤေႏြ ႏွစ္ရက္ထဲက တစ္ရက္ကို မီဒီယာနဲ႕ အင္တာနက္ကေနလည္း ေ၀းေ၀းေနပါတယ္။ က်ေနာ္ဟာ အဲဒီေန႕ေတြမွာဆိုရင္ ေမးလ္ေတြ မစစ္ဘူး။ အဲဒီအစား က်ေနာ့္ရဲ႕ ခ်စ္သူနဲ႕ အခ်ိန္ကုန္လြန္ေစတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ က်ေနာ့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြေတြ၊ မိသားစု၊ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္ျဖစ္၊ ရုပ္ရွင္တစ္ကားျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း က်ေနာ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္အရာတစ္ခုခုကို လုပ္တယ္။

၇။ အရာရာတုိင္းကို ေနရာတက် ထားပါ

အရာအားလုံးဟာ သူ႕ေနရာနဲ႕သူ ရွိေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕အိမ္ကို ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း အစီအစဥ္တက်ျဖစ္ေအာင္၊ မရွုပ္ပြေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာမွာ အမ်ားႀကီး လြယ္ကူေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပင္ထြက္ခါနီး ေသာ့ေတြ၊ ပိုက္ဆံအိတ္နဲ႕ ဖုန္း ရွာမေတြ႕တာမ်ိိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

၈။ ဆယ္မိနစ္ ေစာပါေစ

ဒီရိုးရွင္းတဲ့နည္းေလးဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကို အေတာ္လည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးက ခရီးသြားရာမွာလည္း သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

၉။ အလုပ္စားပြဲကို ရိုးရွင္းေအာင္ ထားပါ

သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ ေနရာကို ရိုးရွင္းေအာင္ ထားျခင္းျဖင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာေတြ၊ ရွဳပ္ပြေနတာမ်ိဳးေတြကို နည္းႏုိင္သမွ် နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဟာလည္း အေရးအႀကီးဆုံးအလုပ္အေပၚမွာ ပိုၿပီး အာရုံစိုက္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ သင္အလုပ္လုပ္မယ့္ေနရာကို အဲဒီလုိမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိဖန္တီးမလဲဆုိတာ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

အႀကံဥာဏ္တစ္ခုကေတာ့ အလုပ္စားပြဲမွာ အလုပ္အတြက္ အလိုအပ္ဆုံးအရာမ်ားကိုသာ ထားဖို႔ပါပဲ။ နံရံေတြေပၚမွာေတာ့ သင့္ရဲ႕အေရးအႀကီးဆုံးလုပ္စရာေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ေရးၿပီး ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္။ သင္အႀကိဳက္ဆုံး စကားတစ္ခြန္းခြန္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္သင့္ကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြေပးႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ပုံတစ္ပုံျဖစ္ျဖစ္ ကပ္ထားႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ အသက္ရွဴ႐ုံေလးပါ

စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ မ်ားတဲ့အခါ၊ ျပႆနာတစ္ခုခုနဲ႕ ႀကံဳတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕စိတ္ဟာ အတိတ္ သို႕မဟုတ္ အနာဂတ္မွာ ေရာက္ေနတဲ့အခါ၊ သင့္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို အသုံးျပဳၿပီး အသက္ရွဳပါ။ ၿပီးေတာ့ သင့္ႏွာေခါင္းထဲကို ေလ၀င္လာတာ၊ ေလ ျပန္ထြက္သြားတာေတြကို အာရုံစူးစုိက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ၿငိမ္လာေစပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကိုလည္း ပစၥဳပၸန္ဆီ ျပန္ေခၚေပးပါလိမ့္မယ္။
အေထြေထြ ဗဟုသုတဖတ္စရာမ်ား

Credit to Maukkha.

မိမိတို႕ရဲ႕ ေငြေၾကး ကို ဘယ္လို စီမံခန္႕ခြဲၾကမလဲ။

   
ေငြေၾကး ကို ေကာင္းေကာင္းစီမံေဆာင္ရြက္တတ္ဖို႕ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ အခက္အခဲတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အာရံု ေနာက္တတ္တဲ့ လူေတြ အတြက္ကေတာ့ ေငြေရးေၾကးေရး အေျခအေနေတြဆိုတာ ပိုလို႕ေတာင္ ရႈပ္ေထြးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလူမႈေလာကတြင္ ေငြေၾကး အကန္႕အသတ္ ေတြနဲ႕ေဆးကုသစရိတ္ၾကီးမားျခင္း ဟာလည္း ေငြေၾကး ကို စီမံခန္႕ခြဲျပီး အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႕အတြက္ တကယ့္ကို စိန္ေခၚမႈၾကီး တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေငြေရးေၾကးေရးဖိအားေတြဟာ လူေတြအတြက္ တကယ့္ကို စိတ္ေသာကေရာက္ေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္ မိမိတို႕ရဲ႕ ေငြေၾကးအအေျခအေနအေပၚမူတည္ျပီး ကိုင္တြယ္သံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေနႏိုင္ဖို႕ေအာက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြ က အသံုးဝင္ႏိုင္ပါတယ္။

ေငြေၾကးသံုးစြဲျခင္း စီမံကိန္းကို ေရးဆြဲထားပါ။

တကယ္လို႕ သင္ဟာ မိမိတို႕ရဲ႕ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ ၊ေဆြမ်ဳိးမိသားစုေတြ ဆီမွ ပိုက္ဆံေခ်းငွားသံုးစြဲရျပီး အေၾကြးေတြတင္ေနရတဲ့အထိ ေငြအထြက္မ်ားေနလ်င္ မိမိ ရဲ႕ ေငြေၾကးသံုးစြဲမႈ စနစ္ကို ျပန္လည္သံု႕သပ္ျပီး ေငြေၾကးသံုးစြဲျခင္းဆိုင္ရာ စီမံကိန္းတစ္ခုကိုဆြဲလိုက္ပါ။ဒီလို စီမံကိန္း ဇယားတစ္ခုကို ေရးဆြဲလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေနာက္ထပ္ေငြေၾကးသံုးစြဲမႈအတြက္ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈတြင္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳႏုိုင္ပါတယ္။

အဆင့္(၁)-မိမိတို႕ရဲ႕ ဝင္ေငြ ကို သိပါ။

မိမိ ရဲ႕ ဝင္ေငြ အေနအထားကုိ သိျပီး ဘယ္ေလာက္ အတို္င္းအတာထိ သံုးလုိ႕ရမလဲဆိုတာ အေသအခ်ာသိထားဖို႕လိုပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင္ဟာ ပံုမွန္္ လစာဝင္ေငြရိွတဲ့ အစိုးရဝန္ထမ္း ၊ ကုမၼဏီဝန္ထမ္းေတြ ျဖစ္ေနခဲ့လ်င္ သင့္အေနနဲ႕ ဒီအခ်က္ကို ပိုမိုသိရိွထားဖို႕လိုပါတယ္။တကယ္လို႕ သင္ဟာ နာရီအပိုင္းအျခားျဖင့္ လုပ္အားခရတဲ့သူ ၊ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ပို္င္လုပ္ငန္းလုပ္ေနသူျဖစ္ေနခဲ့လ်င္ေတာ့ သင္ဟာ ပ်မ္းမ် အားျဖင့္ မိမိရဲ႕ ဝင္ေငြပမာဏ အေနအထားကို တြက္ခ်က္ထားဖို႕လိုပါတယ္။

အဆင့္(၂) မိမိ ရဲ႕ပံုမွန္အသံုးစရိတ္ကို သိပါ။

မိမိတြင္ ပံုမွန္ေပးစရာရိွတဲ့ အသံုးစရိတ္အားလံုးကုိစဥ္းစားလိုက္ပါ။ျပီးေတာ့ အရင္လ က သံုးစြဲခဲ့တာေတြ ကုိ အမွတ္ရပါ။ အခ်ဳိ႕ေသာ အသံုးစရိတ္ေတြျဖစ္တဲ့ အိမ္ငွားခေတြ လိုမ်ဳိး က တစ္သတ္မတ္တည္း ျဖစ္ေနတဲ့ ပံုမွန္ကုန္က်စရိတ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အျခားအသံုးစရိတ္လိုမ်ဳိး က မိမိသံုးစြဲခဲ့တဲ့ အသံုးအစြဲအေပၚ အေျခခံျပီး မ်ားျပားႏိုင္ပါတယ္။မိမိတို႕ရဲ႕ ပံုမွန္ အသံုးစရိတ္ေတြထဲမွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အသံုးစရိတ္ေတြက မရိွမျဖစ္ပါဝင္ေနပါလိမ့္မယ္။

အိမ္လခ
အေထြေထြအသံုးစရိတ္္ ( ဥပမာ- တယ္လီဖုန္း ခ၊ အင္တာနက္ခ ၊ေရဖိုး၊ မီးဖိုး၊ အမိႈက္ခ)
စားေသာက္ကုန္
အာမခံေၾကး
ေဆးဝါး
သြားလာကုန္က်စရိတ္
ေဆးကုသကုန္က်စရိတ္
အားလပ္ခ်ိန္ မွာ အပန္းေျဖသြားလာဖို႕စရိတ္
တစ္ကိုယ္ေရတစ္ကာယ အသံုးစရိတ္
အေၾကြးဆပ္ဖို႕ေငြေၾကး
ကေလးေက်ာင္းစရိတ္
အဆင့္ (၃) ဒီအခ်က္အလက္ေတြ ကို အသံုးျပဳျပီး ေငြေၾကးသံုးစြဲမႈႏႈန္းထား ဇယားတစ္ခု ေရးဆြဲထားပါ။

ဒီလို အသံုးစရိတ္ဆိုင္ရာ ဇယားတစ္ခု ေရးဆြဲထားျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုအျဖစ္ ထိေရာက္မႈရိွေစပါတယ္။

အဆင့္(၄) ေန႕စဥ္အသံုးစရိတ္ကုိ သိေအာင္လုပ္ပါ။

ဘယ္ေလာက္ဘဲ မိမိ တို႕မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ စီမံကိန္းဇယားေတြ ဆြဲထားပါေစ လူေတြမွာ အမ်ားအားျဖင့္ အျမဲတမ္း အပိုဝယ္စရာဆိုတာ ၾကံဳတတ္ၾကရပါတယ္။ ဥပမာ ကားဆီျပတ္သြားလို႕ ဆီထည့္ရတာေတြ ၊ ဖိနပ္ျပတ္သြားလို႕ ဖိနပ္အသစ္ဝယ္ရတာေတြ၊ လမ္းေလ်ာက္သြားေနရင္း စတိုးဆို္င္ေရွ႕ ျဖတ္ေလ်ာက္မိတဲ့အခါ လမ္းၾကံဳေကာ္ဖီ ဝင္ဝယ္မိတာမ်ဳိး နဲ႕ မေမ်ာ္လင့္ဘဲ ကုန္က်ရတဲ့ စရိတ္ေတြရိွတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္အလိုလိုက္ျပီး အၾကိဳက္ေတြ႕တိုင္း ဝယ္ယူျခင္း ကလည္း ရိွေနတတ္သလို ဒါေတြဟာ ဆုေတြယူေနသလို ေပ်ာ္စရာေကာင္းေပမယ့္္
ပံုမွန္ဝယ္ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဒါဟာ မိမိတို႕ရဲ႕ ဘဏၭာေရး ကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႕ရဲ႕ ေန႕စဥ္အသံုးစရိတ္ကုိ သိရိွျပီး မ်တစြာ သံုးစြဲတတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ဥပမာ - မလိုအပ္ဘဲ မဝယ္ယူဘဲ တကယ္လိုအပ္လို႕ ဝယ္ယူတာမ်ဳိး ျဖစ္ဖို႕လိုပါတယ္။

တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျခင္းျဖင့္ အကူအညီရယူပါ။

တကယ္လို႕ သင့္မွာ မိမိရဲ႕ ေငြေၾကးအေပၚ ပံုမွန္စံမံခန္႕ခြဲျခင္းျဖင့္ ၾကိဳးစားေဆာင္ရြက္ခ်က္ေတြ ရိွေနေပမယ့္ သင့္မွာ အခက္အခဲ တစ္စံုတစ္ရာ ရိွေနခဲ့လ်င္ မိမိတို႕ရဲ႕ ရင္းႏွီးယံုၾကည္ရာ မိသားစုဝင္ေတြ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြဆီမွာ အၾကံဥာဏ္ေတာင္းျခင္းျဖင့္ အကူအညီရယူပါ။သင့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြ ၊ မိသားစုဝင္ေတြ က သင့္ရဲ႕ သံုးစြဲမႈ အေနအထားကို ၾကည့္ျပီး ဘယ္ဟာ ကျဖင့္ တကယ့္သံုးသင့္တယ္၊မသံုးသင့္ဘူးဆိုတာ ေထာက္ျပအၾကံျပဳုျခင္းျဖင့္ အကူအညီ ရႏိုင္ပါတယ္။

ေငြေၾကး ကို ဘယ္လိုစုေဆာင္းႏိုင္ၾကမလဲ ။

သင္ဟာ တစ္ေန႕အသံုးစရိတ္ကို တစ္ေန႕ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ ရရိွလာတာနဲ႕တစ္ျပိဳင္နက္ ေငြေၾကးကိုစုေဆာာင္းဖို႕အစီအစဥ္ ဇယားတစ္ခု ကို ေရးဆြဲဖို႕လိုလာျပီ။ ဥပမာ - DVD စက္တစ္လံုးကုိ ဝယ္ယူဖို႕အတြက္ ေငြစုေဆာင္းထားျခင္း ၊အားလပ္ရက္မွာ ခရီးထြက္ဖို႕အတြက္ ေငြေၾကးစုေဆာင္းတာမ်ဳိး ၊ မိမိ တို႕ရဲ႕ ကေလးေတြ ကို ေက်ာင္းသို႕ပုိ႕ေပးျပီး ေရရွည္စီမံကိန္းတစ္ခုအေနနဲ႕ပညာေရးမွာ ရင္းႏွီးျမႈပ္ႏွံဖို႕အတြက္ ေငြေၾကးစုေဆာင္းျခင္း ၊ ပင္စင္အနားယူတဲ့အခါ သံုးစြဲဖို႕ ေငြေၾကးစုေဆာင္းျခင္း။ဒါေတြဟာ ေငြေၾကးတစ္ခုကုိအလံုအေလာက္ရရိွဖို႕အတြက္ အခ်ိန္ယူျပီးစုေဆာင္းျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေငြေၾကးတစ္ခု ကို ဘယ္လို စုေဆာင္းရမလဲဆိုတဲ့ လမ္းညႊန္ခ်က္ အခ်ဳိ႕ကုိ ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

နည္းနည္းေလးစီ စုေဆာင္းသြားပါ။- တစ္ၾကိမ္မွာ နည္းနည္းေလးစီ ေငြစုေဆာင္းသြားျခင္း ဟာ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈနည္းစြာနဲ႕ ပန္းတိုင္သို႕ ေရာက္ရိွႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင္ဟာ DVD စက္တစ္လံုး ကုိ ေဒၚလာ ၁၂၀ ႏွင့္ ဝယ္ယူခ်င္တယ္ဆိုပါစို႕။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ လစဥ္ အသံုးစရိတ္ထဲမွ တစ္လံုးတစ္ခဲထြက္သြားႏိုင္တဲ့ အေျခအေနမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကိဳတင္ျပီး ပံုမွန္ နည္းနည္းစီ စုေဆာင္းထားျခင္း ျဖင့္ တစ္ခါတည္း တစ္နင့္တစ္ပိုးကုန္က်သြားမယ့္ အေျခအေနမ်ဳးိကုိ ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါတယ္။

ဘဏ္အေကာင့္တစ္ခုဖြင့္ထားပါ။-သင့္ရဲ႕ေငြေၾကးေတြကို ဘဏ္မွာသိမ္းထားလိုလ်င္ ဘဏ္အေကာင့္ တစ္ခုဖြင့္ထားလိုက္ပါ။ဥပမာ တစ္လကိုပံုမွန္ အေနနဲ႕ ၁ဝ ေဒၚလာစီ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စုေဆာင္းထားျခင္းျဖင့္ ၂ ႏွစ္ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ေဒၚလာ ၂၅၀ စုေဆာင္းျပီးသြားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။သင့္အေနနဲ႕ တစ္လကို ၁၀ ေဒၚလာစုေဆာင္းရျခင္းအေပၚ ခံစားခ်က္သက္ေရာက္မႈ မရိွေပမယ့္ ၂ ႏွစ္အၾကာမွာ စုေဆာင္းသြားမိတဲ့ ေငြေၾကးပမာဏအေပၚတြင္ေတာ့ သက္ေရာက္မႈ အမ်ားၾကီး ရရိွမွာပါ။

မိမိကိုယ္တို္င္မွ သေဘာတူၾကည္ျဖဴစြာလုပ္ေဆာင္ပါ။- ေငြေၾကး သံုးစြဲျခင္း ႏွင့္ ေငြေၾကး စုေဆာင္းျခင္းတို႕ကို မ်တေအာင္လုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္ႏွလံုးကုိေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႕ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာ ေန႕တိုင္း သင္ဟာ ေဆာ္ဒါတစ္ခြက္ ေသာက္တယ္ဆိုလ်င္ သင့္ရဲ႕ဝင္ေငြထဲ က ေလးပံုတစ္ပံု ကို သင့္ရဲ႕ ဘဏ္အေကာင့္ထဲ ကိုသြင္းလိုက္ပါ။ေန႕တိုင္း ေရခဲမုန္႕စားျဖစ္တယ္ဆိုလ်င္ ေရခဲမုန္႕တန္ဖိုးႏွင့္ ပမာဏတူတဲ့ ေငြေၾကး ကုိ ဘဏ္အေကာင့္ထဲသို႕ထည့္လိုက္ပါ။

မေမ်ာ္လင့္ဘဲရရိွလာတဲ့ေငြေၾကး။-မေမ်ာ္လင့္ဘဲ ထီေပါက္သလိုမ်ိဳးေငြေတြဝင္လာခဲ့လ်င္ ၊ ဒါမွမဟုတ္ အေမြေတြရရိွလာတာမ်ဳိး ၾကံဳလာခဲ့လ်င္ ဒီလိုေငြေၾကးမ်ဳိးကို မွန္ကန္စြာျဖင့္လြတ္လြတ္လပ္လပ္သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ ဒီေငြေၾကးေတြကုိ ပါ သင္က စုေဆာင္းထားခ်င္တယ္ဆိုလ်င္ေတာ့ ဒါဟာ သင့္အတြက္ ပန္းတိုင္သို႕ အျမန္ေရာက္ေစဖို႕နည္းလမ္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။
All Credit to Original post owner.

ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ေရြးခ်ယ္နည္း လမ္းၫႊန္

ေႏြ ေရာက္ပါၿပီ။ ေနေရာင္ထဲမွာပါလာတဲ့ ခရမ္း လြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားရဲ႕အနက္႐ႈိင္း ဆံုးအထိ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ ေတြကို တိုက္ခိုက္ပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တျခား သိသိ သာသာ ပူေႏြးလာတဲ့ကမၻာႀကီးအတြက္ သင့္အသားအ ေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

UV rays ဆိုတာ …

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ေခၚေနတဲ့ Ultraviolet (UV) မွာ UVA ESifh UVB ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။

(၁) UVA က အိုမင္းရင္႔ေရာ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အေရျပားေအာက္ ေျခမွာရွိတဲ့ collagen ကိုပ်က္စီးေစကာ အသားအေရအ ဖတ္လန္ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းနဲ႔အရြယ္မတိုင္မီ အေရျပား အိုမင္းျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) UVB က ေနေလာင္ ျခင္းကိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ နံနက္ ၁ဝနာရီကေန ညေန၄နာရီအတြင္း ေနပူဒဏ္မခံရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္သက္သာေစဖို႔ ေနပူထဲထြက္ တဲ့အခါမွာ

(က)ခ်ည္သားအဝတ္အထည္ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ ပြပြေတြကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။
(ခ) အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလး ေတြ ေရြးဝတ္ပါ။
(ဂ) ဦးထုပ္-ထီးေဆာင္းပါ။ ( UV ကာ ကြယ္တဲ့ ေရာင္ျပန္ထီးေတြက လံုၿခံဳမႈကိုေပးပါတယ္)
(ဃ) မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံတစ္ခုလံုးကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ေနကာ မ်က္မွန္ႀကီးႀကီးတပ္ပါ။ (င) ေနပူခံခရင္မ္ေတြလိမ္းေပးပါ။
(စ) ေရာ္ဘာဖိနပ္ေတြမစီးပါနဲ႔။

Sunscreen ဆိုတာ …

Sunscreen ဆိုတာ ေနေလာင္ဒဏ္ကာ ကြယ္ေပးတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးပါ။ အကယ္၍ Sunscreen ခရင္မ္ကို ႀကိဳတင္လိမ္းထား တဲ့အခါ၊ ထိုခရင္မ္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ေတြ အေရျပားထဲသို႔ဝင္မလာေအာင္ ဆီးႀကိဳ စုပ္ယူၿပီးေတာ့ ျပင္ပသို႔ျပန္ကန္ တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့အတြက္ အသားအ ေရအေပၚ မလိုလားအပ္တဲ့အမည္းစက္ အေျပာက္ေတြ၊ အေရျပားတြန္႔ျခင္း ေတြ ျဖစ္မလာေစေတာ့ပါဘူး။ Sunscreen ခရင္မ္ကို မိတ္ကပ္ေအာက္ခံ အျဖစ္ သံုး ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အလွကုန္ေစ်းကြက္ ထဲမွာ ေရာင္းေနတဲ့ Sunscreen အမ်ားစု ဟာ UVB ကိုကာကြယ္ဖို႔အတြက္သာ အဓိက ထားထုတ္လုပ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ပစၥည္းဝယ္တဲ့ အခါ ဘူးခြံေပၚမွာ ‘ PA + ' စာတန္းပါတဲ့ အမ်ဳိး အစားကိုေရြးဝယ္ျခင္းျဖင့္ UVAႏွင့္ UVB ႏွစ္မ်ဳိး စလံုးကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

SPF နံပါတ္ေတြဆိုတာ …

UVB ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးျခင္းကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ အဆင့္အတန္းကို Sun Protection Factor(SPF) နံပါတ္ ေတြျဖင့္ စံၫႊန္းထားသတ္မွတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဥပမာအား ျဖင့္ …SPF 50 ကို လိမ္းထားတဲ့သူဟာ ေနေလာင္ခရင္မ္ လံုးဝမလိမ္းတဲ့သူထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အဆ ၅ဝကာကြယ္ရာေရာက္တယ္လို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ SPF ပမာဏမ်ားတဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္း ထားႏိုင္ေလ အသားအေရကို ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ေလပါပဲ။

UVA ပါဝင္မႈဆိုတာ …

အလွကုန္ပစၥည္းေတြအတြက္ UVA ကို PA လို႔ နာမ္ စားသံုးစြဲ ေခၚေဝၚေလ့ရွိပါတယ္။ UVA အကာအကြယ္ ပါဝင္ႏႈန္း အနည္းအမ်ားပမာဏကိုေတာ့ ခရင္မ္ဘူးခြံေတြ ေပၚမွာ PA+ (သို႔) PA++ (သို႔) PA+++ စသည္ျဖင့္ ေဖာ္ျပေလ့ရွိပါတယ္။ “ + ”ပါဝင္မႈမ်ားေလ ေနေရာင္ ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရအိုမင္းမႈကို ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ ေလပါပဲ။

ေနေလာင္ကာခရင္မ္ေရြးခ်ယ္နည္း
*************************************
ေနေလာင္ကာခရင္မ္ ေတြကို အိမ္ျပင္သို႔မထြက္ခင္ အနည္းဆံုးမိနစ္၂ဝခန္႔အလို ႀကိဳလိမ္းထားေပးရပါမယ္။

(က) ေမြးရာပါအသားမည္းသူမ်ားအတြက္

အသားမည္း သူေတြမွာ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕လက္ ေဆာင္အျဖစ္ အသားအေရာင္ေဖ်ာ့သူေတြထက္ အသား အေရဖြဲ႕စည္းႀကံ့ခိုင္မႈ သိပ္သည္းဆပိုရွိေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ SPF 10 PA+ (သို႔) SPF 15 PA+ ေလာက္ သာ သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(ခ) ႐ုံးတက္ေက်ာင္းတက္သူမ်ားအတြက္

မ်ားေသာအားျဖင့္ ႐ုံးတက္ေက်ာင္းတက္သူမ်ားဟာ ေနပူထဲတစ္ေန ကုန္မထြက္ၾကရပါဘူး။ ႐ုံးသြား ေက်ာင္း ျပန္အခ်ိန္ေလာက္သာ ေနပူထဲထြက္ ရၿပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္ ေတြမွာ ေနရိပ္ထဲ (သို႔မဟုတ္)ေငမ ခသည အေအးခန္းထဲ ေန ရသူမ်ားျဖစ္တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ရာ ႏႈန္းျပည့္မခံရရင္ SPF 24 PA++ (သို႔) SPF 30 PA+ အမ်ဳိးအစားခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္လိမ္းေပး႐ုံနဲ႔လံုေလာက္ ပါၿပီ။

(ဂ) ေန႔စဥ္ ေနပူထဲမၾကာခဏထြက္ေနရသူမ်ား အတြက္

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သင့္ ခံရသူျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ ႏွာအစေျခဖ်ားအဆံုး ေနေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္းေပးထား သင့္ပါတယ္။ ထိုသူမ်ားအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးခရင္မ္ မ်ားမွာ SPF30 PA++ (သို႔) SPF 50 PA+++ တို႔ျဖစ္ ပါတယ္။

(ဃ) အလည္အပတ္ေစ်းဝယ္ထြက္သူမ်ားအတြက္

အလည္အပတ္ေစ်း ဝယ္ထြက္သူေတြ၊ ဘုရားသြား ေက်ာင္းတက္သူေတြက ေနရိပ္ထဲဝင္လိုက္၊ ေနပူပူေအာက္ ေရာက္လိုက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကို ရာႏႈန္းျပည့္မခံရေသာ္ျငား ေနေလာင္ ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးႏိုင္တာမို႔ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ အိမ္ ျပင္မထြက္ခင္ကတည္းက SPF 30 PA++ ကို ႀကိဳလိမ္း သြားပါ။

(င) အားကစားလိုက္စားသူမ်ားအတြက္

ဥပမာ-ေနပူပူေအာက္ စက္ဘီးစီးသူမ်ား၊ တာေဝး အေျပးသမားမ်ား၊ ေတာင္တက္သူမ်ားဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ကို အျပည့္အဝခံစားရတဲ့အျပင္ ေခြ်းထြက္လြန္သူ မ်ားျဖစ္တာေၾကာင့္ မိမိအသားအေရကိုေကာင္းစြာမေစာင့္ ေရွာက္ႏိုင္ပါက အေရျပား ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ကံမေကာင္း သူမ်ားအတြက္ အေရျပားကင္ဆာအထိ ျဖစ္လာေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းေလ့ လိမ္းထမရွိတဲ့ နားရြက္အေနာက္ဘက္ကိုလည္း ခ်န္မထား သင့္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈအမ်ားဆံုးေနရာျဖစ္ တဲ့ ႏွာေခါင္းႏွင့္လက္ေမာင္းအေပၚဘက္ပိုင္းေတြကို ခရင္မ္ ပို၍ လိမ္းေပးပါ။

အိမ္မွမထြက္ခင္ SPF50 PA+++ ကို တစ္ကိုယ္လံုး လိမ္းေပး႐ုံသာမက ခရင္မ္ဘူးကို မိမိနဲ႔အ တူ တစ္ပါ တည္းေဆာင္ ထားၿပီး ေနပူ ထဲထြက္ရွိမႈ ၾကာခ်ိန္ေပၚမူ တည္လို႔ ႏွစ္နာ ရီ၊ သံုးနာရီျခားတစ္ ႀကိမ္ ခရင္မ္ထပ္မံလိမ္း ေပးပါ။ (ေလွေလွာ္ရြက္တိုက္ သူမ်ား၊ ေရကူးသူမ်ားက water proof sunscreen SPF50 PA+++ ကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲပါ)

(စ) အပန္းေျဖကမ္းေျခထြက္လည္သူမ်ားအတြက္
ေနေလာင္ဒဏ္ အျပင္ ေရေလာင္ဒဏ္ပါခံစားရတာ ေၾကာင့္ ေရစိုခံေနေရာင္ျခည္ ကာ ခရင္မ္အမ်ဳိးအစားျဖစ္ တဲ့ (တေအနမ (water proof sunscreen) ကိုသာ ေရြးခ်ယ္္ေပးပါ။ SPF50 PA+++ ကိုသံုးပါ။

ဒီ ထက္ပမာဏမ်ားတဲ့ ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ကိုသံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ပါတယ္။ (မဟာသႀကၤန္ေရကစားသူမ်ား က်ား၊မ အားလံုးသံုးစြဲသင့္တဲ့ ေနေလာင္ကာအမ်ဳိးအစားျဖစ္ပါ တယ္) အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွႏိုင္ၾက ပါေစရွင္။
#TheYangonTimes
Credit to ေပါက္ေပါက္

Starrbuck ေအာင္ျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

Starrbuck ကမၻာမွာ အေအာင္ျမင္ဆံုး ေကာ္ဖီ ကုမၸဏီ ျဖစ္ျပီး ႏိုင္ငံေပါင္း ၆၅ ႏုိင္ငံေက်ာ္မွာ ဝန္ထမ္းအင္အား ၁သန္းခြဲေက်ာ္ မကနဲ႔ လုပ္ငန္း လည္ပတ္လ်က္ ရွိပါတယ္။ သူ ေအာင္ျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို inc.com က စာေရး ဆရာတစ္ဦးဟာ လက္ရွိ Starbuck ရဲ႕ စီအီးအုိ ျဖစ္သူ Howard Schultz ကို ေမးျမန္းအင္တာဗ်ဴးခဲ့ ျပီး ယခုလို အေၾကာင္းခ်က္မ်ား ထုတ္ျပခဲ့ ပါတယ္။

၁) ရည္မွန္းခ်က္ (Mission) ရွိတယ္.

အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္တယ္ဆုိတာ ပိုက္ဆံရလို႔ လုပ္ေနတာထက္၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ တစ္ခုအတြက္ လုပ္ေနတာက ပုိျပီးေတာ့ အဓိပၸါယ္ရွိ ပါလိမ့္မယ္။ Starbuck ဟာ To inspire and nature the human spirit – one person, one cup and one neighborhood at a time ဆုိတဲ့ Mission ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ရံု မဟုတ္ပဲ အနားယူရန္၊ အလုပ္လုပ္ရန္ နဲ႔ မိတ္ေဆြသစ္ တုိးရန္ ေနရာေလး တစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထား ပါတယ္။

၂) စားသံုးသူေတြကို ေမးခြန္းေမးတယ္..

စားသံုးသူေတြ ဘာလိုအပ္လဲ..။ သူတုိ႔ေတြကို ဆိုင္ရဲ႕ ဘယ္အရာေတြက အမွတ္ရေစသလဲ ေမးခြန္းေလးေတြ ေမးပါတယ္။ ယင္းသို႔ ေမးျမန္းမွုက စားသံုးသူကို ဂရုိစိုက္ေၾကာင္းလည္း ျပသျပီး ရလာတဲ့ အခ်က္မ်ားကို Marketing မွာ ျပန္လည္ အသံုးခ် ပါတယ္။

၃) စားသံုးသူနဲ႔ ဝန္ထမ္းတို႔ကုိ သိရွိျခင္း

ဆိုင္မွာ အျမဲ ဝယ္ေသာက္သူေတြက ဘယ္သူေတြ၊ ေအာ္ဒါမွာသူေတြက ဘယ္သူေတြ၊ အသစ္ေတြက ဘယ္သူေတြ သိေနဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါမွ မိမိဟာ သူတို႔အတြက္ သီးသန္႔ ဖန္တီးေပးတယ္ ဆုိတာမ်ိဳး ျပသႏိုင္ျပီး ငါ့ အၾကိဳက္သိေနပါလား ဆုိတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ေပးစြမ္း ပါတယ္။ သူတို႔ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝန္ထမ္းကိုလည္း သိဖို႔ လိုအပ္ပါေသးတယ္။ သင့္ဝန္ထမ္းက စားသံုးသူထံ ဘာသယ္သြားေပမယ့္ ဆုိတာ သင္သတိထားမိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔ မိမိဝန္ထမ္းရဲ႕ အားနည္းခ်က္ အားသာခ်က္မ်ားကို သိထားရင္ ပုိေကာင္းတဲ့ ဝန္ေဆာင္မွုမ်ိဳး ရေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္ ပါတယ္။

၄) တီထြင္ဆန္းသစ္မွု ရွိျခင္း

၂၀၁၀ ခုႏွစ္က Wi Fi အခမဲ့ေပးတဲ့ ပထမဆံုး ေကာ္ဖီဆိုင္မ်ား စာရင္းထဲမွာ Startbuck ပါဝင္ခဲ့ ပါတယ္။ အိမ္မွာ ထိုင္ေသာက္ခ်င္သူမ်ား ရွိတာကိုလည္း သိတာေၾကာင့္ ေအာ္ဒါ စနစ္နဲ႔ အေရာက္ပုိ႔ေပး တာကိုလည္း ျပဳလုပ္ခဲ့ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ iPhone app တစ္ခုနဲ႔ ေငြေပးေခ် ဝယ္ေသာက္ရတဲ့ ေကာ္ဖီလည္း ျဖစ္လာပါတယ္။ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမွုမ်ားကို ၾကိဳဆိုျပီး ျပဳျပင္လြယ္တဲ့ ကုမၸဏီျဖစ္ပါတယ္။

၅) တာဝန္ယူမွုရွိျခင္း

စားသံုးသူက မွားျပီး မွာမိရင္ေတာင္ သူလိုခ်င္တဲ့ ေကာ္ဖီ ကို ဘာေမးခြန္းမွ မေမးပဲ Starbuck က ျပန္လဲ ေပးသတဲ့။ ဝန္ထမ္းမ်ားကိုလည္း အမွား နည္းေအာင္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပး သလို၊ တစ္ခုခု မွားရင္လည္း တာဝန္ယူမွု အျပည့္ရွိေအာင္ သင္ၾကားေပးထားေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

၆) စြန္႔စားျခင္း

Starbucks ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မွုထဲမွာ စြန္႔စားရဲျခင္းဟာလည္း တစ္ခုပါဝင္တဲ့ အေၾကင္းျပခ်က္ ျဖစ္္ပါတယ္။ သူဟာ ျပိဳင္ဘက္ ကုမၸဏီမ်ား ျပဳလုပ္ေနတာမ်ိဳးေတြ လံုးဝ မလုပ္ပဲ သူ႔နည္းသူ႔ဟန္နဲ႔ စဥ္းစားျပီး ေစ်းကြက္ထိုးေဖာက္ ပါတယ္။

၇) ဆုိရွယ္မီဒီယာ အင္အားကို အသံုးျပဳတယ္

ၾကီးထြားလာတဲ့ ဆုိရွယ္မီဒီယာ အင္အားကို သိရွိျပီး Facebook, Instagram တို႔မွာ စားသံုးသူတုိ႔ရဲ႕ သဘာဝ ဓာတ္ပံုေတြ၊ ဆိုင္ရဲ႕ အလွအပ၊ ေကာ္ဖီရဲ႕ အလွအပေတြကို တင္ပါတယ္။ ဓာတ္ပံု ဦးစားေပး ဆုိရွယ္မီဒီယာ စာမ်က္ႏွာေၾကာင့္လည္း Starbucks ကို ပိုမို လူသိမ်ား၊ လူၾကိဳက္မ်ားလာေစပါတယ္။

၈) အရာ အားလံုး အေရးၾကီးတယ္

Starbucks ဟာ ေကာ္ဖီေရာင္းတာ ျဖစ္ေပမယ့္ ဆုိင္က အိမ္သာထဲမွာ သံုးတဲ့ စကၠဴအတြက္က အစ အေလးေပး စဥ္းစားသူ ျဖစ္ပါတယ္။ affordable luxury လုိ႔ ခံယူထားတဲ့ Starbucks ဟာ စားသံုးသူတို႔ အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္ အစစရာရာကို ဂရုစိုက္ ျပင္ဆင္ေပးတတ္ပါတယ္။

၉) ပါတနာ မွန္ေရြးခ်ယ္ တတ္ျခင္း

Starbucks ဟာ ကုမၸဏီၾကီးထြားလာဖုိ႔အတြက္ ပါတနာ ေကာင္းမ်ားနဲ႔ မိတ္ဖက္လ်က္ ရွိျပီး ယင္းထဲက ဥပမာ အေနနဲ႔ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္တုန္းက Apple နဲ႔ သေဘာတူညီခ်က္ ရယူထားမွုလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဆိုင္မွာ နားေထာင္ေနတဲ့ သီခ်င္းကို iTune Store ကေန ခ်က္ခ်င္း download ဆြဲ ဝယ္ယူႏိုင္မယ့္ စနစ္မ်ိဳးကို စတင္ ဖန္တီးေပးခဲ့ ပါတယ္။

၁၀) မေျပာင္းလဲတဲ့ အရာသာမ်ား

ေခတ္ေျပာင္းလာတာနဲ႔အမွ် တိုးလာတဲ့ အရသာမ်ား ရွိေပမယ့္ ပံုမွန္စားသံုးေနသူမ်ားအတြက္ မေျပာင္းလဲတဲ့ အရသာ မ်ားကိုလည္း ဖန္တီးေပးပါေသးတယ္။ ဥပမာ အေမရိကန္တစ္ႏိုင္ငံတည္းက ျမိဳ႕ခ်င္းမတူတဲ့ ဆုိင္ေတြမွာ မွာေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီတစ္မ်ိဳး ရွိျခင္း ယင္းေကာ္ဖီဟာ အရသာ ေျပာင္းမသြားပါဘူး။

၁၁) ေနရာေဒသ အလိုက္ ဖန္တီးျပင္ဆင္မွု

ေနရာေဒသကြဲဲရင္္ လူကြဲ၊ ယဥ္ေက်းမွုကြဲ၊ ခံစားမွု အရသာ ကြဲပါတယ္။ ဒါေတြကိုလည္း သိရွိနားလည္ထားျပီး ေနရာ ေဒသ အလိုက္ ဆိုင္အျပင္အဆင္ နဲ႔ အစားအေသာက္က အစ ဖန္တီးေပးမွုမ်ား ျပဳလုပ္ပါတယ္။

၁၂) ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း ထားရွိျခင္း

Starbuck ရဲ႕ ေအာင္ျမင္ရတဲ့ အခ်က္ ၁၂ ခ်က္ထဲမွာ ေနာက္ဆံုး အခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း ရွိျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း စီအီးအုိက ဆုိထား ပါတယ္။ ဆိုင္အသီးသီး လုပ္ငန္းအသီးသီးက ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းမ်ား ရွိတာေၾကာင့္ ကုမၸဏီေအာင္ျမင္ရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း ဆုိပါတယ္။
.
Ref: Inc.com
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

စိတ္ေထာင္ေခ်ာက္မ်ား (Thinking Traps)

ကၽြန္ေတာ္တို႔ကိုယ္တိုင္၏ စိတ္တြင္ အေတြးအေခၚပိုင္းဆိုင္ရာ ေထာင္ေခ်ာက္မ်ား တည္ရွိေနပါသည္။ အကယ္၍ ၎တို႔ကို သတိမျပဳမိခဲ့ပါလွ်င္ အဆုိပါ ေထာင္ေခ်ာက္မ်ားသည္ ေယဘုယ်က်က် စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္သည့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ အရည္အခ်င္းကို အႀကီးအက်ယ္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး ညံ့ဖ်င္းသည့္ ဆင္ျခင္မႈႏွင့္ အမွားမွားအယြင္းယြင္း ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ား ခ်မိေစရန္အထိ ဦးတည္သြားေစ ႏိုင္ပါသည္။ အသံုးခ်ရန္အတြက္ တည္ရွိေနသည့္ ထူးျခားသည့္ စိတ္စြမ္းရည္မ်ားသည္ တကယ့္လက္ေတြ႕တြင္မူ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ဒုကၡေတြ႕ရန္ ဖန္တီးထားသလို ျဖစ္သြားေစႏိုင္သည္။ အဆိုပါ ေထာင္ေခ်ာက္မ်ားႏွင့္ အသံုး၀င္ႏိုင္စရာ ေရွာင္ကြင္းနည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

(၁) ေက်ာက္ဆူးေထာင္ေခ်ာက္ (The Anchoring Trap)

(စဦးအေတြးအေပၚတြင္ အလြန္အကၽြံမွီခိုျခင္း)

“တူရကီႏိုင္ငံရဲ႕ လူဦးေရသည္ (၃၅) သန္း ေက်ာ္ပါသလား။ မိတ္ေဆြရဲ႕ အနီးစပ္ဆံုး ခန္႔မွန္းေျခကို ေျပာျပပါ” သုေတသီမ်ားက ဤေမးခြန္းကို လူတစ္စုအား ေမးျမန္းခဲ့ရာတြင္ ၎တို႔၏ ခန္႔မွန္းေျခမ်ားမွာ (၃၅) သန္းႏွင့္ အေတာ္ေလး ကြာျခားခဲသည္။ အဆိုပါ ေမးခြန္းကိုပင္ ဒုတိယလူစုကို ေမးျမန္းျပန္သည္။ ဤအႀကိမ္တြင္မူ စမွတ္အျဖစ္ (၃၅) သန္းအစား သန္း (၁၀၀) ဟု ေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳခဲ့သည္။ ေမးျမန္းခံရသူ အုပ္စုႏွစ္စုလံုးအေနျဖင့္ ခန္႔မွန္းေျခ ကိန္းဂဏန္းမ်ားကို အတိအက် မသိဘဲ ရမ္းတုပ္ၾကသည္ခ်င္း အတူတူ သန္း (၁၀၀) အဖြဲ႕၏ ခန္႔မွန္းေျခမ်ားသည္ (၃၅) သန္းအဖြဲ႕၏ ခန္႔မွန္းေျခမ်ားထက္ သိသိသာသာ လြန္ကဲေနသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရပါသည္။

မွတ္သားထားသင့္သည့္ အခ်က္မ်ားမွာ စမွတ္သည္ မိတ္ေဆြ၏ ေတြးေခၚမႈကို သိသိသာသာ ဘက္လုိက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ စဦး အျမင္၊ အေတြး၊ ခန္႔မွန္းေျခ (သို႔မဟုတ္) အခ်က္အလက္မ်ားသည္ ေနာက္ဆက္တြဲအေတြးမ်ားကို ၎ႏွင့္အနီးစပ္ဆံုးေနရာတြင္ “ေက်ာက္ဆူးခ်” ထားႏိုင္ပါသည္။ ဤေက်ာက္ဆူးေထာင္ေခ်ာက္အား အေျခအေနအေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ အသံုးျပဳေန သည့္အတြက္ ၎သည္ ပံုမွန္ထက္ပို၍ အႏၱရာယ္ရွိသည္ဟု ဆိုႏိုင္ပါလိမ့္မည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ၀ါရင့္အေရာင္းသမားတစ္ေယာက္သည္ ေစ်းအႀကီးဆံုး ေရာင္းကုန္ကို အရင္ဦးဆံုးျပၿပီး အဆိုပါေစ်းႏႈန္းကို မိတ္ေဆြ၏စိတ္ထဲတြင္ ေက်ာက္ဆူးခ်ေစၿပီး ေထာင္ေခ်ာက္ဆင္ႏိုင္ေပသည္။ အဆိုပါ “ေက်ာက္ဆူးတံဆိပ္” လူလည္က်နည္း ေထာင္ေခ်ာက္အား ပါးပါးနပ္နပ္ ေရွာင္ကြင္းလိုပါလွ်င္ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးမ်ားကို ဆရာလုပ္ခံေနရသည္ဟု သေဘာမထားဘဲ ေလ့လာၾကည့္ေစလိုပါသည္။

ျပႆနာတစ္ခုကို ႐ႈေထာင့္ေပါင္းစံုမွ သံုးသပ္ပါ။ စမွတ္တစ္ခုခုကို စိတ္ထဲစြဲ မေနပါႏွင့္။ အေျဖအတြက္ လမ္းစမေပၚေသးခင္ ျပႆနာအေပၚတည့္တည့္တြင္သာ အာရံုထားပါ။ အမ်ားႏွင့္ မတိုင္ပင္ခင္ မိမိကိုယ္တိုင္ အရင္ဆံုးစဥ္းစားပါ။ အျခားသူမ်ား၏ ေက်ာက္ဆူးမ်ား မိမိအေပၚမလႊမ္းမိုးခင္ အခ်က္အလက္ ရႏိုင္သမွ်အမ်ားဆံုး စုေဆာင္းၿပီး ကိုယ္ပိုင္ေကာက္ခ်က္မ်ား ခ်ၾကည့္ပါ။ က်ယ္ျပန္႔ၿပီး မတူကြဲျပားသည့္ ရင္းျမစ္မ်ားမွ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာေဖြပါ။ အယူအဆအမ်ားအျပားကို စုေဆာင္းၿပီး မိတ္ေဆြ၏ ကိုးကားသည့္ ေဘာင္ကို ခ်ဲ႕ထြင္ပါ။ အျမင္တစ္ခုအတြင္းတြင္ ပိတ္မိေနျခင္းမ်ဳိး မျဖစ္ပါေစႏွင့္။

(၂) ပစၥကၡေထာင္ေခ်ာက္ (The Status Quo Trap)

(ရတာယူ၊ ေပးတာစား)

စမ္းသပ္မႈတစ္ခုတြင္ လူတစ္စုအား လက္ေဆာင္ ပစၥည္း ႏွစ္ခုအနက္မွ တစ္ခုကို ၾကံဳသလို ေ၀ေပးလိုက္သည္။ လူတစ္၀က္တိတိမွာ မတ္ခြက္လွလွေလး တစ္ခုစီ လက္ေဆာင္အျဖစ္ ရရွိၾကၿပီး၊ က်န္တစ္၀က္က ေခ်ာကလက္ အေတာင့္ႀကီး တစ္ေတာင့္စီ ရရွိၾကသည္။ ထို႔ေနာက္တြင္ ၎တို႔အား မိမိတို႔ရရွိသည့္ လက္ေဆာင္ကို တျခားသူမ်ားႏွင့္ စိတ္တိုင္းက် လဲလွယ္ႏိုင္ေၾကာင္း အသိေပးလိုက္ပါသည္။ ဤေနရာတြင္ အနည္းငယ္ စဥ္းစားၾကည့္ေစ လိုပါသည္။ လူအမ်ဳိးမ်ဳိးစိတ္အေထြေထြ ရွိသည့္အထဲ လက္ေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို ႀကိဳက္မႀကိဳက္မေမးစမ္းဘဲ “ၾကံဳသလို” ေ၀ေပးလိုက္ျခင္းသာျဖစ္၍ လူတစ္၀က္ေလာက္သည္ မိမိတို႔ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ပစၥည္းကို မရရွိေၾကာင္း ယုတၱိေဗဒနည္းအရ အၾကမ္းဖ်င္း ေကာက္ခ်က္ဆြဲႏိုင္ ပါလိမ့္မည္။ (အလကားရတာပဲ ဘာရရဟု အေတြးမကပ္ေစလိုပါ) သို႔ေသာ္ တကယ့္လက္ေတြ႕တြင္မူ အစမ္းသပ္ခံ လူမ်ားထဲမွ (၁၀%) ခန္႔သာ မိမိတို႔ရရွိသည့္လက္ေဆာင္ပစၥည္းကို တျခားတစ္ခုႏွင့္ လဲလွယ္ၾကသည္ကို ေတြ႕ရွိရပါသည္။

“ပစၥကၡေထာင္ေခ်ာက္” ေရွာင္ကြင္းလိုပါလွ်င္ မိမိလက္ထဲတြင္ လက္ဆုပ္လက္ကိုင္ရွိေနသည့္အရာကို ေရြးခ်ယ္စရာ အမ်ားႀကီးထဲမွ တစ္ခုအျဖစ္သာ သေဘာထားပါ။ လက္ထဲက ငွက္တစ္ေကာင္ႏွင့္ ပ်ံေနသည့္ ငွက္ေျခာက္ေကာင္ သေဘာထားမ်ဳိး မ႐ႈျမင္မိ ပါေစႏွင့္။ မိတ္ေဆြ ေရြးခ်ယ္ခဲ့သည့္ လက္ရွိ အေျခအေနသည္ တစ္ခုတည္းေသာ ေရြးခ်ယ္စရာ မဟုတ္ေၾကာင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိေပးပါ။ မိမိ၏ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို သိပါ။ လက္ရွိအေျခအေနမွအပ အျခားေရြးခ်ယ္စရာရွိခဲ့ပါက မိမိအမွန္တကယ္ လိုခ်င္သည့္အရာ ဘာျဖစ္သည္ကို ဓမၼဓိဌာန္က်က် တန္ဖိုးတြက္ဆံုးျဖတ္ပါ။ ေျပာင္းလဲေနေသာ ပံုေသမဟုတ္သည့္ တန္ဖိုးမ်ားအေပၚ လိုတာထက္ပို၍ တန္ဖိုးပိုတြက္ေလွ်ာ့တြက္ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။

(၃) တန္ရာတန္ေၾကး (The Sunk Cost Trap)

(မထူးဇာတ္ခင္း)

ေဘာလံုးပြဲ တစ္ပြဲအတြက္ ျပန္အမ္းေငြမေပးသည့္ လက္မွတ္တစ္ေစာင္ ႀကိဳတင္၀ယ္ယူထားၿပီ ဆိုပါစို႔။ ထိုပြဲ ၾကည့္ရမည့္ေန႔ေရာက္ေသာ္ မိတ္ေဆြသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး အျပင္တြင္လည္း မိုးႀကီးေလႀကီး က်ေနသည္။ မိတ္ေဆြအေနျဖင့္ လက္မွတ္ျဖတ္ထားမိသည့္အတြက္ ေနာင္တရေန မိပါၿပီ။ အမွန္အတိုင္း ၀န္ခံေၾကးဆိုလွ်င္ အိမ္မွာေနၿပီး ေႏြးေႏြးေထြးေထြးႏွင့္ ေဘာလံုးပြဲကို တီဗီမွၾကည့္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ ထိုအတိုင္းလည္း ၾကည့္ခ်င္ပါသည္။ ဘယ္လိုလုပ္ရ မည္နည္း။

ဤအေျခအေနတြင္ အိမ္တြင္ေနျခင္းသည္သာ အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ေၾကာင္း ျငင္းဆန္ဖို႔ ခက္ပါသည္။ စင္စစ္ လက္မွတ္ဖိုး ပိုက္ဆံသည္ ကစားပြဲကို သြားၾကည့္သည္ျဖစ္ေစ၊ မၾကည့္သည္ျဖစ္ေစ ကုန္ၿပီးျဖစ္သည္။ ၾကည့္ျဖစ္ျခင္း၊ မၾကည့္ျဖစ္ျခင္း “ေရြးခ်ယ္စရာ” ႏွစ္ခုအနက္ မည္သည့္လမ္းေရြးေရြး တန္ဖိုးေငြကို ဆံုး႐ႈံးထားၿပီးျဖစ္ျခင္းသည္ တူညီပါသည္။ မတူညီသည္က မိမိအတြက္ အဆင္ေျပျခင္း၊ မေျပျခင္းအခ်က္မ်ားသာ ျဖစ္ပါသည္။ ၎သည္ “တန္ရာတန္ေၾကး ေထာင္ေခ်ာက္” ျဖစ္ပါသည္။

မည္သို႔ေျဖရွင္းမည္နည္း။
အမွားက်ဴးလြန္မိတတ္ျခင္းကို လက္ခံပါ။ ပါးပါးေလးပါ သေဘာထားပါ။ (ဆံုးၿပီကိုး ဒီလိုပဲသေဘာထားရ ေတာ့မွာေပါ့ ;P ) အေစာပိုင္းကလုပ္ထားခဲ့မိသည့္ အမွားတစ္ခု (ျပင္လို႔မရေတာ့) ကို လက္ခံရန္ အဘယ္ေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသနည္းဟု မိမိကိုယ္ကိုယ္ စစ္ေဆးေမးျမန္းပါ။ အမွားကင္းသည့္လူ မရွိပါ။ မိမိက်မွ အဘယ္ေၾကာင့္ တစ္စိတ္တစ္အိတ္လုပ္ေန မည္နည္း။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ မမွားဖို႔အတြက္သာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေသခ်ာေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။

အေစာပိုင္းဆံုးျဖတ္ခ်က္ (လက္မွတ္၀ယ္ထား စဥ္က) တြင္ မပါ၀င္သည့္ လူမ်ား ေပးသည့္အၾကံကို လက္ခံပါ။ ထိုဆံုးျဖတ္ခ်က္တြင္ ၾကံရာပါမဟုတ္သည့္ လူမ်ားက မိတ္ေဆြကို ေဘးလူအေနျဖင့္ သင့္ေလ်ာ္သည့္ အၾကံဉာဏ္မ်ား ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

မိမိ၏ ပန္းတိုင္ကို အာ႐ံုစိုက္ၾကည့္ပါ။ ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ရွိရန္အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ား ခ်မွတ္ၾကသည္။ အဆိုပါ ပန္းတိုင္သို႔သြားရာ အဆင့္တစ္ထစ္ခ်င္းစီကို ဖက္တြယ္မထားပါႏွင့္။ ေလာေလာဆယ္အေျခအေနတြင္ အဆိုပါပန္းတိုင္ကို မည္သို႔ ပိုေကာင္းေအာင္ ရယူမည္လဲ စဥ္းစားဆင္ျခင္ပါ။

(၄) ေသေဖာ္ညွိ ေထာင္ေခ်ာက္ (Confirmation Trap)

(ေရလာေျမာင္းေပး အေတြးအေခၚ)

လာမည့္အပတ္တြင္ မန္ယူ က်ိန္းေသေပါက္ ႏိုင္လိမ့္မည္ဟု မိတ္ေဆြ ခံစားေနရသည္။ မိမိ၏ အာ႐ံုရမႈကို အေသအခ်ာ အတည္ျပဳရန္ မၾကာေသးခင္ကမွ မန္ယူဘက္က ေလာင္းၿပီး ျပန္လာသည့္ ေဘာ္ဒါတစ္ဦးကို မန္ယူဘက္က ဘာေၾကာင့္ ထိုင္သင့္သလဲဟု သူ၏ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားကို ေမးျမန္းစံုစမ္းၿပီ ဆိုပါစို႔...။

အဆိုပါ ေသေဖာ္ညွိ ေထာင္ေခ်ာက္အတြင္းသို႔ ကၽြမ္းထိုးေမွာက္ခံု သက္ဆင္းသြားၿပီဟုသာ ဆိုရေပမည္။ မိမိ၏ ႀကိဳတင္႐ႈျမင္ခ်က္ႏွင့္ ရပ္တည္မႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အရွိဆံုး အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာေဖြမႈျပဳသည့္တစ္ခ်ိန္တည္းတြင္ပင္ စိန္ေခၚပုတ္ခတ္ႏိုင္သည့္ အခ်က္အလက္မ်ားကို သက္ေတာင့္သက္သာ ေရွာင္ကြင္းျခင္းသည္ ေသေဖာ္ညွိသည့္ ေထာင္ေခ်ာက္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

အဆိုပါ အတည္ျပဳခ်က္ ဘက္လိုက္မႈသည္ “မည္သည့္ေနရာ” မွ သဲလြန္စေကာက္သနည္းဟူသည့္အခ်က္ အေပၚတြင္ မူတည္သည့္နည္းတူ မိတ္ေဆြက အခ်က္အလက္အား “မည္သို႔” အနက္ေကာက္သနည္း ဟူသည္ႏွင့္လည္း သက္ဆိုင္ပါသည္။ မိမိတို႔၏ မူလအၾကံအစည္ကို ေထာက္ခံမဲေပးသည့္ အခ်က္မ်ားကို အျပစ္ျမင္ခဲၿပီး ဆန္႔က်င္သည့္အခ်က္မ်ားအေပၚ ခုခံအားေကာင္းျခင္းသည္ လူ႔သဘာ၀ ျဖစ္ပါသည္။

မိမိကိုယ္ကိုယ္ မည္မွ် အဂတိတရားကင္းရွင္း (ၾကားေန) ပါသည္ဟု ထင္ထင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ဦးေႏွာက္သည္ သဘာ၀အားျဖင့္ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔မသိေစဘဲ အဆိုပါေထာင္ေခ်ာက္အတြင္းသို႔ တမဟုတ္ခ်င္း သက္ဆင္းေစတတ္ပါသည္။

ဤေထာင္ေခ်ာက္ႏွင့္ပတ္သက္၍ မည္သို႔လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသနည္း။
ဆန္႔က်င္ပဋိပကၡျဖစ္ေနသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားမွ သင္ယူႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ တူညီသည့္ မလိုတမာစိတ္ (အျပစ္ရွာစိတ္) ျဖင့္ သဲလြန္စမ်ားကို စစ္ေဆးပါ။ မေထာက္ခံသည့္ သဲလြန္စမ်ားအေပၚ ေဖာ့မေတြးပါႏွင့္။ တစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္ေနျခင္းလား မိမိမူလယူဆထားသည့္ တစ္ခုခုကို အတည္ျပဳခ်က္ရွာေဖြေနျခင္းလား မိမိကိုယ္ကို ေမးျမန္းပါ။

ကိုယ္ခ်ိန္ဆေနသည့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္၏ ဆန္႔က်င္ဘက္မွ မိမိႏွင့္ျငင္းခုန္ရန္ ဘက္တူသည္ဟု ယူဆေသာ သူတစ္ေယာက္ကို ရွာေဖြပါ။ ဤသို႔ရွာေဖြရန္ မျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ကိုယ္တိုင္ တန္ျပန္ျငင္းခုန္ခ်က္မ်ား တည္ေဆာက္ၾကည့္ပါ။ စိတ္ကို ဖြင့္ထားၿပီး အျခားေသာ အေနအထားမ်ားကိုလည္း အျမဲတမ္းစဥ္းစားပါ။ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းတြင္ တျခားေထာင္ေခ်ာက္မ်ားႏွင့္လည္း ၿငိေနမေန စဥ္းစားဖို႔ျဖစ္ပါသည္။

ေရလာေျမာင္းေပး ေမးခြန္းမ်ား မေမးပါႏွင့္။ အၾကံဉာဏ္ေတာင္းခံရာတြင္ မိမိခ်ိန္ခြင္လွ်ာ ယိမ္းရာ ဘက္ျခမ္းကို တျခားသူမ်ားက ေရာခ်လိုက္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ရန္ သမာသမတ္က်သည့္ ေမးခြန္းမ်ား ျဖင့္သာ ေမးျမန္းပါ။ ဥပမာ- “ဘယ္ဘက္က ထိုင္သင့္သလဲမသိဘူး” သည္ “မန္ယူဘက္က ထိုင္လိုက္ရင္ ဘယ့္ႏွယ့္လဲ..” ထက္ ပိုေကာင္းပါသည္။

(၅) အခ်က္အလက္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ေထာင္ေခ်ာက္ (The Incomplete Information Trap)

(ႀကိဳတင္ယူဆခ်က္အား ျပန္လွန္စစ္ေဆးရန္)

ေမာင္ေမာင့္ကို ၾကည့္ရတာ ရွက္ကိုးရွက္ကန္း ႏိုင္သည္။ သူသည္ စာၾကည့္တိုက္မွဴးတစ္ဦး၊ သို႔မဟုတ္ အေရာင္း၀န္ထမ္းတစ္ဦး ျဖစ္သည္ ဟုလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားသည္ ဆုိပါစို႔။ ဘယ္သူ အျဖစ္ႏိုင္ဆံုးဟု ကၽြန္ေတာ္တို႔ စဥ္းစားမိပါ မည္လဲ။

စာၾကည့္တိုက္မွဴးတစ္ဦး ျဖစ္သည္ဟုသာ ေျမႀကီးလက္ခတ္မလြဲ နီးနီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ယူဆမိပါမည္။ အေရာင္း၀န္ထမ္းမ်ားအေနျဖင့္ အျပင္သို႔ လတ္လ်ားလတ္လ်ား ထြက္ရျခင္း၊ ၀ယ္ခ်င္ခ်င္မ၀ယ္ခ်င္ခ်င္ အတင္းထိုးေရာင္းရျခင္း စသည့္ မာကက္တင္းတစ္ေယာက္၏ စ႐ိုက္လကၡဏာမ်ား ေခါင္းထဲသို႔အလိုလို ေရာက္လာပါမည္။ အလြဲႀကီးလြဲႏိုင္သည့္ (အနည္းဆံုး မျပည့္စံုသည့္) က်ဳိးေၾကာင္းခ်ိတ္ဆက္မႈ ျဖစ္ပါသည္။

အဆိုပါေကာက္ခ်က္သည္ “အေရာင္း၀န္ထမ္းဦးေရသည္ စာၾကည့္တိုက္မွဴးဦးေရထက္ အဆ (၁၀၀) ပိုမ်ားသည္” ဟူသည့္ အခ်က္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈလိုက္သည္။ ေမာင္ေမာင္၏အက်င့္စ႐ိုက္အေၾကာင္း မစဥ္းစားမိေသးခင္တြင္ပင္ သူ စာၾကည့္တုိက္မွဴးျဖစ္သည္ ဟူသည့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁% အေပၚတြင္သာ ရပ္တည္လိုက္မိပါၿပီ။ (ဤသို႔ျဖစ္လွ်င္ စာၾကည့္တုိက္မွဴး “အားလံုး” သည္ ရွက္ကိုးရွက္ကန္းေလးမ်ား ျဖစ္သည္ဆိုလွ်င္ေတာင္မွ အဆိုပါ “အားလံုး” မွာ အေရာင္း၀န္ထမ္းမ်ားအတြင္း ရွက္တက္သူအေရအတြက္ ၁% ကိုသာ ကာမိပါသည္)

ဤသည္မွာ အေပၚယံရွပ္ ၾကည့္လိုက္မိသည့္ ႐ိုးရွင္းလွသည့္ အခ်က္တစ္ခုမွ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ “အာ႐ံုသိ” ကို လမ္းမွားသို႔လံုးလံုးေရာက္ေအာင္ ေခၚေဆာင္သြားသည္ကို ျပႏိုင္သည့္ ဥပမာတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဦးေႏွာက္သည္ အျဖစ္မွန္ကိုရွင္းလင္းထားခ်က္မ်ား ျဖစ္သည့္ စိတ္ကူးပံုရိပ္မ်ား အလိုအေလ်ာက္ ျပဳလုပ္တတ္သည္။ ထိုစိတ္ကူးပံုရိပ္မ်ားက ႀကိဳတင္ယူဆခ်က္ကို ေမးခြန္းထုတ္ျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ လံုေလာက္သည့္ အေျခအျမစ္ ရွိမရွိ မဆန္းစစ္ေတာ့ဘဲ ေကာက္ခ်က္တစ္ခု ခုန္ပ်ံေက်ာ္လႊား ခ်မိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ မိတ္ေဆြ၏ ႀကိဳတင္ယူဆခ်က္မ်ားကို လြယ္ကူရွင္းလင္းေအာင္ လုပ္ပါ။ ျပႆနာရပ္တိုင္းကို သူ႔အတိုင္းတိုင္း ႐ႈပ္ေထြးေနသည့္အေျခအေနတြင္ မထားပါႏွင့္။ ျပႆနာတိုင္းကို ကိုင္တြယ္ရာတြင္ လြယ္ကူရွင္းလင္းသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားသည့္ ႀကိဳတင္ယူဆခ်က္မ်ားကိုသာ အသံုးျပဳဖို႔ စိတ္တြင္မွတ္ထားပါ။ ႀကိဳတင္ယူဆခ်က္မ်ားသည္ ခိုင္လံုမႈရွိမရွိ စစ္ေဆးရန္မွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ မခက္လွပါ။ သို႔ေသာ္ ထိုသို႔စစ္ေဆးႏိုင္ဖို႔ မိမိ၏ ႀကိဳတင္ယူဆခ်က္သည္ ဘာလဲဟု သိဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ အာ႐ံုသိမႈ နမူနာပံုစံ (Stereotype) မ်ားသည္ (ဥပမာ- အညာသား အသားမည္း၊ အပ်ဳိႀကီးမ်ား ဇီဇာေၾကာင္ စသည္ျဖင့္) အေျခအေန အေျမာက္အမ်ားတြင္ အသံုး၀င္ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ၎တို႔အေပၚတြင္ခ်ည္း အလြန္အကၽြံ အားကိုးအားထားမျပဳရန္ အျမဲ ဂရုစိုက္သင့္ပါသည္။ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရွိခဲ့ပါလွ်င္ ခိုင္မာသည့္ အခ်က္အလက္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။
Ref: Top Ten Thinking Traps Exposed: How to Foolproof your Mind, Part I
Credit: ေတဇာ

ကိုယ့္ဘ၀ေနထိုင္မႈနဲ. အလုပ္အကိုင္ ဟန္ခ်က္ညီညီရပ္တည္ႏိုင္ေစဖို

လူဆိုတာအလုပ္မလုပ္ဘဲနဲ.လဲတသက္လံုးရပ္တည္လို.မလြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ အလုပ္ခ်ည္းပဲအခ်ိန္ျပည့္ ေနရာေပးထားရျပန္ရင္လည္း ဘ၀ကဘယ္လိုမွအဓိပၸါယ္မရွိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဆိုဘ၀ကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အဓိပၸါယ္ရွိရွိနဲ. အလုပ္မွာလည္းလစ္ဟင္းမႈမရွိတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဟန္ခ်က္ညီညီစီမံခန္.ခြဲဖို. မလိုအပ္ဘူးလား ???
အဲ့လိုဘ၀တစ္ခုရဖို.အတြက္ ဒီအခ်က္ (၁၀) ခ်က္ကသင့္ကို အေထာက္အကူျပဳျပီးအက်ိဳးရွိေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ သင့္ကိုယ္ပိုင္ဟန္ခ်က္ထိန္းနည္းကိုသင္ရွာေဖြပါ။

- စည္းကမ္းခ်က္ေတြမလိုပါဘူး။ ကိုယ္ဘာကိုဦးစားေပးသင့္တယ္၊ ဘာကိုအခ်ိန္ေရႊ.ဆိုင္းလို.ရတယ္ဆိုတာ ကိုယ္အသိဆံုးပါ။ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္စရာလိုတာေတြ မလိုတာေတြကိုလည္းေသခ်ာ စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ထားပါ။ အဓိကက " ငါလုပ္ရမွာပါပဲ " " ငါလုပ္ရင္ေကာင္း မလား " ဆိုျပီးေတာ့ မေတြေ၀ပါနဲ.။ ေဘးလူေတြရဲ. စကားအတိုင္းလည္းလိုက္ျပီးမစဥ္းစားမဆံုးျဖတ္ပါနဲ.။
ကိုယ့္လိုအပ္ခ်က္၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ကိုယ္ကသာအသိဆံုးပါ။ အဲ့ေတာ့ ကိုယ္ဘယ္လိုလုပ္ရင္ ဘယ္လိုစီစဥ္ရင္ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာ ကိုယ္ဘာသာပဲ ဆံုးျဖတ္ရွာေဖြပါ။

၂။ စိတ္လႈပ္ရွားတက္ၾကြမႈကိုလည္းသတိထားပါ။

- အလုပ္မွာတက္တက္ၾကြၾကြရွိတာေကာင္းပါတယ္။ တက္ၾကြတဲ့စိတ္ကကိုယ့္ကိုခြန္အားေတြ၊ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္တယ္လို. ထင္ရေပမယ့္ အျပည့္ေတာ့မမွန္ပါဘူး။ ဘာလို.လဲဆိုေတာ့တက္တက္ၾကြၾကြျဖစ္ေနရာကေန အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ.အမွ်လူေရာစိတ္ေရာစပင္ပန္းလာပါတယ္။ ျပီးရင္ကိုယ္ကတက္ၾကြစိတ္အားထက္သန္လြန္းေတာ့ ကိုယ္ပင္ပန္းစျပဳလာတဲ့အခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈပါစ၀င္လာပါတယ္။ တက္ၾကြလြန္းတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမရွိလာရင္ေတာင္မွ ကိုယ္ကဘယ္လိုမ်ိဳးထပ္ျဖစ္တာ၊ ဘာေတြထပ္လုပ္ခ်င္တာ စသျဖင့္အေတြးေတြပိုမ်ားလာပါတယ္။ တကယ္လို.စိတ္အားတက္ၾကြလြန္းတာကိုက သင့္ပင္ကိုယ္စရိုက္ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင္ေရရွည္အဆင္ေျပေျပ ရပ္တည္ႏိုင္ဖို.အတြက္ စိတ္ကိုခဏအနားေပးျငိမ္ေနတာမ်ိဳး လုပ္ဖို.လုိအပ္ပါတယ္။ပင္ပန္းျပီးတက္တက္ၾကြၾကြမရွိေတာ့မွာကိုမေၾကာက္ပါနဲ.။ ပင္ပန္းစရာရွိရင္ ပင္ပန္းလိုက္ပါ။ ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းသလိုျဖစ္ေနရင္လည္းျဖစ္ပါေစ။ ဒါမွ အနားရသြားျပီးရင္ ျပန္တက္ၾကြလန္းဆန္းလာႏိုင္မွာပါ။

၃။ လူတတ္ၾကီးသိပ္လုပ္ျပီး အေျပာသိပ္မၾကီးပါနဲ.။

- အလုပ္ခြင္မွာ " ငါလုပ္စရာေတြအမ်ားၾကီးရွိေသးတယ္ " " ငါပဲဒီကိစၥေတြအကုန္လံုးကိုလုပ္ႏိုင္မွာ " ဆိုတာမ်ိဳးေတြေျပာဖူးလား ??? ကိုယ္ကသိပ္လုပ္ျပခ်င္ေတာ့ တကယ္ကို ကိုယ့္အတြက္ အလုပ္ေတြမ်ားလာပါျပီ။ အဲ့ေတာ့တျဖည္းျဖည္းနဲ.လူေရာ စိတ္ေရာပင္ပန္းလာရပါတယ္။ ပိုဆိုးတာကအဲ့လိုေတြေျပာေန လုပ္ေနတာက ကိုယ့္ကိုလူေတာ္ၾကီးလို.ထင္မယ္လို.မတြက္ပါနဲ.။ သင့္လုပ္ရပ္ေတြက သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကိုပိုျပီးစိတ္ရွဳပ္ အျမင္ကပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး သင္ကလုပ္ႏိုင္တယ္လို.ေၾကြးေၾကာ္ထားေတာ့ တာ၀န္ေတြက သင့္ဆီပိုပံုက်လာေတာ့မွာပါ။

၄။ အကူအညီေတာင္းပါ။

- အကူအညီယူတာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ရွဳပ္ရတာေတြကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခက္အခဲျပသနာေတြကို ကိုယ့္ဘာသာ ၾကိတ္ေျဖရွင္းေနတာထက္စာရင္ အသိေပးစရာရွိတာကိုေပးပါ။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ မန္ေနဂ်ာေတြကိုေျပာဆိုတိုင္ပင္ပါ။ သင္အကူအညီမေတာင္းရတဲ့အေၾကာင္းက (၁) သင့္ကို ကိုယ့္ဘာသာမကိုင္တြယ္ မေျဖရွင္းတတ္တဲ့သူလို.ထင္မွာစိုးတာ (၂) တျခားလူေတြကို အေႏွာင့္အယွက္မေပးခ်င္တာ၊ သင္ကျပသနာျဖစ္လြန္းသူလို. ထင္မွာစိုးတာ (၃) ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးလြန္းတာျဖစ္ရင္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ျဖစ္ေျမာက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ္လို.ယံုၾကည္ခ်က္မရွိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ရင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့အကူအညီလိုရင္ ေမးျမန္းဖို.ကိုတံု.ေႏွးျပီးမခ်င့္မရဲနဲ.အခ်ိန္ဆြဲတာမ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ.။

၅။ အေကာင္းဆံုးနဲ. ေကာင္းပါတယ္ဆိုတာကိုခြဲျခားသိပါ။

- ကိစၥတစ္ခုခုကိုျပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒီအလုပ္ကျပီးရံုပဲလုပ္လို.ရလား၊ အကုန္လံုးေသေသခ်ာခ်ာ လွလွပပျပီးေျမာက္မွအဆင္ေျပမွာလား၊ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လုပ္မွျဖစ္မွာလား၊ လူလႊဲျပီးလုပ္ခိုင္းလို.ေရာရနိုင္လား ဆိုတာကိုေသခ်ာစဥ္းစားပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ Martha ကေန.တိုင္း သူမရဲ.မိသားစုအတြက္ အ၀တ္ေလွ်ာ္ရပါတယ္။ အရင္တုန္းကအဆင္ေျပေပမယ့္ သူမအလုပ္ရျပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာ အ၀တ္ေလွ်ာ္တဲ့အလုပ္ကို သူမေသခ်ာသီးသန္. အခ်ိန္ေပးလုပ္ဖို.အခက္အခဲျဖစ္လာပါတယ္။ သူမခင္ပြန္းကို အကူအညီေတာင္းျပီး လုပ္ခိုင္းလည္းရေပမယ့္ သူမကိုယ္တိုင္လုပ္တာေလာက္စိတ္တိုင္းမက်ျပန္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္းတကယ္တမ္းမွာေတာ့ သူမစိတ္တိုင္းမက်ဘူး ဘယ္ေလာက္ေျပာေျပာအခုေတာ့ အ၀တ္ေလွ်ာ္တဲ့အလုပ္ကို သူမအခ်ိန္ေပးႏိုင္တဲ့အခ်ိန္သူမ၊ သူမမအားရင္ သူမေယာက်ၤားကပဲကူေနရပါတယ္။ သူမေယာက်ၤားေလွ်ာ္ဖြပ္တဲ့အခါေတြ သူမသေဘာမက်ေပမယ့္ ဒီအလုပ္က ဘယ္သူလုပ္လို.ျပီးျပီး ျပီးေျမာက္ဖို.က အဓိကမို.လို. ဒီလုိေျဖရွင္းလိုက္ေတာ့လည္းအဆင္ေျပသြားတာပါပဲ။

၆။ " မျဖစ္ဘူး " " မလုပ္ဘူး " လို.ေျပာပါ။

- ဒီစကားကိုအျမဲတမ္းေျပာခိုင္းတာမဟုတ္သလို၊ အလုပ္ကိစၥတာ၀န္ပိုင္းေတြနဲ.ပတ္သက္ျပီးေျပာခိုင္းတာလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုအျငင္းစကားေတြကို အလုပ္နဲ.အိမ္မွာယူရမယ့္အပိုတာ၀န္ေတြနဲ. ပတ္သက္လာမွေျပာခိုင္းတာပါ။ တကယ္လို.သင္ကေတာ္ရံုျငင္းဆိုတတ္တဲ့သူ မဟုတ္ဘဲ " ဟုတ္ကဲ့ " ဆိုတာခ်ည္းပဲေျပာတတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ သင္တာ၀န္ေတြ ပိလာေတာ့မွာေသခ်ာပါတယ္။ အဲ့လိုမျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ သင့္ကိုအလုပ္ပိုလုပ္ခိုင္းဖို.ေျပာလာတဲ့အခါ ၅မိနစ္ေနရင္က်ြန္ေတာ္ျပန္လာေျပာပါ့မယ္ဆိုျပီး အဲ့၅မိနစ္မွာ သူအကူအညီေတာင္းတဲ့ကိစၥကိုလက္ခံသင့္လား လက္မခံသင့္လား ေသခ်ာစဥ္းစားပါ။ တကယ္လို.သင့္အေျဖက မလုပ္ႏိုင္ဘူး လို.သာေျဖမယ္ဆိုခဲ့ရင္ သူ.ကို ေဆာရီးပါ၊ က်ြန္ေတာ္မအားဘူး မလုပ္ႏိုင္ဘူး လို.ပဲတိုက္ရိုက္ျငင္းပါ။ တျခားဆင္ေျခေတြမေပးပါနဲ.။ ရိုင္းရိုင္းစိုင္းစိုင္း ခါးခါးသီးသီးၾကီးလည္းျငင္းစရာမလိုပါဘူး။ မလုပ္ႏိုင္တာကို မလုပ္ႏိုင္ေၾကာင္းသာျငင္းလိုက္ပါ။

၇။ လက္ခံလိုက္ရင္ ထပ္လက္မခံနဲ.ေတာ့.....

- အလုပ္ပိုတစ္ခုကိုကိုယ္လုပ္မယ္လုိ.လက္ခံမိသြားတယ္၊ တကယ္တမ္းကိုယ့္မွာလုပ္စရာအလုပ္ေတြကလည္း မျပတ္ေသးဘူးဆိုရင္ ေနာက္ထပ္အလုပ္ပိုေတြကို ထပ္ေတာ့လက္မခံပါနဲ.ေတာ့..... အဆင္ေျပမွာေသခ်ာတဲ့အလုပ္မ်ိဳး ထပ္၀င္လာရင္ေတာင္လက္မခံပါနဲ.ေတာ့..... ဘယ္ေလာက္ အဆင္ေျပမယ္ထင္ထင္ ျပီးစီးေအာင္လုပ္ႏိုင္ဖို.ကအဓိကပါ။

၈။ တစ္ပတ္တာအားလပ္ခ်ိန္ထားပါ။

- ၄ပတ္ (သို.) ၆ပတ္ တစ္ခါ တစ္ပတ္လံုးအနားယူပါ။ အလုပ္နဲ.ပတ္သက္တာေတြ၊ အစီအစဥ္ေတြ၊ Meeting ေတြအကုန္လံုးကိုေမ့ထားလိုက္ပါ။ သင့္ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္ မိသားစု၊ မဟုတ္ရင္လည္း သင့္ဘာသာပဲ တစ္ေယာက္တည္း အိမ္မွာေနျပီးေတာ့ျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ေတြကုန္ဆံုးလိုက္ပါ။ ဒါသင္ဘာမွမလုပ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္လုပ္စရာရွိတာေတြ ထပ္မလုပ္ခင္ ၾကိဳအားယူတာပါ။

၉။ သင့္လုပ္ခ်င္တာလုပ္ဖို. ညေနခင္းတစ္ခုစာအခ်ိန္ေပးပါ။

- သင့္အတြက္ေပ်ာ္ရႊင္မႈရႏိုင္မယ့္အရာမ်ိဳးျဖစ္ပါေစ။ သင့္ခ်စ္သူျဖစ္ခ်င္တာကိုလုပ္ေပးတာမ်ိဳး သင့္ကေလးပူဆာတာကို လုိက္လုပ္ေပးရတာမ်ိဳး မျဖစ္ရပါဘူး။ ဒါသင့္အတြက္သီးသန္.ပါ။ စာအုပ္ဖတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆုိဖာေပၚမွာ၀ိုင္တစ္ခြက္နဲ. သက္ေတာင့္သက္သာေနလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ TV ၾကည့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ခ်င္တာလုပ္လိုက္ပါ။ ဖုန္းကိုပိတ္ထားပါ။ E-mail ေတြလည္း မစစ္ပါနဲ.။ အဲ့ဒီ့အခ်ိန္ကသင့္အတြက္ပဲအျပည့္အ၀ရွိပါေစ။

၁၀။ အလုပ္နဲ.အိမ္ၾကားမွာ စည္းတားထားပါ။

- တကယ္လို.သင္က အိမ္မွာေရာအလုပ္မွာေရာ အလုပ္ေတြအရမ္းပိလာျပီ၊ လုပ္စရာေတြတအားမ်ား လာျပီဆိုရင္ဘာျဖစ္လာမလဲ ? ရွင္းပါတယ္။ သင္အလုပ္လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အိမ္အတြက္ေနာက္ဆံတင္းေနရျပီး အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့လည္း အလုပ္အတြက္ စိတ္တထင့္ထင့္ျဖစ္ရပါေတာ့မယ္။ အဓိကက သင္အလုပ္မဆင္းခင္ (သို.) သင္အိမ္ကမထြက္ခင္ သင္ေခါင္းထဲေပၚလာသမွ်ကို စာအုပ္ထဲခ်ေရးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာမွတ္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဖုန္းထဲမွာမွတ္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္မွတ္ထားပါ။ သင္ျပန္လာရင္ လုပ္ရမယ့္အရာေတြပါမွတ္ထားျပီး ဒီေန.အလုပ္ကေနအိမ္ျပန္သြားရင္ အလုပ္ကလုပ္စရာေတြကိုခဏေမ့ထား၊ အိမ္ကို၀င္၊ ေနာက္ေန.အိမ္က ထြက္ကာနီးရင္ အိမ္ကလုပ္စရာေတြကိုခဏျပန္ေမ့ထားျပီး အလုပ္မွာလုပ္ဖို. က်န္တယ္လို.မွတ္ထားတာေတြကို ဆက္လုပ္ပါ။
ဒီအခ်က္ (၁၀)ခ်က္ကေတာ့ သင့္ဘ၀အတြက္ အလုပ္နဲ.ဘ၀ၾကားမွာ အခက္အခဲျပသနာေတြနည္းသြားေအာင္ ဟန္ခ်က္ထိန္းဖို. အဓိကနားလည္ထားရမယ့္ အခ်က္ေတြျဖစ္လို. ေသခ်ာမွတ္သား နားလည္ထားသင့္ပါတယ္။

Wilson Chan (YK)
Credit : Post Owner.

အလုပ္ထြက္စာေရးဖို.

အလုပ္မွာစိတ္ညစ္ေနပါသလား? အလုပ္ထဲမွာသိပ္စိတ္၀င္စားမႈမရွိေတာ့ဘူးလား? ကိုယ္နဲ.ကိုက္ညီမႈမရွိဘူးလား? နည္းလမ္းေပါင္းစုံစဥ္းစားျပီးတဲ့ေနာက္မွာ အေျဖကအလုပ္ထြက္ဖို.တစ္မ်ိဳးတည္းျဖစ္ေနရင္ေတာ့အလုပ္ထြက္စာေကာင္းေကာင္းေလး တစ္ေစာင္ေရးဖို.လိုပါတယ္။

အလုပ္ခြင္တစ္ခုခုကေနတစ္ခုေျပာင္းတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းၾကံဳေတြ.ရမယ့္ကိစၥတစ္ခုပါ။ ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ဘဲအလုပ္ထြက္ထြက္ ကိုယ့္ရဲ.အလုပ္ရွင္နဲ. ေကာင္းမြန္တဲ့ဆက္ဆံေရးက်န္ခဲ့ဖို. နဲ.သူ.ဆီကေထာက္ခံစာ ရဖို.ကလည္းအေရးၾကီးပါတယ္။ကိုယ္ေနာက္ေျပာင္းမယ့္ အလုပ္အတြက္ ယခုအလုပ္က ေလွကားထစ္တစ္ထစ္ျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ အလုပ္ထြက္စာတစ္ေစာင္ကို ဘယ္လိုအဆင္ေျပေျပေရးရမလဲ ဆိုတာ ယခုတင္ဆက္ေပးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အေျခခံမပါမျဖစ္ပါရမယ့္အခ်က္ေတြကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ.နာမည္၊ ေန.စြဲ၊ အခုလုပ္ကိုင္ေနတဲ့ရာထူးနဲ. အလုပ္ထြက္စာကိုလက္ခံမယ့္လူနာမည္နဲ့ရာထူး (ဥပမာအားျဖင့္ဆိုရင္ manager ၊ supervisor ၊line manager အစရွိသျဖင့္) ေဖာ္ျပေပးရပါမယ္။ ကိုယ္ရဲ.လက္မွတ္လည္းပါ၀င္ရပါမယ္။

ေနာက္ထပ္အေရးျကီးဆုံးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ဘာေၾကာင့္အလုပ္ထြက္ရလဲ ဆိုတဲ့အခ်က္ကို ေဖာ္ျပရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အထူးပဲပါးနပ္ဖို.လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္ထြက္တယ္ဆိုကတည္းက ဒီအလုပ္မွာလုံး၀အဆင္မေျပလို.ပါ။ ကိုယ္မွာလုပ္ငန္းခြင္ကို မနွစ္ျမိဳ.တဲ့အခ်က္ေတြအမ်ားၾကီးရွိနိုင္ပါတယ္။ အ့ဲအခ်က္ေတြကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း အကုန္ေရးမခ်ပါနဲ.။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးနဲ့သာ ေ၀ဖန္ပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ကိုယ္ ကအသစ္အဆန္းေတြကို ပိုေလ့လာသင္ယူခ်င္လို.ဆိုတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဳး။ ကိုယ္ရဲ.စိတ္ခံစားမႈကဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ဘယ္ေလာက္ပဲအဆိုးျမင္ေနေန professional က်က်ခံစားခ်က္ေတြ မပါ၀င္ဘဲ အခ်က္အလက္ေတြကိုပဲေရးသားေျပာဆိုသင့္ပါတယ္။
အဓိကကေတာ့ အလုပ္ရွင္နဲ.လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို လုံး၀လုံး၀မေကာင္းမေျပာမိပါေစနဲ.။ ကိုယ္ကေသြးပူေနလို.စိတ္လိုက္မာန္ပါ ေရးသားမိမယ္ဆိုရင္ခုခ်ိန္မွာ မွန္တယ္လို.ထင္ရေပမယ့္ ေနာင္တစ္ခ်ိန္က်ရင္ ကိုယ့္ကိုမ်က္နွာပ်က္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘာပဲေရးေရး၊ ဘာပဲလုပ္လုပ္အျပဳသေဘာေလးနဲ. လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။

မေရးမျဖစ္မဟုတ္ေပမယ့္ ထည့္ေရးရင္မမွားတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းပါ။ အခုလုပ္ငန္းခြင္မွာလုပ္ခြင့္ရတဲ့အတြက္ရခဲ့တဲ့အေတြ.အၾကံဳေတြ၊ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ၊ ကိုယ္သေဘာက်တဲ့အခ်က္ေတြကိုေဖာ္ျပပါ။ ကိုယ္က အလုပ္ထြက္ဖို. စိတ္အရမ္းျပင္းျပေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ ကိုယ္လုပ္ထားတဲ့အလုပ္ေတြအတြက္ ေထာက္ခံစာလိုအပ္နိုင္တာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္တဲ.ဆက္ဆံေရးကိုပဲ ခ်န္ထားခဲ့သင့္ပါတယ္။
ဥပမာအေနနဲ.ဆိုရင္ ဒီနွစ္နွစ္မွာအလုပ္ရတဲ့အတြက္ ပညာေတြ၊ အေတြ.အၾကံဳေတြ အမ်ားၾကီးရခဲ့ပါတယ္။ အမ်ားၾကီးသင္ယူခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္လည္း အခုအလုပ္မွာသင္ယူခဲ့တာေတြဟာ အျမဲတမ္းအသုံး၀င္ေနမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အထူးပဲေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ပိုျပီးေတာ့လည္း အနာဂတ္မွာေအာင္ျမင္ပါေစလို. ဆႏၵျပဳပါရေစ။

နံပါတ္သုံးအခ်က္ ကေတာ့ ကိုယ့္ေနရာကိုတာ၀န္ယူမယ့္လူအသစ္ကိုို တာ၀န္လြဲ ေျပာင္းေပး ခ်င္စိတ္ ေၾကာင္း လြဲေျပာင္းေပးမယ့္ေၾကာင္းကိုပါ ထည့္ေရးပါ။ အေသးစိတ္ေရးစရာမလိုသလို ကိုယ္အမွန္တကယ္လုပ္ေပးနိုင္တဲ့အခ်က္မ်ားက္ိုသာ ေရးပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္တာ၀န္ကို ေနာက္ဆံုးေန.အထိ အေကာင္းဆုံးေက်ပြန္ေအာင္ အျပီးသတ္ လုပ္ေဆာင္သြားမယ့္အေၾကာင္း ေပၚလြင္ေအာင္ေရးပါ။ ကိုယ္ကလုပ္လက္စမျပီးျပတ္ေသးတဲ့ project ေတြ၊ အလုပ္ေတြရွိရင္လည္း ဘယ္အဆင့္ထိလုပ္ျပီးသြားေၾကာင္း၊ စာရြက္စာတမ္းေတြပစၥည္းေတြကို ဘယ္ေနရာမွာသိမ္းထားေၾကာင္း၊ ဘာေတြဆက္လုပ္ဖို.လိုေၾကာင္း စသည့္ျဖင့္ေနာက္လူအတြက္ အေရးၾကီးမယ့္အရာေတြကို ေသခ်ာလက္လြဲေပးမယ့္အေၾကာင္းေတြကို ထည့္ေရးနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္အဆင္ေျပေအာင္ ဘာေတြထပ္လုပ္ေပး ေစလိုေၾကာင္းလဲေမးပါ။ အဲလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ. Professional က်မႈကိုသရုပ္ေပၚေစနိုင္သလို အလုပ္ကိုတန္ဖိုးထားမႈကိုေပၚလြင္ေစတာေၾကာင့္ ေနာက္အလုပ္ေတြအတြက္ နာမည္ေကာင္းရေစပါတယ္။ ကိုယ္ရဲ.အလုပ္က တာ၀န္ၾကီးျပီး ခက္ခဲတယ္ဆိုရင္ ပိုလို.ေတာင္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
အလုပ္ထြက္စာေရးရာမွာ ေသေသသပ္သပ္ရွိဖို.လိုအပ္ပါတယ္။ စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ စာလံုးပံုစံတစ္မ်ိဳး၊ စာလံုးအရြယ္အစားတစ္မ်ိဳးထဲနဲ.သာ ေရးပါ။ စာလံုးေပါင္းမွန္ေအာင္ေရးပါ။ စာအရွည္ကိုေတာ့အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ တစ္မ်က္နွာေလာက္ထားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္မွာထြက္ရတယ့္အေၾကာင္းရင္း အမ်ားၾကီးရွိနိုင္ေသာ္လည္း အတတ္နိုင္ဆဳံး လိုရင္းတို ရွင္းေရးပါ။
ေနာက္ဆုံးအဆင့္အေနနဲ. ထြက္စာမတင္မီကုမၸဏီရဲ. resignation policy ကိုနားလည္ေအာင္လုပ္ပါ။ အလုပ္ထြက္စာတင္ျပီး ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ အနည္းဆံုးထပ္လုပ္ေပးရမလဲဆိုတာကို ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ပါ။ ခ်က္ခ်င္းေျပာင္းစရာ အလုပ္မရွိေသးဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ကို ကိုယ္ေသခ်ာေအာင္ျပန္စဥ္းစားပါ။ စာထဲမွာဘန္းစကားေတြ၊ ရိုင္းပ်မယ့္စာသား၊ မသင့္ေတာ္တဲ့အေရးအသားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ကိုယ္ကဒီအလုပ္ကို ေက်ာ ခိုင္းေတာ့မွာျဖစ္ေပမယ့္ ေနာက္အလုပ္ရွင္က ဖုန္းဆက္ျပီးအလြယ္တကူစုံစမ္းနိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ image ကိုမက်ေစသင့္ပါဘူး။

အခုေျပာျပထားတဲ့အခ်က္ေတြကိုျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေသခ်ာရမည့္အက်ိဳးေက်းဇူးနွစ္ခုကေတာ့ ေနာက္အလုပ္ရွင္က ကိုယ့္ကိုအထင္ၾကီးကာ ယံုၾကည့္မႈတိုးေစမွာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္အေနကေတာ့ ကိုယ္ကေနာင္တစ္ခ်ိန္ အခုကုမၸဏီကိုျပန္လာခ်င္တယ္၊ အလုပ္တြဲလုပ္ရမယ္ဆိုရင္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့မွတ္တမ္းေတြ က်န္ခဲ့မွာျဖစ္ပါတယ္။

ခုနကေျပာျပထားတဲ့အရာေတြကို ထည့္သြင္းေရးသားျ႔ပီးသြားျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ျပတ္ျပတ္သားသားနဲ. အလုပ္ထြက္စာကိုတင္လိုက္ပါေတာ့၊ ပိုေကာင္းတဲ့အလုပ္အကိုင္သစ္ေတြကို ရရွိနိုင္ၾကပါေစ။

Credit : Nang Akari Htoo
https://www.facebook.com/Work.com.mm/photos/a.359562060790938.85922.327695

သဘာဝနည္း နဲ႕ အမာရြတ္ေလးေတြ ႏွင္ထုတ္ရေအာင္

အေရျပားေပၚမွာ ရွိတတ္တဲ႔ အမာရြတ္ေလးေတြကုိ စိတ္ပ်က္ေနတဲ႔သူမ်ားအတြက္ပါ။ စိတ္ပ်က္မယ္ ဆိုလဲပ်က္စရာပဲေလ။ တခါတေလ ေျခသလံုးသားအလွအပေလး ျပခ်င္ရင္ ဒီအမာရြတ္ေတြေၾကာင္႔ စိတ္ပ်က္အားငယ္စရာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အားလုံး ရာႏႈန္းျပည္႔ေပ်ာက္ေအာင္ မစြမ္းေဆာင္နိုင္ေပမဲ႔လည္း သိသိသာသာ ေလွ်ာ႔ပါးသြားနိုင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးနုိင္ေသာ အမာရြတ္ေဖ်ာက္ေပးတဲ႔ ခရင္ေတြ၊ ဂ်ယ္လီေတြ၊ ေဆးေတြနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးေဆးဝါးေတြအစရွိသျဖင္႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါတယ္။

အမာရြတ္ျဖစ္ေပၚလာရတဲ႔ အေၾကာင္းအရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ႔အထဲက မီးေလာင္၊ ခြဲစိတ္၊ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာ၊ ေရေၾကာက္၊ ဝက္ျခံအမာရြတ္ေလးမ်ားနွင္႔ အင္းဆက္ေၾကာင္႔ ျဖစ္ေပၚေသာ အမာရြတ္မ်ားကုိ ေအာက္ပါနည္းမ်ားျဖင္႔ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားစရာမလိုပဲ ကုစားနိုင္ပါတယ္။

(၁) ဗိုက္တာမင္အီး

ႏွစ္ေပါင္းအတန္ၾကာကပင္ ဗိုက္တာမင္အီးကုိ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာမ်ားႏွင္႔ အလွအပဆိုင္ရာ ေဆာင္႔ေရွာက္မႈမ်ားအတြက္ အက်ိဴးထိေရာက္မႈရွိစြာ ယေန႔ထိတိုင္သံုးစြဲေနၾကဆဲျဖစ္ပါတယ္။ လည္းေကာင္းတြင္ ပါဝင္ေသာ အလြန္အစြမ္းထက္သည္႔ အန္တီေအက္ဆီဒန္႔ႏွင္႔ အသားအေရ စိုေျပေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးသည္႔ဓါတ္က အေရျပားနွင္႔ ပ်က္ဆီးေနေသာ တစ္ရႈးမ်ားကုိ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ေပးသည္။

ဗိုက္တာမင္အီး ေဆးေတာင္႔ကုိ ေသာက္နိုင္သည္ သို႔မဟုတ္ ပင္အပ္ေလးနွင္႔ ေပါက္ေအာင္ ေဖါက္လိုက္ၿပီး အမာရြတ္ေပၚသုိ႔ တိုက္ရိုက္သုတ္လိမ္းေပးနိုင္သည္။ အခ်ိဳ႕ အခ်ိဳ႕ေသာလူမ်ားတြင္ အေရျပားနွင္႔ ထိသည္႔အခါ မတည္႔သည္႔အတြက္ အေရျပားေရာင္အန္းနာက်င္ျခင္း ျဖစ္တတ္သည္႔ အတြက္ အကုန္အသံုးမျပဳခင္ အပ္နွင္႔ေဖါက္ၿပီး အနည္းငယ္ကုိ အေရၿပားေပၚတြင္ အစက္ကေလးခ်၍ စမ္းသပ္ၾကည္႔ပါ။

(၂) Cocoa Butter

ဒါကလဲ အလြယ္တကူဝယ္ယူသံုးစြဲနိုင္တဲ႔ ပစၥည္းပါ။ အေရျပား၏ အေပၚလြာႏွင္႔ အလယ္လြာတို႔ကုိ ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစ၍ အသားအေရ စိုေျပေအာင္လုပ္ေပးျခင္းျဖင္႔ အမာရြတ္မ်ားကုိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိင္ၿပီး တခ်ိန္ထဲမွာပင္ အေရျပားမ်က္နွာျပင္ကုိ ေခ်ေမြ႔ေတာက္ေျပာင္ေစသည္႔ သဘာဝ ထုတ္ကုန္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကုိကုိးစစ္စစ္ သို႔မဟုတ္ Cocoa Butter ပါဝင္သည္႔ လိုးရွင္းကုိ တေန႔လွ်င္ ၂ၾကိမ္မွ ၄ၾကိမ္အထိ သုတ္လိမ္း အသံုးျပဳနိုင္သည္။

လိမ္းတဲ႔အခ်ိန္မွာ ပုိမိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစရန္ အတြက္ အေရျပားေပၚတြင္ စက္ဝိုင္းပံု လွည္႔လည္၍ အားလံုးအေရျပားထဲကုိ စိမ္႔ဝင္သြားေစရန္ ဂရုစိုက္၍ လိမ္းရမည္။ Cocoa Butter ဟာ အမာရြတ္အေဟာင္းေတြထက္စာရင္ အသစ္ေတြေပၚမွာလိမ္းတာ ပုိအက်ိဳးသက္ေရာက္တာ ေတြ႔ရေပမဲ႔ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ လိမ္းၿပီးရင္ တိုးတက္မႈကုိ တနည္းနည္းျဖင္႔ ေတြ႔နိုင္ပါတယ္။

(၃) သံပုရာရည္

စြယ္စံုသံုးလို႔ရတဲ႔ အိမ္သံုးေဆးဝါးတခုျဖစ္တဲ႔ သံပုရာသီးရဲ႕ အရည္ကလဲ အမာရြတ္ကုိ ေပ်ာက္ကင္းနုိင္ပါတယ္။ အနီေရာင္အမာရြတ္ကုိ တျဖည္းျဖည္း အေရာင္ေဖ်ာ႔လာေအာင္ လုပ္ေပးရင္းနဲ႔ ေသေနေသာ ဆဲလ္မ်ားကုိဖယ္ထုတ္ကာ အသစ္ျပန္လည္ေမြးဖြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးသည္။ ဒါေပမဲ႔ အခ်ိဳ႕အေရျပား အထူးကုမ်ားကေတာ႔ သံပုရာရည္ဟာ အရည္ျပားကုိ ေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ၾကမ္းတမ္းေစတယ္။ အမာရြတ္ကုိ သံပုရာရည္ဟာ ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တယ္္ဆိုတာကုိ သိပၸံနည္္းက်နည္းလမ္းမ်ားျဖင္႔ သက္ေသမျပနိုင္ေသးဖူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။

တကယ္လို႔ သံပုရာရည္ကုိ အမာရြတ္အတြက္ အသံုးျပဳေတာ႔မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားရင္ ပထမဆံုး အေနနဲ႔ အမာရြတ္ေပၚကုိ သံပုရာသီးစိတ္ေလးက အရည္ကုိ တိုက္ရိုက္ညွစ္ခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တည သို႔မဟုတ္ နာရီမ်ားစြာ ၾကာေအာင္ထားလိုက္ပါ။ တေန႔ကုိ တၾကိမ္ထက္ ပို႔၍ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။
သံပုရာရည္သီးသန္႔အသံုးျပဳလို႔ စူးတယ္၊ စပ္တယ္ဆိုရင္ အသံုးမျပဳခင္မွာ ေရအနည္းငယ္ေရာစပ္၍ လည္းေကာင္း သခြားသီး အရည္ျဖင္႔ ေရာစပ္၍လည္းေကာင္း အမာရြတ္ေပၚမွာ မလိမ္းခင္ ေရာစပ္နိုင္ပါတယ္။

(၄) ရွားေစာင္း လက္ပတ္

အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ ရွားေစာင္း လက္ပတ္အႏွစ္ဟာ အမ်ားၾကီး အသံုးဝင္သလို နာမည္လဲၾကီးပါတယ္။ မီးေလာင္ဒါဏ္ရာမ်ားနွင္႔ အမာရြတ္မ်ားအတြက္ အသံုးျပဳနိုင္သည္။ ကြဲဟေနေသာ အေရျပားဒါဏ္ရာမ်ားကုိ အသံုးျပဳရန္ မသင္႔ေတာ္ေသာ္လဲ လည္းေကာင္းတြင္ပါဝင္ေသာ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင္႔ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးသည္႔အတြက္ေၾကာင္႔ ေလာေလာလတ္လတ္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အမာရြတ္မာ်းကုိ ပုိမိုအက်ိဳးသက္ေရာက္သည္။ အေရျပားေဝဒနာကုိ သက္သာေစၿပီး အေရျပားသစ္ ျဖစ္ေပၚလာေစရန္ အားေပးျခင္းျဖင္႔ အမာရြတ္ကုိ သက္သာေစသည္။

အသံုးျပဳရန္အတြက္ကေတာ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကုိ အမာရြတ္ေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပံု လွည္႔၍ အေရျပားတြင္းဝင္ေအာင္ လိမ္းပါ။ တေန႔လွ်င္ ၄ၾကိမ္အထိသုတ္လိမ္းနိုင္ပါသည္။ တကယ္လို႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကုိ ရွာေဖြလို႔ မလြယ္ရင္ေတာ႔ လည္းေကာင္းပါဝင္ေသာ ခရင္၊ လိုးရွင္းမ်ားကုိ လိမ္းျခင္းျဖင္႔ တူညီေသာ အက်ိဳးကုိ ရရွိနိုင္ပါတယ္။

(၅) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာလဲ အမာရြတ္မ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တဲ႔ သဘာဝေဆးတလက္ျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမ်ိဳးကြဲမ်ားထဲမွ Extra Virgin သံလြင္ဆီကုိ ပုိၿပီးအသံုးျပဳနိုင္ရင္ သူ႔မွာပါဝင္တဲ႔ အက္ဆစ္ဓါတ္ၾကြယ္ဝမႈ၊ ဗိုက္တာမင္ အီးနွင္႔ ေကတို႔က အျခားေသာသံလြင္ဆီတို႔ထက္ ပုိမိုပါဝင္တဲ႔အတြက္ အေကာင္းမြန္ဆံုး ရလဒ္ကုိ ရရွိနိုင္ပါတယ္။ ပါဝင္ေသာ အက္ဆစ္ဓါတ္ဟာ ဆဲလ္ေသမ်ားကုိ ဖယ္ရွားေပးစဥ္မွာပဲ အမာရြတ္တစ္ရႈးမ်ားကုိ ေပွ်ာ႔ေျပာင္းေစကာ အသားအေရ စိုေျပေစသည္။

သံလြင္ဆီ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း တဇြန္းခန္႔ကုိ အမာရြတ္ေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းၿပီး စက္ဝိုင္းပံု အေရျပားထဲသို႔ စိမ္႔ဝင္သည္အထိ လိမ္းပါ။ မုန္႔ဖုတ္ ဆိုဒါ (Baking Soda) ႏွင္႔ ဆတူေရာစပ္၍ အေရျပားေပၚရွိ ဂ်ီး(ေၾကးေညွာ္) မ်ားကုိ တိုက္ခြ်တ္နိုင္သည္။ ၿပီးပါက ေရေႏြးေႏြးနွင္႔ ေဆးေၾကာပါ။

(၆) သခြားသီး

အမာရြတ္ တစ္ရႈးမ်ားကုိ ျဖိဳခြဲရန္ အေကာင္းဆံုး နဲ႔စိတ္အခ်ရဆံုး သဘာဝ ေဆးကေတာ႔ သခြားသီးျဖစ္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းေနေသာ အေရျပားတဝိုက္ကုိ ေျပေလွ်ာ႔ေစၿပီး ေအးျမမႈကုိေပးပါတယ္။ သူကလဲ အမာရြတ္အေဟာင္းမာ်းထက္စာရင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အမာရြတ္မ်ားကုိ ပုိမိုထိေရာက္ပါတယ္။

အခြံႏြာၿပီး ေမႊစက္ထဲမွာ အရည္ပ်စ္ပ်စ္ ရသည္အထိလွည္႔၍ အမာရြတ္ေပၚတြင္ ပါးပါးလိမ္းကာ တညထားနိင္သည္။ သို႔မဟုတ္ ထူထူသုတ္လိမ္းကာ မိနစ္ ၂၀ခန္႔ ထားကာ ေရျဖင္႔ေဆးေၾကာပါ။
စက္နဲ႔ေမႊထားတဲ႔ က်န္ရွိေနေသာ သခြားသီးအရည္ပ်စ္မ်ားကုိ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ရက္အတန္ၾကာေအာင္ သိမ္းျပီး ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ပါ ဆက္လက္အသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။
ဒီသခြားရည္ကုိ ပုိၿပီးအစြမ္းထက္ေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္ေတာ႔ အထက္မွာေဖၚျပခဲ႔တဲ႔ သံပုရာရည္၊ သံလြင္ဆီ၊ ရွားေစာင္း လက္ပတ္တို႔နွင္႔ပါ ေရာစပ္အသံုးျပဳနုိင္သည္။

နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိသည္႔အနက္မွ အလြယ္တကူ မိမိကုိယ္တိုင္ျပဳလုပ္နိုင္ေသာ အိမ္သံုးေဆးဝါးမ်ားနွင္႔ အမာရြတ္သက္သာေစသည္႔ နည္းလမ္းမ်ားကုိ ေဖၚၿပရင္း လွပ၍ ေခ်ာမြတ္ေသာ အေရျပား ပုိင္ရွင္မ်ားျဖစ္နိုင္ၾကပါေစ။

ဝင္းလႈိင္ဦး
Credit to ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ၿပိဳင္ရတာ ေမာတယ္ ?

သူမ်ားလုပ္တုိင္း လုိက္လုပ္တာ
သူ႕ကေလးက ဟိုနာမည္ႀကီး ႏုိ္င္ငံတကာ အဆင့္မီေက်ာင္းမွာတက္လုိ႔ ငါ့ကေလးကိုလည္း အဲဒီလုိ ေက်ာင္းမ်ဳိးမွာ ထားမယ္ဆုိတဲ့ အေတြးမ်ဳိး၊ သူမ်ားလုပ္လုိ႔ လုိက္လုပ္တာမ်ဳိး၊ ဒါလည္း ၿပိဳင္တာပဲလုိ႔ ေျပာၾကတယ္။ ေသခ်ာေတြးၾကည့္ေတာ့ ၿပိဳင္တယ္ဆုိတာကိုယ္က ၿပိဳင္ဘက္လုိ႔ သေဘာထားသူကလုပ္သမွ်အရာရာကို ေစာင့္ၾကည့္အကဲခတ္ၿပီး သူ႔ထက္မနိမ့္တဲ့ အျပဳ အမူကိုလုိက္လုပ္ရုံပဲလား။ သူ႔စတုိးဆုိင္က ဒီပစၥည္းကို ဒီေလာက္ေစ်းခ်ေရာင္းလုိ႔ ကိုယ့္ပစၥည္းကိုလည္း ေစ်းခ်စရာ လုိအပ္ပါသလား။
မူရင္းက မူရင္း

ၿပိဳင္ဆုိင္မႈဆုိတာမွာ အသစ္တီထြင္ ဖန္တီးႏုိင္မႈဆုိတဲ့အခ်က္ ထည့္သြင္းစဥ္းစားရပါမယ္။ ၿပီးရင္ကိုယ္နဲ႔ေရာ အဆင္ေျပရဲ႕လား ေတြးရပါမယ္။ သူမ်ားက ဒီလုိလုပ္တာအလုပ္ျဖစ္တယ္။ ငါလည္း လုပ္လုိ႔မရပါဘူး။ ကမၻာေက်ာ္ေဘာလံုးသမား စီေရာ္နယ္ဒိုေျပးသလုိ လုိက္ေျပးရင္ငါလည္း ျမန္မယ္လုပ္လုိ႔ မရပါဘူး။ ျမန္ေကာင္းျမန္လိမ့္မယ္။ စီေရာ္နယ္ဒိုေတာ့ ျဖစ္မ လာပါဘူး။ အဆုိပါၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ အဆိုေတာ္ေတြရဲ႕ အသံကိုတု ဆုိတတ္သူေတြလည္း ပါပါတယ္။ ထူးအိမ္သင္ဆုိတာ ျဖစ္တည္ခဲ့ၿပီ။ ေနာက္တစ္ေယာက္ ဘယ္သူမွအစားလုိ႔ မရပါဘူး။ မူရင္းက မူရင္း။

အတုခုိးတုိင္း မေအာင္ျမင္ႏုိင္ဘူး။ ယွဥ္ၿပိဳင္တုပမရႏုိင္ဘူး။ သူ႔သားေလးကို ဒီ အင္တာေနရွင္နယ္ ေက်ာင္းထားလုိ႔ ကိုယ့္ကေလးကို ထားတာေတာ့ ဟုတ္ပါၿပီ။ ကေလးကေရာ ေပ်ာ္ရဲ႕လား။ သူေႏြရာသီေက်ာင္း ပိတ္ရက္ကိုဂစ္တာတီးသင္တန္းတုိ႔၊ အပ္ခ်ဳပ္သင္တန္းတုိ႔၊ ဓာတ္ပံုရိုက္ကူးမႈ သင္တန္းတုိ႔ စသျဖင့္ အျခားပညာရပ္ေတြကိုေရာ မေလ့လာခ်င္တာ ေသခ်ာပါရဲ႕လား။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔က ယွဥ္ခ်င္ေဇာနဲ႔ စြတ္လုပ္လုိ ့မရပါဘူး။ ၿပိဳင္တယ္ဆုိတာ မတူတဲ့ ေျပးလမ္းေတြကလည္း ၿပိဳင္လုိ႔ရပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ပညာေရး

ၿပိဳင္ဆုိင္မႈပိုကဲေနတဲ့ေနရာမွာ ကေလးမိဘအခ်ဳိ႕လည္း ပါမယ္ထင္ပါတယ္။ ပညာေရးဆုိတာဘ၀ရဲ႕ အသက္ေမြး၀မ္း ေက်ာင္းအလုပ္ကို ေရြးခ်ယ္ႏုိင္ေအာင္ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ လူမႈပတ္၀န္းက်င္မွာ အဆင္ေျပစြာ ေနထုိင္ႏုိင္ေအာင္ ကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚကိုယ္ ရပ္ႏုိ္င္ေအာင္ ပညာေရးက အေရးပါပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ပညာဆုိတာ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဖက္ရွင္ဆန္လုိ႔ မရပါဘူး။ ပညာသင္ဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔လည္း တန္ဖုိးမျဖတ္ရပါဘူး။ မိဘေတြၾကားထဲက (တခ်ဳိ႕ကို ဆုိလုိပါတယ္) အမွတ္ၿပိဳင္ဆုိင္မႈ၊ သားသမီးကို ဘယ္ ေက်ာင္းထားႏုိ္င္လဲဆုိတဲ့ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈေတြေၾကာင့္ ကေလးေတြ ဖိအားအရမ္းမ်ားပါတယ္။

ေႏြေက်ာင္းပိတ္ရက္အနားမရ၊ က်ဴရွင္ေတြတက္၊ အိမ္မွာလည္းဆရာ၊ဆရာမေတြေခၚသင္။ နားခ်ိန္ေလးကစား ခ်ိန္ေလး လဲေပးပါဦး။ ကေလးဘ၀မွာကစားခ်ိန္၊ နားခ်ိန္၊ စာဖတ္ခ်ိန္မွ်တဖုိ႔ေတာ့ လုိတယ္ဆုိတာ အမ်ားသိပါတယ္။ စာေမးပြဲၿပီး တဲ့ေန႔ေလး ပန္းၿခံေခၚသြားၿပီး ေနာက္ေန႔ကစ က်ဴရွင္စတက္ရတာကေတာ့ မိဘရဲ႕ေစတနာလုိ ့ ေခါင္းစဥ္တပ္လည္း ကၽြန္ေတာ္ မျငင္းပါဘူး။

ဆယ္တန္းေအာင္စာရင္းထြက္ၿပီဆုိလည္း ဘယ္သူအမွတ္ဘယ္ေလာက္ရလဲ ေမးရတာအေမာ။ ၿပိဳင္ဆုိင္ၾကတယ္ ဆုိတာ အားလံုးအသိပါပဲ။ ဒါကိုက သဘာ၀ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ရိုးလည္းရိုးအီေနပါၿပီ။ အဲဒီၿပိဳင္ဆုိင္မႈေတြေၾကာင့္ ယဥ္ေက်းမႈတကၠသိုလ္ တက္ခ်င္ေသာ္လည္း ေဆးေက်ာင္းတက္ခဲ့ရသူေတြ၊ ေက်ာင္းဆရာလုပ္ခ်င္ေသာ္လည္း အင္ဂ်င္နီယာလုပ္ခဲ့ရသူ လူငယ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိခဲ့ပါၿပီ။ ကိုယ့္အလွည့္တုန္းက မျဖစ္ရတဲ့အိပ္မက္ေတြကို သားသမီးေတြလက္ထက္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ေစတနာ၊ ဘ၀ အေတြ႕အႀကံဳအရေရြးခ်ယ္ေပးတဲ့ မိဘရဲ႕ေမတၱာကိုလည္း နားလည္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နည္းနည္းေလးေတာ့ ေလွ်ာ့ၿပိဳင္႐ုံ ကလြဲလို႔ တျခားမရွိပါဘူး။
လုပ္ငန္းခြင္ နယ္ပယ္

လုပ္ငန္းခြင္နယ္ပယ္ အသီးသီးမွာလည္း ဝန္ထမ္းအခ်င္းခ်င္း ၿပိဳင္ဆုိင္မႈရွိတာပဲ။ အထက္လူႀကီးနဲ႔ ဘယ္သူပိုရင္းႏွီး လည္းၿပိဳင္တယ္။ တစ္ခါတစ္ေလဆုိ အ၀တ္အစားလည္း ၿပိဳင္တယ္။ အလုပ္လုပ္ပိုင္ခြင့္ ဘယ္သူပိုရလဲ ၿပိဳင္တယ္။ အဓိက ကေတာ့ လူ႔စိတ္ထဲကအားလံုးနဲ႔ တန္းတူညီမွ်အခြင့္အေရးရခ်င္တဲ့စိတ္ကစ အေျခခံၿပီး ၿပိဳင္ဆုိင္မႈ ျဖစ္လာတာပါ။ သူက သူႀကိဳးစားလုိ႔ ေအာင္ျမင္တယ္။ ရာထူးရာခံရတယ္ဆုိလည္း မေက်နပ္ဘူး။

ၿပိဳင္လုိ႔မရေတာ့ မနာလုိျဖစ္တဲ့အဆင့္ပါ ေရာက္လာတယ္။ အတင္းေတြ ေျပာမယ္။ အတင္းေျပာတယ္ဆုိတာကလည္း မေကာင္းတာေတာ့ မွန္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝန္ထမ္းေတြရဲ ့ထြက္ေပါက္ေပါ့။ အခ်င္းခ်င္း ရင္ဖြင့္ၾကတာမ်ဳိးေပါ့ေလ။ ဝန္ထမ္းေတြၾကားထဲ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈရွိေနတာကလည္း လြန္ကဲလာရင္ မေကာင္းျပန္ဘူး။ အလုပ္လုပ္ရတာ မေပါ့ပါးဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုမ်ားလာတယ္။ အားကစားသမားေတြေတာင္မွ ၿပိဳင္ပြဲရွိမွ ၿပိဳင္ရတာ။ တျခားအခ်ိန္က Training လုပ္ေနရတာ။ ကိုယ့္မွာေတာ့မဟုတ္ဘူး။ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ႐ုံးသြားရင္း ကိုယ္နဲ႔ၿပိဳင္ဘက္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ကိုျမင္၊ ၿပိဳင္ဆုိင္ခ်င္စိတ္ေတြ ပိုတုိး လာ၊ စိတ္ရႈပ္ရတာေပါ့။ ကိုယ္သာေနတဲ့အခ်ိန္ေတာ့ ေကာင္းရင္ေကာင္းမယ္။ ဘာပဲေျပာေျပာ ရန္သူေမြးသလုိ ျဖစ္ေန တာေပါ့။
မွ်ေဝပူးေပါင္းရေအာင္

ပထမလုပ္လုိ႔ရတဲ့အခ်က္က ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးမွာပါ မွ်ေ၀ပူးေပါင္းတဲ့စနစ္ကေလးသံုးလုိ႔ ရပါ တယ္။ သူနဲ႔ကိုယ္နဲ႔ ၿပိဳင္မယ့္အစား ပူးေပါင္းလုိက္လုိ႔ ပိုၿပီး စီးပြားေရးေတာင့္တင္းသြားတာမ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ထူးျခားၾကည့္ရေအာင္

ဖန္တီးႏုိင္မႈစြမ္းအားက ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ အေရးပါတဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္တန္းေက်ာင္းတစ္ခုရဲ႕ သင္တန္းေၾကးက ႏွစ္ေသာင္းခြဲ၊ သံုးေသာင္းျဖစ္ေသာ္လည္းပဲ ကိုယ့္သင္တန္းမွာ ရွစ္ေထာင္ေလာက္နဲ႔ သင္လုိ႔ရပါတယ္။ ေစ်းေပါတာနဲ႔ ေစ်းသက္ သာတာ ကြဲျပားပါတယ္။ မတူပါဘူး။ လူတုိင္းက အသစ္ေတြကို ႀကိဳက္ပါတယ္။ သူမ်ား မုိးခါးေရေသာက္တုိင္း ကိုယ္လုိက္ ေသာက္စရာ မလုိပါဘူး။ ဥပမာ ေပးတာပါ။
ဖန္တီးႏုိင္စြမ္း ျမင့္မားသူေတြကသာလွ်င္ ေစ်းကြက္တုိင္းမွာ ဦးေဆာင္ေနတာပါ။ အထူးျခားဆံုး မဟုတ္ေတာင္မွ အသစ္တစ္ခုကို တီထြင္လုိက္ပါ။ အခ်ိန္အတုိင္းအတာတစ္ခုအတြင္း ကိုယ့္ရဲ ့အားထုတ္မႈအက်ဳိးကို ခံစားရမွာပါ။

ခုခ်က္ခ်င္း လုပ္ခုခ်က္ခ်င္းျမတ္ျဖစ္မလာလုိ႔ စိတ္ဓာတ္က်လက္ေလွ်ာ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ေရာက္ရမယ့္ ပန္းတုိင္ ဆုိတာကို စိတ္ကူးနဲ႔ေတြးအား ျပန္ျဖည့္ေလွ်ာက္လွမ္းဖုိ႔ လုိပါမယ္။ လူေတြကအသစ္ကို ႀကိဳက္ပါတယ္။ အသစ္ရရင္လည္း အေဟာင္းကို ျပန္ေတာင့္တပါတယ္။

အဲဒီသေဘာတရားနဲ႔ တီထြင္ဖန္တီးႏုိင္ရပါမယ္။ ထူျခားမႈေတြက လူ႔ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ အကိုက္ညီဆံုးျဖစ္ေအာင္ အက်ဳိးရွိ ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈမွာ ထိပ္ဆံုးကဦးေဆာင္မွာပါ။ ေျပးလမ္းမတူလုိ႔ လာေျခထုိးခံလုိ႔လည္း မရေတာ့ဘူးေပါ့။
တြန္းအားလား၊ ဖိအားလား

လူမႈပတ္၀န္းက်င္၊ အလုပ္ခြင္နယ္ပယ္အသီးသီးမွာ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈေတြရွိေၾကာင္းကို စာဖတ္သူတုိ႔သိသလုိ အထက္က စာပိုဒ္ ေတြမွာလည္း ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ အခုလည္းၿပိဳင္သလုိ ေနာက္လည္း ၿပိဳင္ၾကဦးမွာပါ။ တခ်ဳိ႕က ႐ိုးသားေအးခ်မ္းတဲ့ဘ၀ေလးကို သေဘာက်တယ္။ တခ်ဳိ႕က်လည္း အၿပိဳင္အဆုိင္ ခရီးဆက္ခ်င္တယ္။

ၿပိဳင္ဆုိင္မႈက ကိုယ့္အတြက္ တြန္းအားျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သိပ္ကိစၥမရွိပံုေပၚေပမယ့္ ဖိအားအသြင္ ျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ဖုိ႔ လုိေနပါၿပီ။ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ေနထုိင္ၾကရေအာင္ပါ။ တစ္ဘ၀လံုး စိတ္အပင္ပန္းခံ ယွဥ္ၿပိဳင္ေနရတာမ်ဳိးေတာ့ မျဖစ္ေစလုိ။
~Mizzima

ကမၻာေလာကႀကီး သာယာေစခ်င္လွ်င္ သင့္မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုး ျပံဳးထားလိုက္ပါ

တစ္ေန႔

ကၽြန္ေတာ္ နယူးေယာက္မွာ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ႏွင့္အတူ တကၠစီစီးသည္။ ကားထဲကထြက္ေတာ့ မိတ္ေဆြက
ဒ႐ိုင္ဘာကို ေျပာသည္။ “ေက်းဇူးပါပဲဗ်ာ၊ ခင္ဗ်ား ကားေမာင္းပံု သိပ္ေကာင္းတာပဲ”

တကၠစီဒ႐ိုင္ဘာက ႐ုတ္တရက္ ေတြသြားသည္။ ၿပီးေတာ့မွ “ဘာလဲဗ်၊ ေနာက္တာလား” ဟု ျပန္ေျပာသည္။
“မဟုတ္ဘူးဗ်၊

မေနာက္ပါဘူး၊ ကၽြန္ေတာ္ တကယ္ေျပာတာပါ၊ ကားေတြ ႐ႈပ္ယွက္ခတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာခင္ဗ်ားတည္တည္ ၿငိမ္ၿငိမ္
အလုပ္လုပ္တာ သေဘာက်လို႔ပါ”“အင္းေလ” ဆိုၿပီး ဒ႐ိုင္ဘာ ေမာင္းထြက္သြားသည္။

“ေနစမ္းပါဦးဗ်၊ ခင္ဗ်ားဟာက ဘာလုပ္တာလဲ” ကိုယ့္ခ်ည္း ႐ွိေတာ့မွ ကၽြန္ေတာ္ ေမးမိသည္။“နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ႀကီး
ထဲမွာေမတၱာတရားေတြ ျပန္႔ပြားေအာင္ ျဖန္႔ေ၀ေပးေနတာဗ်၊ ဒီၿမိဳ႕ကိုကယ္တင္ႏိုင္ဖို႔ ဒီတစ္နည္းပဲ ႐ွိတယ္” မိတ္ေဆြ
က ဆိုသည္။“ခင္ဗ်ားတစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ ဒီၿမိဳ႕ႀကီးတစ္ခုလံုး ဘယ္မွာ ကယ္ႏိုင္ပါ့မလဲဗ်”  “တစ္ေယာက္တည္း
မဟုတ္ဘူးေလဗ်ာ၊ အခုၾကည့္ ဒီဒ႐ိုင္ဘာ သူ႔ဘာသာ တစိမ့္စိမ့္ေတြးၿပီးေက်နပ္သြားမယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ယံုၾကည္တယ္
၊ အကယ္၍ ဒီေန႔မွာ သူ ခရီးသည္ ၂၀ေမာင္းပို႔ေပးရမယ္ ဆိုပါေတာ့၊ သူ႔အေပၚ ကၽြန္ေတာ္တစ္ေယာက္ ေကာင္းထား
လို႔ျဖစ္ေပၚတဲ့ ေက်နပ္မႈေလးေၾကာင့္ သူ ဒီ လူ ၂၀ အေပၚ သေဘာေကာင္းေကာင္းနဲ႔ဆက္ဆံေတာ့မယ္ ဗ်၊ အဲဒီလူ
ေတြကတစ္ခါ ဆင့္ပြားၿပီး သူတို႔နဲ႔ ဆက္ဆံရတဲ့အလုပ္ရွင္ေတြ၊ အလုပ္သမားေတြ၊ ဆိုင္ရွင္ေတြ၊ စားပြဲထိုးေတြကို
ပ်ဴပ်ဴငွာငွာဆက္ဆံမယ္၊ ကိုယ့္မိသားစုေတြအေပၚမွာလည္း ပိုၾကင္နာသြားမယ္ဆိုရင္ ဒီတစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ခ်စ္
ၾကည္ရင္းႏွီး မႈဟာ အနည္းဆံုး လူ ၁၀၀၀ ေလာက္ဆီအထိျပန္႔သြားလိမ့္မယ္ဗ်၊ အဲဒါဆို ဘယ္ဆိုးမလဲ၊ မဟုတ္ဘူး လား”
“ဒါေပမဲ့ခင္ဗ်ားရဲ႕ ခ်စ္ၾကည္ေရးစိတ္ဓာတ္ႀကီး ျပန္႔ပြားဖို႔အတြက္က အဲဒီတကၠစီဒ႐ိုင္ဘာေပၚမွာ လံုးလံုးလ်ားလ်ား မူတည္မေနေပဘူးလားခင္ဗ်ာ”“ဟာ…ဘယ္ဟုတ္မလဲ၊သူတစ္ဦးတည္းအေပၚေတာ့လည္း ကၽြန္ေတာ္ ဘယ္လံုးလံုး လ်ားလ်ား ပံုအပ္ထားပါ့မလဲ၊ေသခ်ာေအာင္ လုပ္ရမွာေပါ့၊ ကၽြန္ေတာ္ ဒီေန႔ လူ ဆယ္ေယာက္နဲ႔ အဲဒီလို ေမတၱာျဖန္႔ က်က္ ဆက္ဆံ ဖို႔ ရည္ရြယ္ထားတယ္၊ ဆယ္ေယာက္ထဲက သံုးေယာက္ဆီကိုျပန္႔ပြားသြားရင္ သူတို႔ ကေန ဆင့္ပြား ၿပီး လူ ၃၀၀၀ မွာ စိတ္သေဘာေကာင္းေတြ၀င္သြားမယ္”“စာရင္းအရေတာ့ အိုေကေနတာ အမွန္ပါပဲ၊ ဒါေပမဲ့ လက္
ေတြ႔မွာ ခင္ဗ်ားတြက္ထားတဲ့အတိုင္း ျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ မထင္ဘူး” “မျဖစ္ေတာ့လည္းဘာနစ္နာသြား
တာ မွတ္လို႔ဗ်ာ၊ လူတစ္ေယာက္ကို ခင္ဗ်ားလုပ္ပံုကိုင္ပံုေတာ္ပါေပတယ္ဗ်ာလို႔ ခ်ီးမြမ္းစကားဆိုရတဲ့အတြက္ကၽြန္ေတာ့္
မွာလည္းဘာအခ်ိန္မွ ကုန္မသြားပါဘူး၊ ဒီလိုေျပာၿပီး ေဘာက္ဆူးပိုေပးစရာလည္း မလို၊ေလွ်ာ့ေပးစရာလည္း မလို၊
ကိုယ့္စကား သူ႔ရင္ထဲ ၀င္မသြား ေတာ့လည္း ဘာျဖစ္လဲ၊ေနာက္ေန႔ ေနာက္ထပ္တကၠစီသမားတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတြ႔႔ေတာ့
သူ၀မ္းသာ သြားေအာင္၊စိတ္ခ်မ္းသာၾကည္ႏူးသြားေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ ထပ္ေျပာ႐ံုေပါ့” “အင္း…ခင္ဗ်ားလည္း တစ္နည္း
တစ္ဖံု ေၾကာင္တဲ့ပုဂၢိဳလ္ပဲကိုး” ကၽြန္ေတာ္ မွတ္ခ်က္ခ်မိသည္။
“ဟာ

အဲဒါပဲ ခင္ဗ်ားႏွလံုးသားေတြ ဘယ္ေလာက္မာေက်ာေနၿပီဆိုတာ ဒီမွာေပၚတယ္၊ကၽြန္ေတာ္ ဒီကိစၥ အေတာ္ေလ့လာထား
ၿပီးၿပီ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စာပို႔ဌာန၀န္ထမ္းေတြပဲ ဆိုပါစို႔၊ သူတို႔မွာ ဘာလိုေနသလဲ ၾကည့္လိုက္ရင္အသိအမွတ္ျပဳ စကားဗ်၊
ေငြေတာ့ ထည့္မေျပာနဲ႔ေတာ့ေပ့ါဗ်ာ…ဟုတ္လား၊ သူတို႔အသိအမွတ္ျပဳ မခံရဘူးဗ်၊ ဘယ္သူကမွ ခင္ဗ်ားတို႔ လုပ္ေနတဲ့
စာပို႔တိုက္အလုပ္ႀကီးဟာ ေကာင္းပါတယ္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္ မေျပာၾကဘူး”“ဟ၊ ခင္ဗ်ားလူေတြကလည္း ေကာင္းေကာင္းမွ
မလုပ္ၾကဘဲဗ်” “ခင္ဗ်ားေျပာတာမွန္တယ္၊ ဒါေပမဲ့ သူတို႔စိတ္ထဲမွာ ငါတို႔ ေကာင္းေကာင္း လုပ္လုပ္ မလုပ္လုပ္အေၾကာင္း
မထူး ဘူး၊ ဘယ္သူမွလည္း အေရးမစိုက္ဘူး၊ အသိအမွတ္မျပဳဘူး ဆိုတာႀကီးကစြဲေနတာကိုး၊ အဲဒီေတာ့ တစ္ေယာက္
ေယာက္က သူတို႔အေပၚ ၾကင္နာတဲ့စကားအသိအမွတ္ျပဳတဲ့စကား ေျပာမေပးသင့္ ဘူးလားဗ်”  စကားေျပာရင္းေလွ်ာက္
လာ ၾကရာ ေဆာက္လက္စ အေဆာက္အဦတစ္ခု အနီးသို႔ ေရာက္လာ သည္။ သည္မွာအလုပ္သမား ၅ ေယာက္ ေန႔လည္
စာ စားေနၾကတာ ေတြ႔ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္မိတ္ေဆြက ရပ္ၿပီးစကားေျပာသည္။

“ခင္ဗ်ားတို႔ အေဆာက္အဦၾကည့္ရတာ အရမ္းသားနားတယ္ဗ်ာ၊ အေတာ္ ခက္ခက္ခဲခဲ လုပ္ရမွာပဲ၊ အႏၲရာယ္လည္း မ်ား
မယ့္ပံု”အလုပ္သမားမ်ား ကၽြန္ေတာ့္မိတ္ေဆြကို သကၤာမကင္းဟန္ျဖင့္ ၾကည့္ၾကသည္။

“ဘယ္ေတာ့ ၿပီးမလဲဗ်” မိတ္ေဆြက ဆက္ေမးသည္။“ဇြန္လ” တစ္ေယာက္က တိုတို ျပတ္ျပတ္ ေျဖသည္။
“ဟာ…ဟုတ္လား၊ ေကာင္းတယ္ဗ်ာ၊ ခင္ဗ်ားတို႔အဖို႔ေတာ့ ကိုယ့္လုပ္ရပ္အတြက္ ဂုဏ္ယူစရာပါ”ကၽြန္ေတာ္တို႔  ထြက္လာ
ခဲ့သည္။ “အင္း…ခင္ဗ်ားလို ပုဂၢိဳလ္မ်ိဳးေတာ့ ရွားမွရွားပဲဗ်ိဳ႕” ကၽြန္ေတာ္ ၾသဘာ ေပးမိသည္။

သူက ေအးေအးေဆးေဆး။ “႐ုတ္တရက္ေတာ့တစ္မ်ိဳးေပါ့ဗ်ာ၊ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္စကားေတြ တျဖည္းျဖည္း စိမ့္၀င္သြား
လိမ့္မယ္၊ အဲဒီအခါက်ေတာ့ ၀မ္းသာၾက စိတ္ၾကည္ႏူးၾကမွာေပ့ါ၊ သူတို႔စိတ္ခ်မ္းသာရင္ အဲဒီရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကို ဒီၿမိဳ႕ႀကီး
ထဲက တျခားလူေတြခံစားရလိမ့္မယ္”

“ဒါေပမဲ့ ခင္ဗ်ားတစ္ေယာက္တည္း လုပ္ေန႐ံုနဲ႔ ထင္သေလာက္ ျဖစ္မလာႏိုင္ပါဘူးဗ်ာ” ကၽြန္ေတာ္က ျငင္းေနသည္။
“ဘယ္

ဟုတ္မလဲဗ်၊ ဒီကိစၥမွာ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က အားမေလွ်ာ့ဖို႔ပဲ၊ၿမိဳ႕ႀကီးတစ္ၿမိဳ႕လံုးက လူေတြ သေဘာေကာင္းလာ
ေအာင္ လုပ္တဲ့ကိစၥဗ်ာ၊ ဒါေပမဲ့ကၽြန္ေတာ့္ စစ္ဆင္ေရးထဲမွာ တျခားလူေတြ လည္း ပါ၀င္လာေအာင္စည္း႐ံုးႏိုင္မယ္ဆို
ရင္…” “ၾကည့္စမ္း ေဟ့လူ ခင္ဗ်ား ခုနက အ႐ုပ္ဆိုးဆိုးမိန္းမကို မ်က္စပစ္ျပလိုက္တယ္ မဟုတ္လား” ကၽြန္ေတာ္
ၾကားျဖတ္ေမးသည္။

“ဟုတ္တယ္ေလဗ်ာ၊

ဒါေလာက္အ႐ုပ္ဆိုးတဲ့မိန္းမ ကၽြန္ေတာ္မ်က္စပစ္ျပလိုက္ေတာ့ သူ႔ကိုလည္းသေဘာက်တဲ့လူ ရွိေသးတာပဲေတြးၿပီး
ၾကည္ႏူးသြားမယ္၊ အကယ္၍ သူသာေက်ာင္းဆရာမတစ္ေယာက္ ျဖစ္မယ္ဆိုပါေတာ့၊ အတန္းထဲက ကေလးေတြ
အဖို႔ေတာ့ ဒီေန႔ဟာေပ်ာ္စရာ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္ႀကီးေပါ့” တဲ့။ကၽြန္ေတာ့္ မိတ္ေဆြကေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီး ေျပာဆိုေန
ေလသည္။

[မူရင္း။ ။ Art Buchwald ၏ Love And The Cabbie] ဦးေဖျမင့္ ဘာသာျပန္သည္။
All Credit to Original post Owner.